100 de moduri pentru a reduce 100 de calorii (I)

Joi, 17 Mai 2012, ora 08:14
10997 citiri
100 de moduri pentru a reduce 100 de calorii (I)

Fara prea mare efort poti slabi cu un kilogram pe luna, daca aplici, in fiecare zi, cateva dintre cele 100 de cai sa tai 100 de calorii.

O jumatate de kilogram de tesut adipos inseamna un depozit de 3.500 de calorii. Daca reduci in fiecare zi 200 de calorii, inseamna un minus de 6.200-6.300 de calorii pe luna, scrie americaonthemove.org.

Iata primele 50 de trucuri.

1. Pune pe felia de paine mai multa miere si doar jumatate din cantitatea de unt.

2. Inlocuieste laptele integral cu lapte degresat.

3. Mananca doua oua fierte, in loc de doua oua prajite.

4. Mananca omleta din trei albusuri si un galbenus, in loc de o omleta din trei oua intregi.

5. Inlocuieste cereale cu zahar cu cereale integrale.

6. Inlocuieste o lingura cu gem cu o lingurita de miere.

7. Foloseste doar albusul de ou si lapte degresat, in locul oului intreg si a laptelui integral, daca faci friganele.

8. In locul unui baton de ciocolata, mananca o banana si o portocala.

9. Mananca o mana de alune, nu un covrig.

10. Inlocuieste o portie de carne cu o portie de ciuperci.

11. Amesteca maioneza cu iaurt in proportie de 1:1.

12. Foloseste ulei vegetal, ca sa faci un sote de legume, nu unt.

13. Inlocuieste un pahar de vin cu unul de apa.

14. Inlocuieste doua felii de sunca de porc cu doua felii de carne de curcan.

15. Inlocuieste carnea de porc cu o carne de pasare.

16. Inlocuieste un sos de smantana cu unul din iaurt si mirodenii.

17. Inlocuieste iaurtul integral cu cel degresat.

18. Inlocuieste iaurtul cu fructe cu cel simplu, fara alte adaosuri.

19. Inlocuieste branza sarata cu cea de vaci sau mozzarella.

20. Pune in cafea lapte degresat si pudra de migdale, in loc de frisca.

21. In loc de floricele in caramel, alege floricelele simple.

22. Renunta la sucul acidulat cu zahar pentru un suc natural.

23. In locul unei pulpe de pui cu legume, alege doua aripioare si o portie dubla de legume.

24. Ca sa prepari un sos foloseste amidon de porumb, in loc de faina.

25. Consuma paine integrala, in loc de paine alba.

26. Inlocuieste ceva prajit in grasime cu ceva preparat la cuptor sau la aburi.

27. Redu cu un sfert portia de carne.

28. Foloseste smantana degresata.

29. Inlocuieste inghetata cu iaurtul congelat.

30. Inlocuieste crutoanele cu bucatele de cotoare de frunze de telina.

31. Mananca o lingurita de unt de arahide, nu o lingura.

32. Dubleaza cantitatea de afine pe care o mananci, de fiecare data cand ai ocazia.

33. Inlocuieste cartofii prajiti cu cei preparati la cuptor.

34. Alege pizza cu branza si pe cea vegetariana, in locul celei cu sunca si carnati.

35. Inlocuieste carnea cu peste.

36. Inlocuieste ceea ce vrei sa mananci pe strada cu ceva de baut fara zahar.

37. Nu manca pe strada nimic altceva decat o mana de alune, fistic sau migdale.

38. Inlocuieste ciocolata cu lapte cu cea amaruie.

39. Imparte in doua orice dulce pe care il mananci.

40. Imparte cu un prieten orice produs de patiserie.

41. Inlocuieste un mar cu o bucata de ananas.

42. Inlocuieste o portocala cu un grepefruit.

43. Inlocuieste o banana cu o portie de fructe de padure.

44. Inlocuieste orice pahar de suc cu o cantitate dubla de apa.

45. Adauga piper si ardei iute in orice mancare.

46. Mananca mancare iute.

47. Inlocuieste untul cu ulei.

48. Renunta la glazurile din zahar ale prajiturilor.

49. Scoate pielea de pe carnea de pui sau curcan.

50. Nu manca niciodata tot din farfurie.

Ramai pe Ziare.com pentru a citi vineri si ceilalti 50 de pasi pe care ii poti urma pentru a arde caloriile.

România a depășit 1.091 km de autostradă şi drum expres în circulaţie. Anunțul ministrului Transporturilor despre viitoarele proiecte
România a depășit 1.091 km de autostradă şi drum expres în circulaţie. Anunțul ministrului Transporturilor despre viitoarele proiecte
Ministrul Transporturilor, Sorin Grindeanu, a anunțat joi, 28 martie, că sunt implementate - proiectare şi execuţie contracte pentru construirea a încă 729 km de drum de mare viteză....
Nicușor Dan: ”Într-o țară civilizată, Ştefan Dumitraşcu și domnii Greblă şi Hopincă ar trebui să fie azi în pușcărie”
Nicușor Dan: ”Într-o țară civilizată, Ştefan Dumitraşcu și domnii Greblă şi Hopincă ar trebui să fie azi în pușcărie”
Primarul Capitalei, Nicuşor Dan, a enumerat joi, 28 martie, câteva persoane despre care consideră că „într-o ţară civilizată ar trebui să fie azi în puşcărie. „Eu am precizat azi...
#cum reduci caloriile, #alimentatie sanatoasa, #moduri reducere calorii , #metode slabire