Iti place sa ai mereu la indemana cate ceva de rontatit, fie ca lucrezi sau te uiti la televizor. Stii insa ca iti vei zadarnici incercarile de a arata bine in costum de baie daca vei face alegeri nesanatoase. Pentru astfel de cazuri, fructele sunt ideale.
Acestea sunt mult mai bune pentru organism, avand mai putine
grasimi si sodiu. In acelasi timp, ele sunt si dulci, deci te vei simti si putin rasfatat, pe langa faptul ca iti vei potoli si nevoia pentru acest gust.
Mai multe studii realizate in Statele Unite au aratat ca poti slabi mai repede consumand mai multe
fructe, dupa cum arata
Pure and Healthy. Iata cateva alegeri inteligente:
Strugurii Strugurii sunt printre cele mai dulci fructe, dar nu au nici pe departe atat de multe
calorii pe cat ar avea o
ciocolata sau alte
dulciuri. Un ciorchine mediu de strugure are in jur de 110 calorii, mai putin de 1 gram de grasimi si 1 gram de
fibre alimentare.
Acest fruct este si un diretic natural, care te ajuta sa elimini
apa si toxinele din organism. Are o multime de antioxidanti, vitamina A si K. Il poti combina cu alte fructe, in salate.
Portocalele Fie ca le mananci ca atare sau consumi sucul, portocalele sunt o sursa ideala de vitamina C, fiind disponibile tot timpul anului. O portocala medie are in jur de 65 calorii, 0 grasimi si 3 g fibre extrem de solubile, care te vor face sa te saturi mai repede.
Sunt pline de vitamina C si antioxidanti, care previn bolile de
inima.
Bananele Bananele sunt bune in orice imprejurare, fiind usor de luat in geanta oriunde ai merge si tinand foarte bine de foame. Un singur fruct iti va da energia necesara pentru cateva ore.
O banana are 105 calorii, 1g de grasimi si 3 grame de fibre. Bananele ajuta sistemul imunitar si contin vitamina B6. Au potasiu, care ajuta la reglarea tensiunii arteriale.
Ciresele Ciresele vin intr-o varietate mare de forme si gusturi, de la cele mai dulci pana la cele amarui.
O jumatate de cana de cirese are 45 calorii, 0 grasimi si 2g fibre. Ele sunt bogate in apa, ceea ce inseamna ca iti dau o senzatie de satietate cu mai putine calorii. Contin si antioxidanti, vitamina C si melatonina, fiind astfel indicate seara, inainte de culcare.
Prunele Prunele au destule avantaje incat sa poata fi consumate de mai multe ori pe durata unei singure zile.
O pruna medie are in jur de 30 calorii, 0 grasimi si 1g de fibre. Exista aproximativ 200 varietati de prune, astfel ca te vei putea bucura de un gust nou in fiecare zi si nu te vei plictisi.
Prunele sunt bogate in vitamina A si C, care protejeaza celulele si ajuta sistemul imunitar.
Vezi sondajele in desfasurare
