Cum sa faci fata crampelor musculare la picioare

O crampa musculara are loc cand un muschi se contracta involuntar. Crampele musculare apar adesea cand practici un sport sau cand faci exercitii fizice, dar poti suferi de aceste spasme chiar si cand dormi.

Every Day Health iti ofera aceste sugestii pentru a preveni sau atenua crampele musculare la picioare:

- Opreste-te imediat daca faci exercitii fizice si fa-ti un masaj usor sau cateva miscari de stretching.

- Incalzeste muschiul cat timp simti ca ai o crampa musculara si aplica gheata dupa ce iti trece pentru a alina durerea.

- Ia un medicament antiinflamator pentru a calma durerile.

- Bea multa apa sau o bautura cu electroliti pentru a te rehidrata rapid.

- Nu te suprasolicita atunci cand faci exercitii fizice.

- Ai grija sa iti iei zilnic din alimentatie cantitatea recomandata de potasiu.

- Incearca sa faci exercitii de incalziare inainte de orice antrenament sau activitate fizica prelungita.

Răspunsul lui Piedone pentru Ciolacu: ”Mă duc pe cuvântul meu în prăpastie”. Primarul Sectorului 5 acuză un blat la București

Cristian Popescu Piedone a exclus o retragere din cursa pentru Primăria Capitalei, după o solicitare făcută în acest sens de președintele PSD. Marcel Ciolacu i-a sugerat lui Piedone să își...

Gabriela Firea, acuzată că joacă ”la două capete”. Candidat AUR: ”Nu se decide dacă îşi doreşte să fie primar sau europarlamentar”

Mihai Enache, candidatul AUR la Primăria Capitalei, îi cere Gabrielei Firea să oprească jocul politic "la două capete" şi să se retragă de pe lista PSD - PNL pentru alegerile...