Ziare.com

Fii in forma cu Serban Blebea: 10 cauze ale durerilor de spate si solutia pentru a le evita

Miercuri, 29 Octombrie 2014, ora 09:54

   

Fii in forma cu Serban Blebea: 10 cauze ale durerilor de spate si solutia pentru a le evita
Tot mai multe persoane experimenteaza durerile de spate si cauta solutii pentru a scapa de senzatia neplacuta. Daca te numeri printre ele, trebuie sa stii ca exista mai multe cauze pentru care esti in disconfort, dar tot atat de multe solutii pentru a remedia totul rapid.

De cele mai multe ori, cauzele durerii nu sunt atat de grave si tin de obiceiurile tale zilnice, explica pentru Ziare.com Serban Blebea, specialist in transformari corporale.

Incepem prin a elimina cauzele medicale precum: hernia de disc, scolioza sau accidentarile sportive. In acest articol vom vorbi despre durerile de spate care apar peste noapte si de care vrei sa scapi cat mai repede posibil.

Lipsa unui plan alimentar echilibrat

Cu cat crestem mai mult in greutate, cu atat vor aparea dureri mai puternice de spate. Kilogramele in plus pun presiune pe musculatura spatelui care este obligata sa faca fata zi de zi efortului. Gandeste-te cum ar fi sa cari zilnic un sac de ciment in spate.

Lipsa exercitiului fizic

De cele mai multe ori durerile de spate nu sunt legate de coloana vertebrala, ci mai degraba de musculatura spatelui si zonei abdominale. Cu cat musculatura ta este mai slabita, cu atat va trebui sa faca fata unei presiuni mai mari, ceea ce duce inevitabil la durerea de spate.

Cum sa verifici acest lucru? Fa o incalzire usoara, cateva aplecari, cateva genuflexiuni. Daca durerea se amelioreaza inseamna ca durerea ta de spate nu are nici o legatura cu integritatea coloanei vertebrale.

Fii in forma cu Serban Blebea: Primii pasi catre un abdomen perfect

O pozitie incorecta

Daca ai umerii adusi in fata, inseamna ca trebuie sa te astepti la durere de spate. Verifica si corecteaza: pozitia urechilor trebuie sa fie deasupra umerilor, a umerilor deasupra soldurilor si soldurile deasupra genunchilor. Corpul tau trebuie sa aiba o pozitie verticala.

Scaunul de la birou

Durerea de spate poate sa apara oricand daca stai intr-o pozitie incorecta pentru mai mult de 45 de minute. Fie ca stai la birou, la cinematograf sau in scaunul masinii tale, verifica pozitia spatelui si a membrelor inferioare. Asigura-te ca ajungi la tastatura cu usurinta fara sa te apleci in fata. Corpul uman a fost proiectat sa fie mereu in miscare, insa societatea actuala incurajeaza statul pe scaun, de aceea este bine ca la fiecare 60 de minute sa te ridici si sa faci cativa pasi..

Pantofii tociti

Pantofii tociti pot juca un rol esential in evitarea durerilor de spate. De cele mai multe ori, cauza durerii nu trebuie sa fie localizata la nivelul spatelui, ci poate sa isi aiba originea la nivelul genunchilor sau a boltei piciorului. Pe masura ce incaltamintea se toceste, se creeaza un dezechilibru la nivelul talpilor care poate sa aibe efecte daunatoare spatelui.

O saltea veche

Nu ar trebui sa existe spatii libere intre spatele tau si saltea atunci cand stai intins pe spate. Daca te cufunzi in salteaua ta sau daca aceasta are portiuni inegale, atunci este timpul sa o schimbi.

Un sutien care nu ofera sustinere

Imagineaza-ti ca duci in brate o punga de cumparaturi, pentru cateva zile la rand. Greutatea in plus va solicita spatele si in special zona ta lombara, ceea ce duce la dureri de spate. Asigura-te ca sutienul tau iti asigura suportul necesar, iar bretelele distribuie uniform greutatea sanilor. Cu cat sanii sunt mai apropiati de corpul tau, cu atat exista un risc mai mic pentru durerile de spate.

Fii in forma cu Serban Blebea: 4 pasi pe care sa ii parcurgi inainte de a incepe o dieta

Geanta de umar

O greutate distribuita inegal poate fi cea mai intalnita cauza a durerilor de spate. Daca poti zilnic dupa tine o geanta de umar sau chiar si sacose grele, atunci gandeste-te sa scoti din ele lucrurile care nu iti sunt utile in ziua respectiva.

Fumatul

Tigarile lipsesc celulele corpului de oxigen, inclusiv pe cele care controleaza miscarile si muschii spatelui tau. Un studiu recent a demonstrat ca persoanele care fumeaza sunt de doua ori mai susceptibile la dureri de spate decat cele care nu fumeaza.

Depresia si stresul

Chiar daca nu sunt cauze directe ale durerilor de spate, acestea sunt cauze pe care nu trebuie sa le treci cu vederea. Stresul poate cauza cresterea in greutate, ceea ce am aflat mai sus ca influenteaza si poate naste dureri de spate imprevizibile. De asemenea, depresia poate duce la un stil de viata delasator ceea ce poate cauza dureri de spate din cauza punctelor demonstrate mai sus. Pentru o sanatate mai buna, incearca sa elimini stresul si depresia din viata ta.

Daca aveti vreo intrebare pentru specialistii colaboratori ai Ziare.com, va invitam sa le-o adresati printr-un comentariu sau printr-un mail pe adresa sugestii@ziare.com.

Serban Blebea este specialist in transformari corporale. Daca vrei sa slabesti cateva kilograme sau ai nevoie de o schimbare majora, te poti antrena alaturi de el in cadrul programului de succes "Slabeste cu Serban".
www.slabestecuserban.ro

Ti-a placut acest articol? Urmareste Ziare.com si pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 5061 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor