Alimentul zilei: Perele

Joi, 31 Iulie 2014, ora 07:48
3906 citiri
Alimentul zilei: Perele
Foto: Wired

Perele sunt delicioase si o varianta perfecta pentru un desert sanatos in aceasta vara. Iata cate calorii contin si ce valori nutritionale au aceste fructe.

100 de grame de pere contin 58 de calorii, 13,81 g carbohidrati (11% doza zilnica recomandata), 0,38 g proteine (< 1% DZR), 0,12 g grasimi (0,5% DZR) si 3,10 g fibre alimentare (8% DZR).

Vitamine:

- Vitamina b3: 0.157 mg (1% DZR)

- Vitamina B5: 0.048 mg (1% DZR)

- Vitamina B6: 0,028 mg (2% DZR)

- Vitamina B2: 0,025 mg (2% DZR)

- Vitamina B1: 0,012 mg (1% DZR)

- Vitamina A: 23 UI (1% DZR)

- Vitamina C: 4,2 mg (7% DZR)

- Vitamina E: 0,12 mg (1% DZR)

- Vitamina K: 4,5 mcg (4% DZR).

Alimentul zilei: Zmeura - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

-Sodiu: 1 mg

-Potasiu: 119 mg (2,5%).

Minerale:

-Calciu: 9 mg (1% DZR)

-Cupru: 0,082 mg (9% DZR)

- Fier: 0,17 mg (2% DZR)

- Magneziu: 7 mg (2% DZR)

- Fosfor: 11 mg (2% DZR)

- Zinc: 0,10 mg (1% DZR).

Alimentul zilei: Broccoli - calorii si valori nutritionale

Fito-nutrienti:

- Beta caroten: 12 mcg

- Beta criptoxantina: 2 mcg

- Luteina: 45 mcg.

Cum consumi caloriile dintr-o suta de grame de pere

Pentru a consuma caloriile respective trebuie sa mergi pe jos 16 minute, alergi sapte minute, inoti cinci minute sau sa mergi cu bicicleta noua minute.

A.G.

Marcel Ciolacu închide subiectul programului magazinelor în weekend. „Nu este oportun”
Marcel Ciolacu închide subiectul programului magazinelor în weekend. „Nu este oportun”
Prim-ministrul Marcel Ciolacu a declarat joi, 28 martie, că semnalele primite din rândul societăţii arată clar că nu este oportun ca magazinele să fie închise în weekend. "În...
Conspirația „George Soroș”, din nou în România, în plin an electoral. Reacția nervoasă a lui Cioloș, întrebat dacă miliardarul se află în spatele partidului său
Conspirația „George Soroș”, din nou în România, în plin an electoral. Reacția nervoasă a lui Cioloș, întrebat dacă miliardarul se află în spatele partidului său
Europarlamentarul REPER Dacian Cioloş a declarat la Iaşi, după ce a fost întrebat de un bărbat dacă în spatele partidului din care face parte se află George Soros, că nu s-a întâlnit...
#pere calorii, #pere valori nutritionale, #pere substante nutritive , #fructe