Gustari care potolesc foamea si nu ingrasa

Marti, 15 Februarie 2011, ora 21:56
7799 citiri
Gustari care potolesc foamea si nu ingrasa

Daca se intampla sa ti se faca foame intre mese, afla ca nu esti singura, si este absolut normal. Ideea este sa nu mananci gustari care sa iti saboteze dieta (chipsuri, biscuiti etc). De asemenea, anumite alimente mancate exact inainte de masa te pot ajuta sa reduci aportul caloric.

Yahoo Shine iti propune cateva gustari care nu te ingrasa si iti potolesc foamea.

Nucile: Un pumn de nuci cu 20 de minute inainte de masa ii va transmite creierului mesajul ca de fapt nu iti este chiar atat de foame si vei manca mai putin la masa principala. Plus ca nucile au grasimi bune, care provoaca senzatia de satietate. Poti sa mananci 6 alune de padure, 12 migdale sau 20 de alune.

Prune uscate: Datorita continutului ridicat de fibre, prunele uscate te ajuta sa mananci mai putin. Ele incetinesc digestia, iti umplu stomacul si au putine calorii.

Lapte degresat: Laptele degresat este bun pentru oase, produce rapid senzatia de satietate si nu este o bomba calorica. Considera un pahar cu lapte inainte de masa drept un aperitiv.

Fructele si legumele: Daca incepi o masa cu cateva felii de mar sau cu o salata mare de legume cu ulei de masline si otet balsamic, vei manca cu 15% mai putine calorii. Fructele si legumele au un continut mare de apa, asa ca "ocupa" mult loc in stomac, lasand putin spatiu pentru altceva.

Supa: Mananca o cana de supa inainte de masa (supe creme de legume, supe de rosii, de ciuperci etc) pentru a-ti umple stomacul cu fibre.

Nutriționistul care a redus consumul de alimente ultra-procesate: Care sunt cele 5 gustări pe care le alege din magazin atunci când este flămând și grăbit
Nutriționistul care a redus consumul de alimente ultra-procesate: Care sunt cele 5 gustări pe care le alege din magazin atunci când este flămând și grăbit
Atunci când foamea lovește, să te îndrepți către un biscuite cu fulgi de ciocolată la ora 15.00 sau un pachet de chipsuri după serviciu poate tenta chiar și cei mai disciplinați și...
Intrarea în Schengen pune sub lupă corupția din România: “Iar ne-a prins ninsoarea nepregătiți”
Intrarea în Schengen pune sub lupă corupția din România: “Iar ne-a prins ninsoarea nepregătiți”
România intră în spațiul Schengen doar pe cale maritimă și aeriană, la finalul lunii martie 2024. Aderarea va stimula turismul și comerțul și va consolida piața internă. Pe de altă...
#gustari sanatoase, #alimente sanatoase dieta, #calorii gustari , #metode slabire