Intr-o lume a curelor de slabire, vrei sa te ingrasi? Afla cum sa reusesti

Luni, 11 Octombrie 2010, ora 18:11
13012 citiri
Intr-o lume a curelor de slabire, vrei sa te ingrasi? Afla cum sa reusesti
Foto: natural-homeremedies

Atunci cand se vorbeste despre greutate, cei mai multi oameni vor sa slabeasca, insa exista si persoane care vor sa se ingrase, dar nu reusesc, oricat de mult ar incerca. Incapacitatea de a te ingrasa poate fi pusa pe seama mai multor probleme, printre care bolile cronice sau tulburarile de alimentatie.

A fi slab te face sa fii invidiat de multi oameni din jurul tau, mai ales ca poti manca orice fara sa iei in greutate. Exista insa si persoane care trebuie sa se ingrase, dar li se pare la fel de greu precum slabitul, in cazul unei persoane supraponderale. Cu toate acestea, consumul de alimente sanatoase, cresterea frecventei meselor, exercitiile potrivite si suplimentele nutritionale corespunzatoare te pot ajuta sa iei cateva kilograme, te sfatuieste eHow.

Consuma alimente nutrive care combina proteinele cu carbohidratii si grasimile bune. Dan Heinemann recomanda pe site-ul Medicine Net ca mesele sa includa 60-70% carbohidrati, 10-15% proteine si un procent mic de grasimi. De asemenea, orienteaza-te catre alimente bogate in calorii, vitamine si minerale, spre deosebire de cele bogate in grasimi nesanatoase si zahar.

Adauga oua fiete in piureul de cartofi, pui proaspat la supe si sosuri, branza pe musaca si fa piure de cartofi cu lapte praf degresat. Pentru grasimi nesaturate si monosaturate bune include in dieta peste gras precum somonul si macroul, ulei de masline sau de rapita, nuci, fistic si migdale.

Bea multa apa, deoarece aceasta te ajuta sa fii mai energic si sa iei in greutate. Creste aportul caloric consumand bauturi mixte, precum sucul de mere cu fructe de padure, piersicile cu portocale si banane. Daca vrei sa te ingrasi evita sa bei ceva inainte si dupa masa sau in timpul lor. In caz contrar, o sa ai senzatia de satietate mult mai repede. De asemenea, poti stimula apetitul consumand putin vin inainte de masa.

Vrei sa te ingrasi? Fa-o intr-un mod sanatos

Aminteste-ti ca nu conteaza numai ce mananci, ci si cum si cat, asa ca mananca sase mese sanatoase pe zi, trei mari si trei mai mici, cam la trei ore distanta.

Intre mese poti sa iei gustari sanatoase, care sa includa fructe uscate si iaurt. Ca sa nu te simti satul imediat si sa iti pierzi energia, consuma fructe intre mese, nu la finalul lor, pe post de desert. De exemplu, daca vrei sa iei in greutate, consuma stafide in loc de struguri.

Chiar si atunci cand vrei sa iei in greutate si nu sa slabesti, trebui sa faci exercitii, insa sa le alegi pe cele potrivite care sa te ajute in cresterea masei musculare. Opteaza pentru cele care pun la treaba muschii, perfecte pentru cresterea in greutate. Incearca sa faci exercitii de trei-patru ori pe saptamana.

Somajul te ingrasa? Sfaturi pentru a nu pune kilograme in plus cat stai acasa

Si suplimentele nutritionale te pot ajuta sa te ingrasi putin. Pe piata exista numeroase suplimente, insa cele de proteine sunt foarte bune in cazul adultilor, mai ales daca persoana in cauza urmeaza un regim alimentar sanatos si face exercitiile protrivite.

Medicul Cătălin Cîrstoiu, propunerea PSD-PNL pentru Primăria Capitalei, a ajuns la Guvern pentru a discuta cu liderii coaliției. Ședințe la PNL și PSD București
Medicul Cătălin Cîrstoiu, propunerea PSD-PNL pentru Primăria Capitalei, a ajuns la Guvern pentru a discuta cu liderii coaliției. Ședințe la PNL și PSD București
Medicul Cătălin Cîrstoiu a ajuns, marți, 19 martie, la Palatul Victoria pentru a discuta cu liderii coaliţiei, acesta urmând să fie anunţat oficial drept candidat al celor două partide la...
Conducerile PSD și PNL, discuții cu consilierii municipali pe amendamente la bugetul Capitalei. Se cere o dezbatere în Consiliul General SURSE
Conducerile PSD și PNL, discuții cu consilierii municipali pe amendamente la bugetul Capitalei. Se cere o dezbatere în Consiliul General SURSE
Conducerile PNL şi PSD Bucureşti vor avea o întâlnire, marţi, 19 martie, cu consilierii municipali social-democraţi şi liberali pentru a cere convocarea unei şedinţe de Consiliu General...
#cura de ingrasare, #sfaturi pentru ingrasare , #ingrasare
Comentarii
Poza florescumihairo
florescumihairo
rank 4
Intr-o lume a curelor de slabire, vrei sa te ingrasi? Afla cum sa reusesti