Ziare.com

10 sfaturi pentru o inima sanatoasa

de Andrada Avram
Miercuri, 10 August 2011, ora 22:10

   

10 sfaturi pentru o inima sanatoasa
Cea mai buna modalitate de a mentine sanatatea inimii este sa ai grija de ea, fapt ce nu este atat de greu pe cat ai putea crede. Trebuie doar sa urmezi cativa pasi simpli prin care vei preveni infarctul dar te vei simti si mai bine in fiecare zi.

Iata care sunt cateva dintre aceste trucuri, potrivitMen's Health :

Convinge-ti sotia sa nu mai fumeze: barbatii cu sotii care fumeaza au sanse cu 92 procente mai mari de a suferi un infarct. Fumatul pasiv creste colesterolul rau, il scade pe cel bun si poate duce la cheaguri de sange.

Fa sport pentru 30 de minute, de 4 ori pe saptamana: barbatii de varsta medie care lucreaza cel putin doua ore pe saptamana au un risc mai scazut cu 60% de a suferi de boli cardiovasculare.

Slabeste 5-10 kilograme: mai ales daca esti supraponderal este esential sa slabesti pentru a nu avea probleme de sanatate. Un studiu care s-a intins pe 10 ani arata ca oamenii obezi sunt predispusi la infarct cu 8,2 ani mai devreme fata de ceilalti.

Bea minim 5 pahare de apa pe zi: desi recomandat este sa bei 8 pahare, 5 este numarul minim, fara de care organismul nu functioneaza asa cum trebuie. Aceasta dilueaza sangele si evita cheagurile.

Schimba cafeaua cu ceaiul: un studiu recent arata ca cei care beau 3 cani de ceai pe zi au un risc scazut la jumatate de a se imbolnavi de inima, in comparatie cu persoanele care nu beau ceai deloc.

Mananca somon si ton: consumul de peste de cel putin doua ori pe saptamana scade riscul cu 30 de procente, datorita acizilor omega 3.

Intreaba-ti medicul despre vitamina E si aspirina: barbatii care benefiziaza de aceste doua chimicale au cu 80% mai putine sanse de a dezvolta cheaguri de sange pe artere, dupa cum spun cercetatorii de la Universitatea din Pennsylvania.

Mananca o ceasca de fulgi de porumb dimineata: acest tip de cereale contine cea mai mare concentratie de acid folic, acesta scazand riscul bolilor cardiovasculare cu 13 procente.

Numara pana la 10 cand te afli intr-o situatie stresanta sau afli o veste proasta, si apoi reactioneaza. In acest fel, te vei linisti putin, lucru foarte important pentru inima. Barbatii impulsivi sunt de 3 ori mai predispusi la infarct, in comparatie cu cei calmi.

Mananca pepene, pentru ca acesta contine 40% mai mult licopen decat rosiile si este mai bine absorbit de organism, prevenind bolile inimii cu 30 de procente.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 6445 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

inima

e foarte dificil sa mananci si sa te mentii sanatos in Romania. e adevarat ca avem specialisti cardiologi
foarte buni. e pacat ca spitalele de stat in general sunt deplorabile. eu in masura in care imi permit ma duc numai in sistem privat. anul trecut am ajuns cu niste probleme de inima la Clinicco din Brasov. am ramas impresionata atat de doctori dar si de calitatea serviciilor de-acolo

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor