Ziare.com

Ajuta-ti inima sa functioneze ceas!

de Andrada Avram
Duminica, 11 Decembrie 2011, ora 08:00

   

Ajuta-ti inima sa functioneze ceas!
Atunci cand viata este mai stresanta decat de obicei, cand grija pentru ziua de maine e mai mare si trebuie sa lucrezi inzecit pentru a te asigura ca iti pastrezi locul de munca, inima are de suferit, existand riscul sa se imbolnaveasca si sa iti puna in pericol chiar viata.

Este important ca, pe langa agitatia cu care ai de-a face in fiecare zi, sa incerci sa iti mentii cateva mici obiceiuri, ritualuri care sa iti protejeze organismul. Iata cateva astfel de variante, conform Men's Health:

Impune-ti sa faci exercitii fizice

Cercetatorii de la Universitatea Harvard spun ca persoanele care sunt active din punct de vedere fizic au un risc cu 28% mai mic de a se alege cu boli de inima fata de cele care se complac in sedentarism. Incearca sa alergi intens cateva minute in fiecare zi.

Mananca paine neagra

Painea neagra contine fibre care scad colesterolul, dar si alti nutrienti care iti curata sangele de diverse impuritati.

Inchide geamurile de la masina

Tot cercetatorii de la Harvard sunt aceia care au monitorizat starea de sanatate a unor oameni de 40 de ani si au corelat-o cu expunerea la aer poluat. Cu cat mai mult inhalau impuritati, in special in timpul condusului, cu atat mai mult inima lor era mai sensibila.

Ia vitamina E si aspirina

Oamenii se stiinta de la Universitatea din Pennsylvania spun ca o combinatie de antioxidanti si aspirina ajuta sangele sa nu se ingroase si previne depunerile de pe peretii arterelor cu pana la 80 de procente.

Mananca struguri

Strugurii reduc nivelul colesterolului, curata arterele si protejeaza inima, dupa cum arata cercetarile celor de la Universitatea din Connecticut.

Fa-ti prieteni la locul de munca

Studiile de la Universitatea St. Johns, care au fost facute pe 70 de politisti din New York, arata ca barbatii care au cei mai multi prieteni la locul de munca au si cele mai multe sanse de a ramane sanatosi si a-si mentine presiunea sanguina in limite normale.

Nu-ti insela partenerul

Sexul din afara casatoriei iti pune pune viata in primejdie in diferite feluri, unul dintre acestea fiind si faptul ca slabeste inima. Doctorii de la Spitalul americand St. Thomas au descoperit ca 75% dintre cazurile de moarte subita in timpul sexului se intampla atunci cand persoana in cauza se afla cu amantul sau amanta, nu cu partenerul de viata.

Foloseste seminte de dovleac ca gustari

O mana de seminte de dovleac inseamna o treime din portia zilnica recomandata de magneziu, lipsa acestui element fiind una dintre principalele cauze de instalare a problemelor cardiace, pe langa nivelul ridicat de colesterol si depozitarea placii pe vasele de sange.

Dormi intr-o incapere fara zgomote

Cu cat somnul tau este mai linistit si nu exista riscul sa auzi sunete care sa te trezeasca sau deranjeze, cu atat va fi mai bine pentru sanatate. Cercetatorii germani spun ca persoanele care dorm intr-o camera in care zgomotul este mai mare de 55 de decibeli (cam zgomotul pe care il face o masina de spalat) se expun unui risc de doua ori mai mare de a suferi de tensiune marita fata de restul, care au parte de nopti mai linistite.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 5985 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Dar ce se

Intimpla,daca te multumesti cu mai putin,muncesti mai putin,stres mai putin..si ii lasi pe altii sa isi sparga capetele.Viata este una si nimic mai mult,deci trebuie protejata...banii ii faci daca esti sanatos,dar daca nu mai merita oare...deci,o alta gindire despre viata...

 

inima

e bine sa mancam sanatos, sa evitam grasimile, fast foodurile, dulciurile in exces, sa facem miscare. Sotul meu a facut un infarct miocardic anul trecut, din fericire a ajuns la clinicco (www.clinicco.ro), la brasov , pe mainile unor doctori foarte buni. acum e extrem de atent la ce si cum mananca .

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor