Perele sunt delicioase si o varianta perfecta pentru un desert sanatos in aceasta vara. Iata cate calorii contin si ce valori nutritionale au aceste fructe.
100 de grame de pere contin 58 de calorii, 13,81 g carbohidrati (11% doza zilnica recomandata), 0,38 g proteine (< 1% DZR), 0,12 g grasimi (0,5% DZR) si 3,10 g fibre alimentare (8% DZR).
Vitamine:
- Vitamina b3: 0.157 mg (1% DZR)
- Vitamina B5: 0.048 mg (1% DZR)
- Vitamina B6: 0,028 mg (2% DZR)
- Vitamina B2: 0,025 mg (2% DZR)
- Vitamina B1: 0,012 mg (1% DZR)
- Vitamina A: 23 UI (1% DZR)
- Vitamina C: 4,2 mg (7% DZR)
- Vitamina E: 0,12 mg (1% DZR)
- Vitamina K: 4,5 mcg (4% DZR).
Alimentul zilei: Zmeura - calorii si valori nutritionale
Electroliti:
-Sodiu: 1 mg
-Potasiu: 119 mg (2,5%).
Minerale:
-Calciu: 9 mg (1% DZR)
-Cupru: 0,082 mg (9% DZR)
- Fier: 0,17 mg (2% DZR)
- Magneziu: 7 mg (2% DZR)
- Fosfor: 11 mg (2% DZR)
- Zinc: 0,10 mg (1% DZR).
Alimentul zilei: Broccoli - calorii si valori nutritionale
Fito-nutrienti:
- Beta caroten: 12 mcg
- Beta criptoxantina: 2 mcg
- Luteina: 45 mcg.
Cum consumi caloriile dintr-o suta de grame de pere
Pentru a consuma caloriile respective trebuie sa mergi pe jos 16 minute, alergi sapte minute, inoti cinci minute sau sa mergi cu bicicleta noua minute.
A.G.