Ziare.com

Scapa natural de palpitatii

   

Scapa natural de palpitatii
Te sperii atunci cand vezi ca inima o ia la goana si bate mai repede decat ar trebui si nu stii ce sa faci pentru a scapa de palpitatii cat mai repede cu putinta? Din fericire, exista metode prin care acestea pot sa dispara la fel de subit precum au aparut.

Daca reusesti acest lucru fara sa apelezi la medicamente va fi si mai bine pentru organism. Iata ce poti face in acest sens, potrivit Best Health Mag:

- de indata ce observi o neregularitate a batailor inimii, stai jos si ridica-ti putin picioarele. Respira adanc si lent, lasandu-ti burta sa se extinda pe masura ce inhalezi aer. Daca te concentrezi pe aceasta respiratie inceata si profunda, inima se va calma si ritmul va reveni la normal.

- daca palpitatiile continua, apeleaza la metoda Valsalva: strange-ti nasul, inchide gura si incearca sa expiri. Nu vei putea, bineinteles, fortandu-ti corpul sa impinga (aproape ca in cazul nasterii unui copil). Cresterea presiunii sanguine va duce la "resetarea" inimii si, cel mai probabil, bataile acesteia vor reveni la normal. Aceasta manevra a fost inventata de catre specialistul italian in probleme de anatomie Antonio Maria Valsalva.

- tuseste puternic. La fel precum metoda precendenta, tusea creste presiunea din piept.

- ia cateva inghitituri de apa rece. Nu se stie exact de ce ajuta, dar la unele persoane palpitatiile trec instantaneu. O teorie ar fi ca apa face ca esofagul sa preseze putin inima, ceea ce o face sa se calmeze.

- poti sa folosesti apa rece si pentru a te stropi pe fata, socul ajutandu-te sa-ti revii.

Cum previi palpitatiile

- consuma peste, in special somon si macrou, care au un nivel ridicat de acizi grasi omega 3.

- evita sa mananci prea mult. Daca iti fortezi corpul sa digere o cantitate imensa de hrana deodata, e nevoie de o cantitate mai mare de sange care sa fie pompat spre stomac, iar inima ar putea avea de suferit.

- mai taie din cafeina, caci in cazul multor persoane aceasta provoaca palpitatii.

- daca ai palpitatii in mod regulat, cel mai probabil esti o persoana stresata si care nu se odihneste indeajuns. Astfel, ele apar ca un semnal de alarma tras de organism. Incearca sa iti iei macar 30 de minute pe zi in care sa meditezi pentru a-ti relaxa corpul si mintea.

- incearca sa te linistesti si cu ajutorul aromelor, levantica fiind cel mai indicata.

- dormi cel putin 7 ore in fiecare noapte. Oboseala duce cu siguranta la palpitatii.

- fa macar 30 de minute de aerobic de 3 sau 4 ori pe saptamana, indiferent ca este vorba despre mers, alergat, inot, tenis sau orice alt tip.

- incalzeste-te minimum 10 minute inainte de miscare si intinde-te, altele 10, dupa aceea.

- multe persoane care sufera de palpitatii au o lipsa de magneziu, asa ca incearca sa iei 400 de miligrame de magneziu de 2 ori pe zi.

- apeleaza si la coenzima Q10, care se vinde in farmacii fara prescriptie medicala si care ajuta la reglarea batailor inimii, mai ales daca suferi de boli cardiace.

- daca nu mananci prea mult peste, ia in fiecare zi cate 2-3 grame de ulei de peste, care este bogat in omega 3.

- aminoacidul taurina ajuta la reglarea impulsurilor electrice din inima. Ia un supliment de pana la 3 grame zilnic, aceasta substanta necesitand prescriptie medicala.

- multe dintre medicamentele luate de la farmacie fara sfatul medicului pot duce la palpitatii. Daca pe prospectul lor scrie ca nu trebuie folosite in cazul bolilor de inima sau a unei presiuni sanguine mari, este bine sa le eviti, chiar daca nu ai probleme cardiace de care sa stii.

- unele bronhodilatatoare pentru astm cresc si ele riscul palpitatiilor;

- evita pastilele care au ca ingredient ma huang sau ephedra. Si antimistaminicele, precum Claritinul, ar trebui evitate.


Miercuri, 07 Decembrie 2011, ora 10:15
Sursa: Ziare.com
Autor: Andrada Avram

Articol citit de 36924 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard|Calitate|Numar Voturi|Recente

De fapt scrieti despre ceva ce n-ati incercat niciodata

Norocul dumneavoastra.

Cafeina este cea care cauzeaza palpitatiile. Renuntati la tot ce contine asa ceva (ceai, cafea, Coca Cola) si veti uita ce sunt palpitatiile.
Daca nu puteti renunta, treceti la cele decafeinizate (desi Coca Cola fara cafeina n-am vazut in Romania).