Alimentul zilei: Cirese - calorii si valori nutritionale

Ciresele ne ofera pe langa gustul delicios si o multime de substante nutritive. Iata cate calorii contin si ce valori nutritionale au.

O portie de 100 de grame de cirese contine 63 de calorii, 16,1 g de carbohidrati (12% din doza zilnica recomandata), 1,06 g proteine (2% DZR), 0,2 g grasimi (1% DZR) si 2,1 g fibre alimentare (5,5% DZR).

Alimentul zilei: Morcovul - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 4 mcg (1% DZR)

- Vitamina B3 (Niacina): 0,154 mg (1% DZR)

- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,199 mg (4% DZR)

- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,049 mg (4% DZR)

- Vitamina B1 (Tiamina): 0,027 mg (2% DZR)

- Vitamina A: 640 UI (21% DZR)

- Vitamina C: 7 mg (11% DZR)

- Vitamina K: 2,1 mcg (2% DZR)

- Vitamina E: 0,07 mg (0,5% DZR).

Alimentul zilei: Strugurii - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

- Sodiu: 0 mg (0% DZR)

- Potasiu: 222 mg (5% DZR).

Minerale:

- Calciu: 13 mg (1,3% DZR)

- Fier: 0,36 mg (4,5% DZR)

- Magneziu: 11 mg (3% DZR)

- Mangan: 0,070 mg (3 %DZR)

- Zinc: 0,07 mg (0,5% DZR)

- Fosfor: 21 mg (3% DZR).

- Cupru: 0,060 mg (7% DZR).

Fitonutrienti:

- Beta caroten: 38 mcg

- Luteina: 85 mcg.

Alimentul zilei: Banana - calorii si valori nutritionale

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 63 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de cirese le poti consuma mergand pe jos 17 minute, alergand sapte minute, inotand cinci minute sau mergand cu bicicleta timp de zece minute.

A.G.

Dan Tănasă, candidatul AUR la Primăria Brașov: ”Braşovenii nu mai sunt nevoiţi să aleagă răul cel mai mic”

Alianţa pentru Unirea Românilor, filiala Braşov, a prezentat, vineri, candidatul pentru funcţia de primar al Municipiului Braşov în persoana deputatului Dan Tanasă. Acesta a declarat...

Premierul Ciolacu, alături de tinerii blocaţi pe aeroportul din Dubai: ”Zâmbetele lor mi-au dat energie cât toate cafelele băute în ultimele zile” FOTO

Marcel Ciolacu, premierul României a postat imagini din aeronava oficială cu care revine în ţară, alături de grupul de tineri blocaţi pe aeroportul din Dubai, el afirmând că zâmbetele lor...