Alimentul zilei: Rosia - calorii si valori nutritionale

Intr-o zi torida de vara o varianta excelenta pentru a te racori este sa mananci rosii. Iata cate calorii contin si ce valori nutritionale au rosiile.

O portie de 100 de grame de rosii contine 18 calorii, 3,9 g de carbohidrati (3% din doza zilnica recomandata), 0,9 g proteine (1,6% DZR), 0,2 g grasimi (0,7% DZR) si 1,2 g fibre alimentare (3% DZR).

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 15 mcg (4% DZR)

- Vitamina B3 (Niacina): 0.594 mg (4% DZR)

- Vitamina B6 (Piridoxina): 0.080 mg (6% DZR)

- Vitamina B1 (Tiamina): 0.037 mg (3% DZR)

- Vitamina A: 833 UI (28% DZR)

- Vitamina C: 13 mg (21,5% DZR)

- Vitamina E: 0,54 mg (4% DZR)

- Vitamina K: 7,9 mcg (6,5% DZR).

Electroliti:

-Sodiu: 5 mg (>1%)

-Potasiu: 237 mg (5% DZR).

Alimentul zilei: Nectarine - calorii si valori nutritionale

Minerale:

- Calciu: 10 mg (1% DZR)

- Fier: 0,3 mg (4% DZR)

- Magneziu: 11 mg (3% DZR)

- Mangan: 0,15 mg (6,5%DZR)

- Fosfor: 24 mg (3% DZR)

- Zinc: 0,17 mg (1,5% DZR).

Fito-nutrienti:

- Beta caroten: 449 mcg

- Beta criptoxantina: 101 mcg

- Luteina: 2.573 mcg.

Alimentul zilei: Perele

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 18 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de rosii le poti consuma mergand pe jos cinci minute, alergand doua minute, inotand un minut sau mergand cu bicicleta timp de trei minute.

A.G.

Ciolacu susține reforma bugetară și regionalizarea teritorială: ”Să nu mai existe decalaje ca între Timişoara şi Bacău”

Premierul Marcel Ciolacu a declarat joi, 25 aprilie, la Timişoara, că regionalizarea teritorială şi reforma bugetară trebuie făcute, după o analiză şi un studiu exact în fiecare judeţ....

Clotilde Armand ironizează PSD-ul după ce i-a cerut demisia: "Mai stau, să vă scot din minţi că nu mai puteţi fura"

Trimisă în judecată pentru folosirea funcţiei pentru favorizarea unor persoane, Clotilde Armand, primarărița Sectorului 1 a declarat răspicat că nu va demisiona, aşa cum i-au cerut...