Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Slabeste repede dupa Sarbatori

Sarbatorile au trecut, dar noi am ramas cu cateva kilograme in plus. Kinga Sebestyen, de 18 ani instructor de aerobic, step, fitball, pilates si lector la Federatia Romana "Sportul pentru Toti", va ajuta sa scapati repede de ceea ce ati acumulat in doar cateva zile.

"Pentru revenirea de dupa Sarbatori, va recomand sport, sport si sport. Chiar si langa munca trebuie sa va faceti cateva ore libere pe saptamana sa mergeti la sala. Daca acest lucru nu este posibil, va pot recomanda cateva exercitii usoare, dar eficiente, pe care le puteti practica si acasa", a declarat Kinga Sebestyen pentru Ziare.com.

Pentru cei care isi fac timp sa mearga la sala de doua sau trei ori pe saptamana, Kinga Sebestyen recomanda exercitii cardio, pilates, aerobic sau Kangoo Jumps.

"Daca sunteti practicanti de Kangoo, va recomand exercitiile de Fat Burning, cu greutati. O sa vedeti rezultate miraculoase", a mai spus ea.

Si exercitiile de acasa sunt benefice

Daca timpul nu va permite sa ajungeti la sala, antrenoarea va recomanda cateva exercitii pe care le puteti face la domiciliu.

Pentru gat: Pentru a lucra acesti muschi, ia o bara sau niste greutati in maini si, fara a indoi bratele, ridica din umeri. Poti lucra in serii de cate 8-12 repetari.

Gambe - a doua grupa ca importanta din zona picioarelor, dupa coapse, gambele se lucreaza foarte usor daca ai o treapta la dispozitie, pur si simplu prin ridicarea calcaielor.

Un exercitiu foarte important, mai ales pentru femei, este cel pentru talie. Pentru a lucra bine aceasta zona, poti face abdomene in diagonala, ducand cotul la genunchiul opus.

Coapse - Cea mai puternica grupa de muschi din zona picioarelor se lucreaza foarte usor atat la sala, cat si acasa. Ia niste greutati in maini si fandeaza cu cate un picior pe rand. Fa serii de 8-12 repetari, cu pauza de un minut intre ele.

Abdomen - Exercitiile pentru echilibru tonifiaza abdomenul mai mult decat cele special inventate pentru aceasta zona a corpului.

Un set de sarituri intense, de exemplu cu coarda, poate oferi aceleasi beneficii cardiovasculare precum alergatul, afirma Kinga Sebestyen.

"Chiar daca nu puteti ajunge in fiecare zi la sala, nu inseamna ca nu puteti face exercitii. Puteti face cateva exercitii fizice acasa, in timp ce va uitati la televizor, sau puteti alerga afara, daca vremea e frumoasa. Puteti merge la sala in weekend, daca programul este mai liber atunci", a mai spus ea.

De asemenea, Kinga Sebestyen spune ca daca aveti ghete Kangoo Jumps, puteti alerga in aer liber, in parc, in jurul casei sau in oras, spre serviciu, cu prietenii sau cu familia.

"In anotimpul rece, recomand sa purtati sapca si fular, pentru ca la Kangoo Jumps transpiram mult si dupa doar 5 minute. Luati cu voi doua sticle cu apa plata cu care puteti face exercitii de tonifiere a bratelor atunci cand va opriti. Apoi, le puteti bea. La fel puteti proceda si acasa cu sticlele cu apa. Deci, nu aveti scuze!", a incheia ea.

Kinga Sebestyen este de 18 ani instructor de aerobic, step, fitball, pilates si lector la Federatia Romana "Sportul pentru Toti".

Ea este trainer coordinator si specialist al Academiei Internationale a Trainerilor de Kangoo Jumps, coordonand programe si oferind diplome de merit. In plus, este autoarea unuia din cele mai eficiente programe de slabit, Fat Burning, pentru care a fost premiata la nivel international.

www.fatburning.ro

Www.kangooclub.ro

Ti-a placut acest articol? Urmareste Ziare.com si pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.

Gafa rușinoasă a premierului Ciolacu în Qatar. Ce-a putut să spună în loc de ”lecție” VIDEO

În timpul vizitei sale în Qatar, premierul Marcel Ciolacu a fost protagonistul unei gafe rușinoase, în timp ce lăuda grandoarea Campionatului Mondial de Fotbal găzduit de țara asiatică în...

Scandal electoral la Sibiu. Unul dintre candidații la locale, bătut cu biciul de fratele primarului VIDEO

Scandalul a avut loc în localitatea sibiană Brădeni. Candidatul PSD la primărie, Dan Braga, a filmat mai multe clipuri video în curțile familiei actualului edil, fără, însă, a primi...