Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru sani

Ce femeie nu isi doreste sani fermi si cat mai bine tonifiati? Kinga Sebestyen, instructor de aerobic, ofera cateva sfaturi pentru ca oricine sa aiba bustul mult dorit.

"Stati in picioare cu ambele talpi departate aproximativ la distanta umerilor. Luati ganterele in brate si ridicati-le la nivelul umerilor, tinand pumnii cat mai aproape de acestia. Ridicati apoi vertical bratele deasupra capului si reveniti controland miscarea. Faceti 20 de repetari", a spus Kinga Sebestyen pentru Ziare.com.

Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Slabeste cu Kangoo Jumps

Antrenoarea de fitness recomanda un alt exercitiu care poate fi facut tot din aceeasi pozitie ca cea de mai sus.

"In pozitia de la exercitiul anterior pentru marirea sanilor veti utiliza ganterele pentru a face cercuri cat mai ample cu bratele, pornind dinspre fata, trecand pe sus cu bratele, coborandu-le prin spate cat mai aproape de coloana (va trebui sa va straduiti cat puteti de mult), apoi reluati cercurile", a adaugat aceasta.

Kinga recomanda ca persoanele cu sani prea mari sa foloseasca bustiera sport impreuna cu sutienul. In acest caz si ele pot face toate exercitiile, inclusiv sariturile.

Apeleaza la ajutorul ghetelor Kangoo Jumps

De asemenea, mai spune antrenoarea, de un real ajutor pot fi exercitiile facute pe ghetele Kango Jumps. La acestea pot apela chiar si femeile cu dureri de spate.

Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Gambe perfecte pentru jeansii skinny

"Ghetele Kangoo Jumps pot fi folosite si de catre persoanele care au dureri de spate. Datorita talpilor eliptice si arcurilor elastice impactul cu solul in filmul sariturii se reduce cu 80 %, protejand astfel articulatiile si coloana vertebrala. De aceea, persoanele respective pot face exercitiile in picioare", a continuat ea.

Kinga Sebestyen este de 18 ani instructor de aerobic, step, fitball, pilates si lector la Federatia Romana "Sportul pentru Toti".

Ea este trainer coordinator si specialist al Academiei Internationale a Trainerilor de Kangoo Jumps, coordonand programe si oferind diplome de merit. In plus, este autoarea unuia din cele mai eficiente programe de slabit, Fat Burning, pentru care a fost premiata la nivel international.

www.fatburning.ro

Www.kangooclub.ro

Ti-a placut acest articol? Urmareste Ziare.com si pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.

Gafa rușinoasă a premierului Ciolacu în Qatar. Ce-a putut să spună în loc de ”lecție” VIDEO

În timpul vizitei sale în Qatar, premierul Marcel Ciolacu a fost protagonistul unei gafe rușinoase, în timp ce lăuda grandoarea Campionatului Mondial de Fotbal găzduit de țara asiatică în...

Scandal electoral la Sibiu. Unul dintre candidații la locale, bătut cu biciul de fratele primarului VIDEO

Scandalul a avut loc în localitatea sibiană Brădeni. Candidatul PSD la primărie, Dan Braga, a filmat mai multe clipuri video în curțile familiei actualului edil, fără, însă, a primi...