Ziare.com

Sase fructe pe care trebuie sa le consumi in mod regulat

   

Sase fructe pe care trebuie sa le consumi in mod regulat
Stim ca a consuma cat mai multe fructe si legume este cel mai inteligent lucru pe care il putem face pentru organismul nostru. Din pacate, multi dintre noi nu stim de ce este important sa mancam fructe si legume proaspete in loc de sucuri sau shakuri.

Fructele proaspete ne ofera toate substantele nutritive de care avem nevoie. International Business Times te invata care sunt cele mai sanatoase fructe, pe care ar trebui sa le consumi in mod regulat.

Afinele contin foarte multi antioxidanti si te ajuta sa te aperi de boli. In fiecare zi corpul tau intra in contact cu o varietate de substante numite radicali liberi, care pot provoca prejudicii. Prin consumul de alimente bogate in antioxidanti, iti vei proteja organismul. O jumatate de pahar de afine contine doar 50 de calorii, astfel incat, aceste fructe sunt bune pentru orice dieta.

Daca incerci sa cresti continutul de fibre din dieta ta, murele nu are trebui sa lipseasca din aceasta. Un pahar de mure contine 7,6 grame de fibre.

Merele contin o cantitate mare de fibre, in plus aceste fructe contin pectina, o substanta care mentine nivelul de insulina sub control. Un mar contine in jur de 80 de calorii.

Chiar daca esti obisnuit sa consumi fructe locale, este timpul sa incerci si altceva. O varianta foarte sanatoasa ar fi papaya. Papaya reprezinta o sursa bogata de vitamina B, vitamina E, acid folic si fibre,

Un fruct de care oamenii uita este avocado. Acesta reprezinta o sursa importanta de grasimi monosaturate sanatoase. De asemenea, avocado contine mai mult potasiu decat o banana.

Ananasul contine o enzima cunoscuta sub numele de bromelaina, care previne dezvoltarea cancerului.


Luni, 19 Octombrie 2009, ora 17:15
Sursa: Ziare.com
Autor:Andreea Ghinea

Articol citit de 4217 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
Nu exista comentarii postate de utilizatori.