Ziare.com

Alimente cu efecte minune asupra inimii tale

Joi, 08 August 2013, ora 08:02

   

Alimente cu efecte minune asupra inimii tale
Bolile de inima fac numeroase victime in randul populatiei, insa ele pot fi prevenite. In plus, atat accidentul vascular cerebral, cat si infarctul miocardic pot fi prevenite cu ajutorul unor alimente.

Somonul

Somonul si alti pesti precum sardinele si macroul sunt cele mai bune specii marine ce lupta impotriva bolilor de inima, scrie ABC News.

Ele contin cantitati mari de acizi grasi omega-3 si reduc riscul de aritmie cardiaca (batai neregulate ale inimii) si ateroscleroza (acumularea de placi de aterom in artere).

In plus, acestea scad nivelul trigliceridelor din sange. Specialistii recomanda consumul de peste gras de cel putin doua ori pe saptamana.

Afinele

Nu numai afinele, ci si capsunile sunt sanatoase pentru inima ta. Conform unui studiu recent, femeile cu varsta intre 25 si 42 de ani care au mancat mai mult de trei portii de afine si capsuni pe zi au avut un risc cu 32% mai mic de a suferi un atac de cord.

Specialistii afirma ca efectul pozitiv se datoreaza substantelor din ele numite antocianine si flavonoide.

Ele sunt antioxidanti care pot scadea tensiunea arteriala si dilata vasele de sange. Antocianinele confera plantelor culoarea rosie si albastra.

Ciocolata neagra

Mai multe studii au aratat faptul ca ciocolata neagra poate face bine inimii, ea avand capacitatea de a reduce riscul in cazul persoanelor care sunt predispuse afectiunilor cardiace.

Acest efect benefic este dat doar de ciocolata neagra, cea cu continut de cacao de minim 60-70%.

Ea contine polifenoli care ajuta la reglarea tensiunii arteriale si previne aparitia cheagurilor de sange si inflamatia. Din pacate, ciocolata cu lapte sau alte batoane de ciocolata nu fac bine inimii.

Citricele

Femeile care consuma cantitati mari de flavonoide din portocale si grepfruit au un risc cu 19% mai mic de a suferi un accident vascular cerebral cauzat de un cheag de sange, arata studiile.

Citricele sunt bogate in vitamina C, aceasta fiind legata de un risc mic de boli de inima. Trebuie evitate insa sucurile de citrice care contin zahar adaugat.

Cartofii

In afara de cartofii prajiti, orice fel de a gati cartofii inseamna un castig adus inimii. Ei contin mult potasiu, acesta ajutand la scaderea tensiunii arteriale.

In plus, cartofii au in ei multe fibre, ceea ce duce la scaderea riscului de boli de inima.

Rosiile

Ca si cartofii, rosiile sunt bogate in potasiu. In plus, ele sunt bogate si in antioxidantul numit licopen. El ne ajuta sa scapam de colesterolul rau din sange, mentine vasele de sange deschise si scade riscul de infarct miocardic.

Rosiile au in ele putine calorii si o cantitate mica de zahar, ceea ce le recomanda pentru o dieta sanatoasa.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 6950 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Potrivit unui studiu:

"Pentru prima oară s-a descoperit că o alimentatie scăzută in grăsimi si bogată in fructe si legume scade tensiunea arterială rapid si la fel de bine ca si medicamentele“, anuntă The New York Times. Dr. Denise Simon-Morton, presedinta Grupului de Cercetări Stiintifice pentru Prevenire din cadrul Institutului National pentru Inimă, Plămani si Sange, declară că studiul avansează ipoteza conform căreia "o anumită alimentatie poate să facă singură totul“ — să ajute la prevenirea bolilor cardiace, a hipertensiunii si a multor tipuri de cancer. In cadrul studiului s-a testat care sunt rezultatele dacă se fac schimbări in alimentatie in cazul a sute de adulti tinuti sub observatie de sase centre medicale aflate pe tot cuprinsul tării. Participantii au fost impărtiti in trei grupuri. Un grup a primit o alimentatie similară cu cea "obisnuită“ a americanilor. Cel de-al doilea grup a primit o alimentatie bogată in fructe si legume, insă toate celelalte produse au rămas aceleasi. Cel de-al treilea grup a primit o alimentatie bogată in fructe, legume si produse lactate care aveau pe langă un continut scăzut de grăsimi si un continut scăzut de grăsimi integrale, colesterol si grăsimi saturate. In cazul celui de-al doilea si al treilea grup s-a inregistrat o scădere semnificativă din punct de vedere medical a tensiunii arteriale, insă alimentatia celui de-al treilea grup a indicat cele mai bune rezultate. Pentru participantii cu hipertensiune, rezultatele au fost la fel de bune sau chiar mai bune decat in cazul celor care au folosit medicamente. Cele două regimuri alimentare au inclus zilnic nouă pană la zece portii obisnuite de fructe si legume.

Concluzia: să consumăm cat mai multe fructe

 

Mai trebuie ... :)):)):))

1. Alimente Ne_Alterate TERMIC, CRUDE, exceptie Carnea.
2. Alimente consumate Separate
3. Sport GREU (haltere, acasă ...)
4. SEX, SEX, SEX la Greu, Zilnic si REPETAT Zilnic

NU este numai o Cestie de Virilitate.
NU este o Cestie Usoară, la Inde ... Vanjuu' Ori_CĂRUI Individ Comun ... :)):))

Trebuie :

Afectiune, fată de Femeia in Cestie, NU este Nevoie de Dragoste, neapărat.
Tehnică TAO, care permite SEX Prelungit.

Pe langă Satisfactiunea COMPLETĂ a Muierii,m Cestei fff RARĂ, Capacitatea Orgasmică a Femeiii Medii fiind MARE.

Chiar dacă multe Ne_Stiutoare se pot declara satisfăcute de UN Orgasm, si ASTA NE_fiind o Cestie SIGURĂ mereu, pe Calea Obisnuită,

chiar cu Tehnică ...Obisnuită :)):)):))

CÂBD experimentează CÂTE Orgasme VOR, Iar o Cestei RARĂ, Bărbatii Stiutori de TAO fiind RARI,
atunci realizează CE insemamnă SERII de Orgasme ...

De la un Singur Bărbat, NU la ... Grup ... :)):)):))

Pe langă PLĂCEREA Reciprocă INTENSĂ si LUNGĂ in Timp, Avantajul este si de Efect Anti_AGING prin

Re_VĂRSAREA, Inundarea Corpurilor ambilor Parteneri cu Hormoni Benefici care apar in Corp NUMAI in Timpul Sexului.

Sexul pe Calea TAO fiind LUNG, si Cantiatea de Hormoni este MARE ...
Deci, Sănătate SI prin Sex, NU numai prin ... "Diete".

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor