Ziare.com

Fitness-ul pe vremea rece

de Lacramioara Brecea
Luni, 04 Ianuarie 2010, ora 07:40

   

Fitness-ul pe vremea rece
Temperatura de afara nu este prietenoasa. Instructorul de fitness insa ti-a recomandat sa continui exercitiile tale obisnuite, indiferent de cate grade sunt afara.

Pentru a nu iesi din iarna si cu kilograme in plus si racit, mayoclinic.com ofera cateva ponturi utile pentru cei care vor sa isi continue si in sezonul rece programul obisnuit de exercitii fizice.

Consulta medicul tau inainte de a incepe fitnessul pe vremea rece. Persoanele care au probleme cardiace sau astm sunt sfatuite sa isi continue exercitiile fizice acasa.

Chiar daca afara sunt putine grade, nu trebuie sa va imbracati foarte gros. Exercitiul fizic semnifica o crestere a temperaturii corporale. Cu cat suntem imbracati cu mai multe haine, cu atat starea de disconfort ne va urmari in permanenta.

Imbraca-te cu bluze pe care le poti da jos usor atunci cand incepi sa te incalzesti. Incearca sa eviti hainele din bumbac pe deasupra, pentru ca ele absorb foarte bine transpiratia si la temperaturi scazute riscul pneumoniei este ridicat. Incearca sa porti pe deasupra ceva impermeabil, doar pe piele poarta ceva de bumbac.

Protejeaza-ti extremitatile. Mainile si picioarele sunt cele mai sensibile. Ele reactioneaza primele la temperaturi scazute, deci manusile si o pereche de sosetele in plus iti vor fi de ajutor.

Mai bine de 30% din caldura corporala se pierde daca nu avem capul acoperit. Deci ia cu tine o caciula inainte de a iesi. Nu uita de gloss-ul de buze care te va proteja de vremea rece.

Poti de asemenea sa porti si ochelarii de soare, pentru ca albul zapezii poate fi deranjant pentru persoanele sensibile la lumina puternica.

Sticla de apa va fi in permanenta cu tine si te vei hidrata pe tot parcursul sedintei de exercitii. Daca simti cel mai mic disconfort dupa ce ai luat aceste masuri de protectie impotriva temperaturilor scazute, mai bine continui exercitiile fizice acasa.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 1392 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

in nici un caz bumbac pe piele!

E o greseala foarte mare sa porti bumbac direct pe piele in timpul exercitiilor fizice. Absoarbe, dupa cum s-a zis, transpiratia si functioneaza ca o compresa rece aplicata direct pe corp. Asta poate sa genereze pneumonie. Pe piele se poarta materiale asemanatoare/identice cu cele purtate pe munte: polar, fleece, alte materiale sintetice sau lana care tin de cald si cand sunt ude (in nici un caz bumbac!).

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor