Ziare.com

Greseli facute de femei la sala de sport

de Andrada Avram
Luni, 10 Octombrie 2011, ora 17:45

   

Greseli facute de femei la sala de sport
Femeile vor sa arate cat mai bine si sa fie intr-o forma fizica de invidiat, asa ca, dupa orele obositoare de la serviciu, multe se chinuie sa mearga si la sala de aerobic sau fitness. Din pacate, ele fac unele greseli care le zadarnicesc eforturile.

Iata care sunt acestea si cum pot fi remediate, potrivit Glamour:

1. Se asteapta la rezultate prea rapide, apoi se simt frustrate ca nu se intampla ceea ce isi doresc si se lasa de munca. Daca vezi ca nu poti face anumite exercitii pentru ca nu ai o conditie fizica suficient de buna, nu trebuie sa te lasi batuta, ci sa te gandesti ca vei reusi in viitor. Persevereaza, e tot ce trebuie sa faci!

2. Nu crezi suficient in tine: este momentul sa realizezi ca poti sa faci foarte multe lucruri daca iti pui in minte. Cu putina concentrare vei reusi sa muti muntii din loc.

3. Faci exercitii prea grele: tot din cauza ca vrei sa vezi rezultatele cat mai rapid cu putinta, faci exercitii mult prea grele. Multi antrenori nu recomanda acest lucru, caci nu vei rezista prea mult la sala. Vei incepe sa urasti activitatea si vei renunta cu siguranta la ea.

4. Faci doar abdomene, pentru un stomac plat: intr-adevar, abdomenul plat reprezinta visul oricarei femei, dar nu trebuie sa faci doar un singur fel de exercitii, ci sa combini abdomenele cu exercitii usoare de Pilates si cardio, care sa topeasca grasimea si sa lase muschii la vedere.

5. Petreci prea mult timp la sala: nu conteaza cat timp petreci la sala, ci calitatea antrenamentului. Cel mai bine este sa ceri sfatul unui antrenor, care sa iti recomande exercitiile potrivite si sa iti explice cum se executa corect.

6. Te cantaresti tot timpul: sunt foarte multe lucruri care iti pot afecta greutatea in decursul unei zile, de la cantitatea de apa pe care o bei pana la hainele pe care le porti, asa ca nu te cantari tot timpul, caci te poti descuraja. Cantareste-te mai rar - e sfatul majoritatii coplesitoare a antrenorilor.

7. Te temi de exercitiile de rezistenta: acestea te ajuta sa arzi si mai multe calorii decat in cazul in care faci doar cardio si iti definesc formele corpului.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 7672 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor