Fitness-ul pe vremea rece

Temperatura de afara nu este prietenoasa. Instructorul de fitness insa ti-a recomandat sa continui exercitiile tale obisnuite, indiferent de cate grade sunt afara.

Pentru a nu iesi din iarna si cu kilograme in plus si racit, mayoclinic.com ofera cateva ponturi utile pentru cei care vor sa isi continue si in sezonul rece programul obisnuit de exercitii fizice.

Consulta medicul tau inainte de a incepe fitnessul pe vremea rece. Persoanele care au probleme cardiace sau astm sunt sfatuite sa isi continue exercitiile fizice acasa.

Chiar daca afara sunt putine grade, nu trebuie sa va imbracati foarte gros. Exercitiul fizic semnifica o crestere a temperaturii corporale. Cu cat suntem imbracati cu mai multe haine, cu atat starea de disconfort ne va urmari in permanenta.

Imbraca-te cu bluze pe care le poti da jos usor atunci cand incepi sa te incalzesti. Incearca sa eviti hainele din bumbac pe deasupra, pentru ca ele absorb foarte bine transpiratia si la temperaturi scazute riscul pneumoniei este ridicat. Incearca sa porti pe deasupra ceva impermeabil, doar pe piele poarta ceva de bumbac.

Protejeaza-ti extremitatile. Mainile si picioarele sunt cele mai sensibile. Ele reactioneaza primele la temperaturi scazute, deci manusile si o pereche de sosetele in plus iti vor fi de ajutor.

Mai bine de 30% din caldura corporala se pierde daca nu avem capul acoperit. Deci ia cu tine o caciula inainte de a iesi. Nu uita de gloss-ul de buze care te va proteja de vremea rece.

Poti de asemenea sa porti si ochelarii de soare, pentru ca albul zapezii poate fi deranjant pentru persoanele sensibile la lumina puternica.

Sticla de apa va fi in permanenta cu tine si te vei hidrata pe tot parcursul sedintei de exercitii. Daca simti cel mai mic disconfort dupa ce ai luat aceste masuri de protectie impotriva temperaturilor scazute, mai bine continui exercitiile fizice acasa.

Ciolacu este sigur de victoria lui Firea la Capitală: ”Va câștiga şi cu Piedone, şi fără Piedone”

Indiferent dacă Cristian Popescu Piedone se va retrage sau nu din cursa electorală, Gabriela Firea va fi noul primar al Capitalei, este convins Marcel Ciolacu. Premierul a precizat miercuri,...

Ciolacu susține că nu există riscul ruperii coaliției: ”Ce voiaţi? Să stau la televizor să spun: "m-am gândit eu că e mai bun Piedone"?”

Marcel Ciolacu nu crede că decizia privind candidaturile separate la Primăria generală a Capitalei va afecta în vreun fel coaliția formată din PSD şi PNL. El susţine că membrii alianţei...