Fitness-ul pe vremea rece

Temperatura de afara nu este prietenoasa. Instructorul de fitness insa ti-a recomandat sa continui exercitiile tale obisnuite, indiferent de cate grade sunt afara.

Pentru a nu iesi din iarna si cu kilograme in plus si racit, mayoclinic.com ofera cateva ponturi utile pentru cei care vor sa isi continue si in sezonul rece programul obisnuit de exercitii fizice.

Consulta medicul tau inainte de a incepe fitnessul pe vremea rece. Persoanele care au probleme cardiace sau astm sunt sfatuite sa isi continue exercitiile fizice acasa.

Chiar daca afara sunt putine grade, nu trebuie sa va imbracati foarte gros. Exercitiul fizic semnifica o crestere a temperaturii corporale. Cu cat suntem imbracati cu mai multe haine, cu atat starea de disconfort ne va urmari in permanenta.

Imbraca-te cu bluze pe care le poti da jos usor atunci cand incepi sa te incalzesti. Incearca sa eviti hainele din bumbac pe deasupra, pentru ca ele absorb foarte bine transpiratia si la temperaturi scazute riscul pneumoniei este ridicat. Incearca sa porti pe deasupra ceva impermeabil, doar pe piele poarta ceva de bumbac.

Protejeaza-ti extremitatile. Mainile si picioarele sunt cele mai sensibile. Ele reactioneaza primele la temperaturi scazute, deci manusile si o pereche de sosetele in plus iti vor fi de ajutor.

Mai bine de 30% din caldura corporala se pierde daca nu avem capul acoperit. Deci ia cu tine o caciula inainte de a iesi. Nu uita de gloss-ul de buze care te va proteja de vremea rece.

Poti de asemenea sa porti si ochelarii de soare, pentru ca albul zapezii poate fi deranjant pentru persoanele sensibile la lumina puternica.

Sticla de apa va fi in permanenta cu tine si te vei hidrata pe tot parcursul sedintei de exercitii. Daca simti cel mai mic disconfort dupa ce ai luat aceste masuri de protectie impotriva temperaturilor scazute, mai bine continui exercitiile fizice acasa.

Ciolacu susține reforma bugetară și regionalizarea teritorială: ”Să nu mai existe decalaje ca între Timişoara şi Bacău”

Premierul Marcel Ciolacu a declarat joi, 25 aprilie, la Timişoara, că regionalizarea teritorială şi reforma bugetară trebuie făcute, după o analiză şi un studiu exact în fiecare judeţ....

Clotilde Armand ironizează PSD-ul după ce i-a cerut demisia: "Mai stau, să vă scot din minţi că nu mai puteţi fura"

Trimisă în judecată pentru folosirea funcţiei pentru favorizarea unor persoane, Clotilde Armand, primarărița Sectorului 1 a declarat răspicat că nu va demisiona, aşa cum i-au cerut...