Ziare.com

Pana la urma, ce determina cat de mult vom trai?

Marti, 13 Septembrie 2016, ora 08:52

   

Pana la urma, ce determina cat de mult vom trai?
Din momentul nasterii, practic incepe si imbatranirea, asa ca problema prelungirii vietii si, eventual, "tineretea fara batranete si viata fara de moarte" preocupa permanent oamenii de stiinta si nu numai.

Cercetarile de pana acum au aratat ca longevitatea este influentata de genetica (lungimea telomerilor - terminatii ale moleculelor de ADN din cromozomi), oamenii fiind programati sa traiasca peste 120 de ani, dupa cum declara pentru Ziare.com nutritionistul Camelia Olteanu.

Din pacate, stresul, fumatul, consumul bauturilor alcoolice, alimentele nesanatoase, calitatea proasta a apei si a aerului, somnul insuficient, sedentarismul si bolile ce apar pe fondul factorilor enumerati scad calitatea si durata vietii.

De-a lungul anilor, in mass-media au aparut informatii despre locuri din lume unde speranta de viata este foarte mare, locuitorii ajungand la varste venerabile, de peste 100 de ani, bucurandu-se de o sanatate remarcabila, fara tarele civilizatiei moderne: diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare, bolile neuro-generative, cancerele.

Cele mai cunoscute locuri din lume mentionate ca fiind adevarare raiuri pentru varstnici sunt: insula Okinawa din Japonia, valea Hunza din Pakistan, Nepalul, localitatea Acciaroli din sud-vestul Italiei.

Ne putem intreba ce au in comun locuitorii din aceste zone. In urma analizei studiilor facute de cercetatori privind conditiile de viata si comportamentul locuitorilor, se pot trage niste concluzii generale privind "secretele longevitatii". Din fericire, aceste asa-zise secrete sunt intuitive si la indemana fiecaruia dintre noi. Cel putin in teorie:

1. Restrictia alimentara si calitatea alimentelor. Zonele mentionate sunt sarace, locuitorii nu au acces la produse industrializate si de tip fast-food sau accesul la acestea este limitat.

Cantitatea de hrana consumata zilnic este redusa, situandu-se la aproximativ 1.400 kcal, fata de 2.000 - 3.000 kcal si chiar mai mult, in cazul populatiei din tarile avansate economic din Europa si continentul nord american.

Restrictia alimentara previne afectiunile si implicit creste longevitatea, pentru ca si radicalii liberi sunt mai putini cand consumam un numar mai mic de calorii, iar acestea provin din alimente calitativ nutritionale.

Restrictia alimentara potenteaza efectul de detoxifiere al organismului si creste imunitatea.

Alimentele consumate cu precadere in regiunile amintite sunt cerealele, legumele, fructele, lactatele si carnea, prelucrate cat mai simplu, cat mai aproape de starea lor naturala.

Totusi, consumul de carne e diferit in regiunile mentionate. Daca in Japonia se pune accent pe peste, fructe de mare, alge, orez, legume si fructe, iar in dieta mediteraneana si pe uleiul de masline si paste, este important de mentionat dieta populatiei din valea Hunza, numita si "Valea nemuririi".

In timpul iernii, in aceasta regiune, alimentatia este alcatuita din carne de oaie, capra, iac, vanat (rate, gaste capre salbatice, mufloni, cocori, fazani), fructe uscate, lapte, branza, unt. De la animale si pasari se consuma tot: pielea, organele, maduva osoasa.

In timpul verii se consuma cereale, fructe si legume, cat "mai crude".

Apa din toate aceste regiuni este de o calitate exceptionala, alcalina si bogata in potasiu si cesiu.

2. In zonele mentionate munca fizica grea este la ordinea zilei, fiind practicata in aer liber de toti locuitorii, indiferent de varsta.

3. Alcoolul si tutunul nu fac parte din obiceiurile zonelor mentionate.

4. Stresul caracteristic vietii moderne si care actioneaza asupra metabolismului celular, accelerand procesul de imbatranire prematura, lipseste.

5. Viata sexuala este activa pana la o varsta inaintata.

6. Socializare intensa si respectul generatiei tinere pentru cei varstnici.

Ca o consecinta a celor mentionate mai sus, pentru imbunatatirea calitatii vietii si cresterea duratei de viata ar trebui sa tinem seama de factori ca:

- Alimentatia sanatoasa
- Practicarea exercitiului fizic in aer liber
- Consumul corespunzator de apa, depinzand de clima, efort fizic, greutate corporala (minimum 2l apa/zi)
- Somnul suficient, de 7-8 ore/noapte, cel mai tarziu incepand cu ora 23:00
- Stoparea fumatului activ, dar si evitarea fumatului pasiv, la fel de daunator
- Cat mai putine bauturi alcoolice si cat mai rar
- Gandirea pozitiva
- Socializarea.


Urmareste Ziare.com si pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 10257 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

După unii,după altii...

Ca izbanzi,vei avea intre ceea ce ti se dă si ceea ce poti lua singur.
Ca durată a vietii iată, un model e cel arătat aici,de care o viată normală in primul rand,nu ar fi posibilă!Cu accidentele de rigoare,privnd diversele boli.Nu e posibil să trăiesti ca in Okinawa,in Romania,mai ales in zilele noastre,cand produsele autohtone se găsesc sporadic-o vacă, o grădină de legume,cateva oi de lapte,..rarităti.Produsele procesate,năvălesc peste noi...
Asa că,traiul va decurge intre ce oferă credinta in zilele date de la Dumnezeu si efortul de a păstra distantă de alcool,băutură care te bea,alimentatie obtinută cu dificultate,nu din molluri...

 

EU sunt SIGUR din Tribul Hunza ... :)

EU sunt SIGUR din Tribul Hunza ... :)

Ma HRANESC, NU mananc, adica eu consum cu delicii Hrana Cruda si separat consumata, adica niciodata amestecate alimente din Grupe Diferite ?

ASA fac si scriu de ani de zile !

Fac "miscare" zilnic !
Fac !

De ZECE ori ZECE etaje urcate la pas si cobor cu liftul Cinci Zile din Sapte ?

Fac eu Doua SUTE de genuflexiuni, tot zile 5 din 7 ?
Fac !

Ma trag pe AB Generator tot de 200 de ori, tot 5 din 7 ?

Ma !

Astea subnt incalzirile inainte de Instalatia de Forta de la domitziliu ...

NU iau diverse bacterii sau fungi de la "Sala".
NU pierd vremea cu depalasarea la sala.

PIERD "dar-insa" "Saliste" Tinere care isi etaleaza formele apetisante in echipamentul sofisticat ... :)

Dar, o sa ... :) recuperez la Salile de Dans SI de Aikido, Tae Kondo, ca sa ma duc SI acolo sau la Bazine de Inot, numai sa mi se mai "defineasca" muschii ... :)

Ma ... OCUP eu de SEX la modul serios si in Stil TAO, zilnic ?
Ma ocup !

Pana acum NU stiam de Tribul Hunza !

Acum ca stiu, este clar ca de Acolo au venit Stramosii mei ...

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor