Ziare.com

Cinci fructe minunate pe care trebuie sa le consumi in vara asta

de Andreea Ghinea
Joi, 15 Iulie 2010, ora 18:17

   

Cinci fructe minunate pe care trebuie sa le consumi in vara asta
Cu totii incercam sa fim cat mai sanatosi, iar acest lucru poate fi realizat prin adaugarea mai multor fructe la dieta noastra. Este cunoscut faptul ca fructele sunt hranitoare si ca ofera organismului nostru substantele nutritive necesare.

Tu cate fructe consumi zilnic? Afla in continuare ce fructe ar trebui sa consumi cat mai des in aceasta vara.

De la energie pana la imbunatatirea sanatatii, aceste alimente delicioase au proprietatile necesare pentru a ne face organismul cat mai puternic si exista alte sute de motive pentru care fructele trebuie sa faca parte din dieta ta zilnica.

Capsunile reprezinta un aliment care isi pierde din proprietati daca este inghetat, asa ca incearca sa le consumi proaspete, te sfatuieste Buzzle.

Aceste fructe sunt bogate in antioxidanti, cunoscuti pentru beneficiile lor in lupta cu imbatranirea si radicalii liberi. De asemenea, contine multa vitamina C, adica o ceasca de capsuni contine cu 30% mai multa vitamina C decat doza zilnica recomandata.

Un alt fruct minunat pentru sanatatea ta este grapefrutul, perfect pentru imbunatatirea sanatatii inimii prin scaderea nivelului de colesterol. Grapefruitul este bun si pentru persoanele care isi doresc sa slabeasca. Beneficiile sale incredibile nu se opresc aici. Acest fruct este capabil sa repare ADN-ul deteriorat, ceea ce ajuta la prevenirea mai multor forme de cancer.

Culorile fructelor si legumelor care au prioritate in alimentatie

Ananasul este un fruct delicios si preferat de multi copii. Acest lucru este foarte bun, pentru ca ananasul contine multe minerale si vitamine, precum potasiu, fibre, care te ajuta sa ai mai multa energie si sa te feresti de boli.

Datorita continutului de bromelaina, acest fruct este bun pentru ca te ajuta sa lupti impotriva racelilor. In plus ananasul joaca un rol cheie in dezvoltarea si intretinerea oaselor sanatoase, datorita manganului.

De cate ori ai auzit ca "un mar pe zi tine doctorul departe"? Merele au fost simbolul unei mese sanatoase mult timp si pe buna dreptate. Aceste fructe sunt ca o binecuvantare pentru organismul tau, asa ca nu uita sa consumi cel putin un mar in fiecare zi. Aceste fructe au calitati antiinflamatorii si anticancerigene. Toate aceste proprietati te pot ajuta sa eviti vizitele la doctor!

Cat de multe fructe sunt prea multe? Pot fi ele nocive?

Sa nu uitam de avocado. Nu multe persoane opteaza pentru avocado, desi ar trebui sa o faca. Sunt bune pentru sanatatea inimii, facand-o mai puternica, sanatoasa si reducand riscul aparitiei unor boli. Sarace in grasimi, contin totusi grasime mononesaturata, care ajuta la scaderea nivelului colesterolului.

Avocado contine si potasiu, bun pentru tensiunea arteriala si acid folic, un nutrient necesar pentru o inima puternica. Acest fruct contine, de asemenea, carotenoide si tocoferoli, care, atunci cand sunt consumate impreuna, previn cancerul de san si de prostata.

Nu uita ca fructele sunt o sursa buna de vitamine si minerale si sunt perfecte pentru oricine vrea sa aiba mai multa energie.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 5234 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Fructe de sezon?

Inafara de capsune, grapefrutul, ananasul si avocado sunt fructe specifice sezonului de vara? Merele le gasim si iarna. Care-i problema, au scazut vanzarile la fructele aduse din afara?

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor