Mareste-ti portia zilnica de fructe si legume

Cate portii de legume si fructe mancati intr-o zi? Medicii recomanda sa consumati intre 5 si 9 portii pentru ca ele contin putine calorii, sunt bogate in fibre, substante nutritive si antioxidanti.

Aasadar, daca vreti sa traiti mult si sa aveti o viata sanatoasa, este bine sa mancati cat mai multe fructe si legume. Examiner va propune cateva idei de mancaruri bazate pe fructe si legume.

Micul dejun:

* morcov dat la razatoare, amestecat cu dovlecel si mere

* amestecati banane sau fructe de padure cu fulgi de ovaz sau de cereale

* daca vreti sa mancati omleta, puteti pune in ea diverse legume

* la clatite puteti pune felii de fructe in loc de sirop

Pranzul:

* la sandwich nu uitati sa adaugati legume

* va puteti prepara o salata din cat mai multe tipuri de legume

* supa de legume este foarte sanatoasa, iar daca alegeti sa consumati supa din conserva puteti adauga in ea diverse legume proaspete

Cina:

* daca mancati spaghete, puteti pune in sos legume taiate foarte fin

* puteti consuma legume si ca garnitura la carne

* piureul din legume este o garnitura delicioasa pe care o puteti folosi la diverse mancaruri

* nu uitati sa aveti langa dumneavoastra, in timpul cinei, un pahar cu suc proaspat din fructe si legume

CTP, după ce a văzut conferința lui Cătălin Cîrstoiu: ”I s-a mai rărit zâmbetul iliescoid...”

Candidatul PSD-PNL la Primăria Capitalei, medicul Cătălin Cîrstoiu a susținut vineri, 19 aprilie, o conferinţă de presă pentru a răspunde acuzaţiilor de incompatibilitate în condiţiile...

De ce Robert Negoiță nu poate fi candidatul coaliției la Primăria Capitalei. „Niciun primar de sector nu are mai multe șanse decât Piedone”

În contextul unei crize generate în alianța PSD-PNL, generată de zvonurile legate de o eventuală retragere a medicului Cătălin Cîrstoiu, primarul de la Sectorul 3, Robert Negoiță, s-a...