Exercitiile fizice intense fac rau inimii

Miscarea este benefica si necesara sanatatii, dar cu masura, pentru ca exercitiile fizice intense fac rau inimii.

Dovezi recente arata ca exercitiile fizice excesiv de intense, dar si solicitarile extreme din punct de vedere fizic la care se supun sportivii de performata, precum si exercitiile extreme de anduranta, pot provoca probleme cardiace, scrie myhealthnewsdaily.com .

Recomandarea medicilor este aceea de a face miscare fizica sustinuta si efort intens cel mult o ora pe zi. Conform studiului, eficienta miscarii fizice este maxima daca efortul este moderat si constant. Medicii cardiologi sustin ca un efort fizic sustinut nu aduce niciun fel de beneficii pentru inima, ba chiar din contra. In ceea ce-i priveste pe sportivii de performanta, rezultatele lor sunt efectul unor antrenamente de lunga durata, iar dozarea efortului este o tehnica ce face parte din antrenamentul in sine.

In cazul oamenilor care nu fac sport de performata, dar care fac miscare fizica sustinuta si intensa, studiile au aratat ca pot sa apara modificari ale structurii inimii, cum ar fi intinderi de tesut, precum si cresteri ale riscului de a face anumite afectiuni cronice cardiace. Dupa un efort intens si sustinut, timp indelungat, inima are nevoie de circa o saptamana pentru a reveni la normal, ceea ce indica faptul ca efortul fizic extrem nu este benefic.

Un studiu efectuat pe 100 de alergatori de maraton, aparent sanatosi, a dovedit ca 12 dintre ei aveau indicatori care sugerau afectiuni ale inimii, ceea ce reprezinta o rata de trei ori mai mare decat in cazul celor care fac miscare, dar nu sunt apti sa alerge la maraton.

Intensificarea maxima a ritmului cardiac, fenomen normal in cursul exercitiilor intense si sustinute, a dus si la cresterea depunerilor de calciu pe peretii arterelor ceea ce a dus la fragilizarea si ingustarea arterelor.

Pentru a profita la maximum de beneficiile pe care le aduce miscarea fizica organismului sunt recomandate 150 de minute de exercitii moderate pe saptamana, sau 75 de minute de exercitii intense pe saptamana. Dincolo de aceasta nu mai exista cu adevarat beneficii, ci doar riscuri suplimentare pentru inima, aduse de efortul fizic exagerat.

Studiul a mai aratat ca cei care au alergat distante moderate cu viteza moderata de cateva ori pe saptamana au avut mai mult de castigat decat cei care au fugit pe distante lungi, cu viteze mari, mai mult de patru ori pe saptamana.

BEC vine în sprijinul PSD și PNL. Decizia surpriză care le permite să aibă candidați separați la Primăria Capitalei

Biroul Electoral Central (BEC) a adoptat miercuri, 24 aprilie, o hotărâre prin care permite desființarea unei alianțe electorale până la data de 26 aprilie,astfel că PSD și PNL vor putea...

Prima ședință de Guvern care se desfășoară la Timișoara. Ce proiecte vor fi discutate în întâlnirea de astăzi

Guvernul se reuneşte joi, la Timişoara, într-o şedinţă specială, în cadrul căreia urmează să fie aprobate o serie de proiecte de infrastructură cu impact regional, precum şi plata în...