Ziare.com

Secrete pentru a-ti impulsiona metabolismul

de Andrada Avram
Sambata, 02 Februarie 2013, ora 08:01

   

Secrete pentru a-ti impulsiona metabolismul
Caloriile sunt foarte importante si numarul lor trebuie calculat cu atentie atunci cand vrei sa slabesti sau ca macar sa iti mentii greutatea.

Rezultatele sunt maximizate atunci cand consumi alimente care sa iti grabeasca metabolismul. Corpul va ajunge sa arda mai multe calorii decat in mod normal, potrivit Prevention. Iata catre ce fel de alimente sa-ti indrepti atentia:

Alimente pe care sa le mesteci cat mai mult

Alimente precum carnea slaba, nucile, fructele si legumele te ajuta mult sa slabesti, cu conditia sa le mesteci cat poti de mult. Cu cat mesteci mai mult, cu atat creierul va trimite semnale de satietate catre stomac mai repede.

Bogatie de fibre

Fructele, legumele, orezul brun si cerealele integrale sunt pline de fibre, asa ca ocupa mai mult loc in stomac si ofera senzatia de satietate. In plus, digestia consuma cateodata mai multe calorii decat se ingera.

Energizante

Cafeaua, ceaiul negru si verde sau ciocolata neagra ajuta metabolismul sa devina mai rapid si sa arda mai multe calorii. Totusi, trebuie sa ai grija sa nu adaugi zahar, lapte sau alti indulcitori. Cafeina este un stimulent al sistemului central nervos si creste rata metabolismului cu 5-8%, ceea ce inseamna ca vei arde intre 80 si 128 mai multe calorii pe zi.

Ceaiul verde nu contine foarte multa cafeina, dar are catehine, antioxidanti care cresc si ei rata metabolismului cu 4% (ceea ce se traduce prin arderea a inca 80 de calorii pe zi). Ciocolata neagra contine atat catehine, cat si cafeina, dar nu consuma mai mult de 30 de grame pe zi, pentru ca risti sa obtii efectul advers.

Alimente cu efect termic

Alimente precum piperul, scortisoara, ghimbirul, mustarul sau otetul activeaza caldura in corp, ceea ce te poate ajuta sa arzi cu 100 de calorii mai multe pe zi.

Nu mai mult de 1.500 de calorii pe zi

Atat timp cat mananci alimentele care sa iti grabeasca metabolismul si nu consumi mai mult de 1.500 de calorii pe zi, vei slabi pana la 7 kilograme in 4 saptamani.

In acelasi timp, nu uita de sport, fie ca este vorba despre fitness, aerobic, yoga sau inot.

Detoxifiere

O data la cateva luni este bine sa tii pentru cateva zile o cura de detoxifiere. In plus, in fiecare zi este bine sa consumi alimente cu cat mai multi antioxidanti. Acestia iti curata corpul de toxine, de excesul de apa, iar in afara de slabit, vei avea si o piele mai stralucitoare, cu pori curati.

Alte trucuri cu efect de intetire a arderilor

- mergi la culcare devreme. Cu cat te odihnesti mai mult si ai un program stabil, cu atat corpul va fi mai echilibrat si vei elimina stresul, prevenind grasimea viscerala;

- consuma hrana organica atat cat poti de mult. Pesticidele si alte substante chimice din alimente ingrasa si nu sunt sanatoase. In plus, hrana trebue sa fie cat mai putin procesata cu putinta, astfel incat sa isi pastreze vitaminele si nutrientii;

- nu sta prea mult timp jos. Sub nicio forma nu trebuie sa petreci mai mult de 4 ore pe scaun, caci nivelul colesterolului va creste si enzimele de ardere a caloriilor nu vor mai fi la fel de active.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 10430 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Andrada ... :)):)):))

NE poți informa ȘI pe NOI, Phorumacks,
CATE Kile ai, la CE Inălțime ?

Ca sa NU te suspectam de Morala Vulpista sau Vulpe Moralista ... :)):)):))

In alta Ordine de Idei, Io VA spui Tuturor, To'arasi,
sa VA hrăniți NU numai Non_Procesat,
da' SI, mai ales, CRUD ...
Afara de Fasole si Mazăre, NU ar trebui sa preparați Termic NIMIC ...
Si Carnea de Porc si Orătănii, da' numai Jumate Fripta ...
Aia de Vita, este Păcat sa NU o consumi CRUDA ... :)):)):))
Pe langă Efectul Energizant RAPID și evident,
de la Carne CRUDA incepi sa apreciezi Las CRUDELLAS ... :)):)):))
Si, in Modru Legitim, pen'ca AI Energia Necesara ... :)):)):))

 

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor