Nu ai nicio idee de desert pentru astazi? Ce zici de o piersica? Iata exact cate calorii contine si ce valori nutritionale are fructul.
O portie de 100 de grame de piersica contine 39 de calorii, 9,54 g de carbohidrati (7% din doza zilnica recomandata), 0,91 g proteine (1,5% DZR), 0,25 g grasimi (1% DZR) si 1,5 g fibre alimentare (4% DZR).
Alimentul zilei: Conopida - calorii si valori nutritionale
Vitamine:
- Vitamina B9 (Folati): 4 mcg (1% DZR)
- Vitamina B3 (Niacina): 0,806 mg (5% DZR)
- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,153 mg (3% DZR)
- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,025 mg (2% DZR)
- Vitamina B1 (Tiamina): 0,024 mg (2% DZR)
- Vitamina B2 (Riboflavina): 0,031 mg (2,5% DZR)
- Vitamina A: 326 UI (11% DZR)
- Vitamina C: 6,6 mg (11% DZR)
- Vitamina K: 2,6 mcg (2% DZR)
- Vitamina E: 0,73 mg (5% DZR).
Alimentul zilei: Visine - calorii si valori nutritionale
Electroliti:
- Sodiu: 0 mg (0% DZR)
- Potasiu: 190 mg (4% DZR).
Minerale:
- Calciu: 6 mg (0,6% DZR)
- Fier: 0,25 mg (3% DZR)
- Magneziu: 9 mg (2% DZR)
- Mangan: 0,61 mg (3%DZR)
- Zinc: 0,17 mg (1,5% DZR)
- Fosfor: 11 mg (2% DZR)
- Cupru: 0,068 mg (7,5% DZR).
Fitonutrienti:
- Beta caroten: 162 mg
- Luteina: 91 mg
- Beta criptoxantina: 67 mcg.
Alimentul zilei: Cirese - calorii si valori nutritionale
Cum consumi caloriile asimilate
Cele 39 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de piersica le poti consuma mergand pe jos 11 minute, alergand patru minute, inotand trei minute sau mergand cu bicicleta timp de sase minute.
A.G.