Alimentul zilei: Nectarine - calorii si valori nutritionale

Nectarinele reprezinta o solutie la indemana daca vrei sa te racoresti cu un fruct in timpul verii. Iata cate calorii contin si valorile nutritionale ale acestui fruct.

O portie de 100 de grame de nectarine contine 44 de calorii, 10,55 g de carbohidrati (8% din doza zilnica recomandata), 1,06 g proteine (2% DZR), 0,32 g grasimi (1% DZR) si 1,7 g fibre alimentare (5% DZR).

Alimentul zilei: Perele

Vitamine:

- Vitamina B3: 1,125 mg (7% DZR)

- Vitamina B5: 0.185 mg (4% DZR)

- Vitamina B6: 0,025 mg (2% DZR)

- Vitamina B2: 0.027 mg (2% DZR)

- Vitamina B1: 0,034 mg (3% DZR)

- Vitamina A: 332 UI (11% DZR)

- Vitamina C: 5,4 mg (9% DZR)

- Vitamina E: 0,77 mg (5% DZR)

- Vitamina K: 2,2 mcg (2% DZR).

Alimentul zilei: Zmeura - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

-Potasiu: 201 mg (4% DZR) ;

Minerale:

-Calciu: 6 mg (0,6% DZR)

-Cupru: 0.086 mg (9% DZR)

- Fier: 0,28 mg (3,5% DZR)

- Magneziu: 9 mg (2% DZR)

- Mangan: 0,54 mg (2,5%DZR)

- Fosfor: 26 mg (4% DZR)

- Zinc: 0,17 mg (1,5% DZR)

Alimentul zilei: Broccoli - calorii si valori nutritionale

Fito-nutrienti

- Beta caroten: 150 mcg

- Beta criptoxantina: 98 mcg

- Luteina: 130 mcg.

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 44 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de nectarine le poti consuma mergand pe jos 12 minute, alergand cinci minute, inotand patru minute sau mergand cu bicicleta timp de sapte minute.

A.G.

Candidatul USR la Primăria Sectorului 5 a depus o plângere la DIICOT împotriva lui Cristian Popescu Piedone

Avocatul şi liderul consilierilor USR din Sectorul 5, Alexandru Dimitriu, a depus joi dimineaţă, 25 aprilie, o plângere la DIICOT împotriva primarului Cristian Popescu Piedone şi ”a...

BEC vine în sprijinul PSD și PNL. Decizia surpriză care le permite să aibă candidați separați la Primăria Capitalei

Biroul Electoral Central (BEC) a adoptat miercuri, 24 aprilie, o hotărâre prin care permite desființarea unei alianțe electorale până la data de 26 aprilie,astfel că PSD și PNL vor putea...