Ziare.com
Homeogenezis
fitness
Ce mancam inainte si dupa antrenament

Sambata, 19 August 2017, ora 09:18

Ce mancam inainte si dupa antrenament

Viata sanatoasa / fitness

Contrar anumitor pareri, e o mare greseala sa te antrenezi pe stomacul gol. Intr-adevar, nu e recomandat sa mananci mult si sa te antrenezi imediat, insa, cu doua-trei ore inainte de antrenament, e recomandat sa ai o masa cat mai consistenta. Aceasta trebuie sa contina o sursa de proteina completa, de preferat animala (piept de pui, carne rosie) si carbohidrati complecsi cu indice glicemic scazut (orez brun, cartofi dulci). Consumul de carbohidrati complecsi duce la o digestie mai indelungata, pe parcursul a cateva ore, oferindu-ti energia necesara pentru un antrenament mai intens. Sursa de proteina animala, spre diferenta de proteina vegetala, iti ofera o cantitate optima de aminoacizi esentiali. Citeste si 8 gustari sanatoase cu mai putin de 200 de calorii Daca totusi nu ai apucat sa mananci cu 2-3 ore inainte o masa consistenta, nu incepe sa te antrenezi fara sa iei o gustare cu putin timp inainte. Poti opta pentru ...

1 comentariu
Cum arata un antrenament acasa pentru barbati adevarati - 3 reguli de aur

Duminica, 13 August 2017, ora 20:01

Cum arata un antrenament acasa pentru barbati adevarati - 3 reguli de aur

Viata sanatoasa / fitness

Majoritatea barbatilor care fac exercitii acasa se lovesc mai devreme sau mai tarziu de piedici peste care nu mai pot progresa sau, mai rau, de dureri si probleme posturale. In acest articol am sa-ti arat trei reguli de aur pentru a scapa de aceste probleme si a-ti construi un corp masculin si atragator la tine acasa, fara alte greutati in afara de greutatea corpului. Incepe cu exercitii...

2 comentarii
Tabata - antrenamentul care te ajuta sa arzi grasime in doar 4 minute

Duminica, 13 August 2017, ora 16:20

Tabata - antrenamentul care te ajuta sa arzi grasime in doar 4 minute

Viata sanatoasa / fitness

Vrei sa iti tonifici intregul corp, dar nu ai timp de sala? Antrenamentele de tip Tabata te ajuta sa arzi mai multa grasime si sa iti imbunatatesti conditia fizica fara sa petreci ore intregi la fitness. Tabata este un antrenament indragit atat de antrenorii de fitness, cat si de sportivii de performanta datorita eficientei sale. De ce femeile slabesc mai greu: 4 trucuri ca sa slabesti ca...

Iata ce fel de exercitii fizice tonifica trupul la batranete

Sambata, 05 August 2017, ora 18:02

Iata ce fel de exercitii fizice tonifica trupul la batranete

Viata sanatoasa / fitness

Activitatile sportive in intervale de intensitate mare (High intensity interval training - HIIT) pot inversa procesul de fragilizare a organismului la varste inaintate, arata un studiu preclinic realizat in Statele Unite. Cercetarea aflata in faza preclinica a demonstrat ca perioadele scurte de activitate fizica de intensitate mare pot fi recomandate persoanelor cu varste inaintate, acest...

4 comentarii
5 greseli care iti impiedica cresterea in masa musculara

Duminica, 30 Iulie 2017, ora 13:10

5 greseli care iti impiedica cresterea in masa musculara

Viata sanatoasa / fitness

In cele ce urmeaza am sa-ti arat cinci greseli care impiedica dezvoltarea armonioasa a masei musculare sau chiar o saboteaza complet. Citeste cu atentie si evita-le! Te concentrezi pe exercitii de izolare Daca esti incepator, exercitiile de izolare (specifice culturistilor, care antreneaza izolat grupele de muschi) nu prea au ce cauta in programul tau de antrenament. A face numai...

5 comentarii
Vezi toate stirile

Ziare.com isi propune sa ofere cele mai importante si cele mai noi stiri din fiecare sector al vietii publice: politica, business, sport , life show, stiri despre personalitatile sau institutiile cele mai mediatizate. In consecinta, Ziare.com aloca subiectelor de interes din toate aceste domenii sectiuni speciale care vor contine cat mai multe informatii relevante fiecarui subiect.

Sectiunea de fata este dedicata temei fitness. Aceasta zona va concentra articolele categoriei Viata sanatoasa din Ziare.com care au subiectul principal: fitness.

Ziare.com ofera cititorilor sai oportunitatea de a deveni jurnalisti colaboratori. Materiale jurnalistice, stiri atat pe tema - fitness, cat si despre alte subiecte de interes, fie din categoria Viata sanatoasa, fie din celelalte categorii ale site-ului Ziare.com, pot fi trimise la adresacolaboratori@ziare.com, iar pentru mai multe informatii privind modalitatile de colaborare poate fi accesata si sectiunea Colaboratori Ziare.com.

Va multumim pentru colaborare si asteptam sugestiile si observatiile dvs.

 
Citeste despre
tumorisupraponderalicelulitaosteoporozacarnea
dementadepresiepieleabebelusipaine sanatoasa
hormoniremedii naturalealzheimerinsulinaimbatranire
stresslabireplacebocofeinaaerobic
nicotinaprostataalergiicosmeticefumat
afectiunialimenteyogaimunitateanxietate
dietacolesterolFrench Toast retetecreierobezitate
bacteriiterapiicaloriiHIVmasaj
cardiovascularmetabolismulfitness
Platforma pentru solutionarea online a litigiilor