Alimentul zilei: Piersici - calorii si valori nutritionale

Vineri, 05 Septembrie 2014, ora 08:14
17462 citiri
Alimentul zilei: Piersici - calorii si valori nutritionale
Foto: sheknows.com

Nu ai nicio idee de desert pentru astazi? Ce zici de o piersica? Iata exact cate calorii contine si ce valori nutritionale are fructul.

O portie de 100 de grame de piersica contine 39 de calorii, 9,54 g de carbohidrati (7% din doza zilnica recomandata), 0,91 g proteine (1,5% DZR), 0,25 g grasimi (1% DZR) si 1,5 g fibre alimentare (4% DZR).

Alimentul zilei: Conopida - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 4 mcg (1% DZR)

- Vitamina B3 (Niacina): 0,806 mg (5% DZR)

- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,153 mg (3% DZR)

- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,025 mg (2% DZR)

- Vitamina B1 (Tiamina): 0,024 mg (2% DZR)

- Vitamina B2 (Riboflavina): 0,031 mg (2,5% DZR)

- Vitamina A: 326 UI (11% DZR)

- Vitamina C: 6,6 mg (11% DZR)

- Vitamina K: 2,6 mcg (2% DZR)

- Vitamina E: 0,73 mg (5% DZR).

Alimentul zilei: Visine - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

- Sodiu: 0 mg (0% DZR)

- Potasiu: 190 mg (4% DZR).

Minerale:

- Calciu: 6 mg (0,6% DZR)

- Fier: 0,25 mg (3% DZR)

- Magneziu: 9 mg (2% DZR)

- Mangan: 0,61 mg (3%DZR)

- Zinc: 0,17 mg (1,5% DZR)

- Fosfor: 11 mg (2% DZR)

- Cupru: 0,068 mg (7,5% DZR).

Fitonutrienti:

- Beta caroten: 162 mg

- Luteina: 91 mg

- Beta criptoxantina: 67 mcg.

Alimentul zilei: Cirese - calorii si valori nutritionale

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 39 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de piersica le poti consuma mergand pe jos 11 minute, alergand patru minute, inotand trei minute sau mergand cu bicicleta timp de sase minute.

A.G.

Intrarea în Schengen pune sub lupă corupția din România: “Iar ne-a prins ninsoarea nepregătiți”
Intrarea în Schengen pune sub lupă corupția din România: “Iar ne-a prins ninsoarea nepregătiți”
România intră în spațiul Schengen doar pe cale maritimă și aeriană, la finalul lunii martie 2024. Aderarea va stimula turismul și comerțul și va consolida piața internă. Pe de altă...
„Ne mai gândim”. Nicolae Ciucă s-ar vedea în turul doi la prezidențiale cu Marcel Ciolacu, dacă coaliția nu va avea candidat comun
„Ne mai gândim”. Nicolae Ciucă s-ar vedea în turul doi la prezidențiale cu Marcel Ciolacu, dacă coaliția nu va avea candidat comun
Discuţiile despre candidaţii la alegerile prezidenţiale vor avea loc, între PNL şi PSD, după alegerile din data de 9 iunie, declara liderul liberal Nicolae Ciucă. Ciucă admite că, dacă...
#calorii piersici, #piersici minerale, #piersici vitamine, #piersici substante nutritive , #fructe