Ziare.com

Sfaturi care te ajuta sa incapi in costumul de baie

de Andrada Avram
Luni, 09 Iulie 2012, ora 12:09

   

Sfaturi care te ajuta sa incapi in costumul de baie
Te lasi fotografiata intr-o zi calduroasa si vezi ca, in loc de imaginea sexy, atragatoare, pe care te-ai astepta sa o vezi, gasesti o persoana de doua ori mai mare, cu o piele deloc tonifiata si o talie inexistenta.

In loc sa incepi sa plangi, asa cum te indeamna primul instinct, mai bine faci ceva cat mai repede cu putinta pentru a scapa de aceasta problema. Iata cateva modalitati prin care vei scapa usor, dar sigur de kilogramele in plus, conform The Post Game:

1. Stabileste-ti un scop precis si nu te vei opri pana cand nu il vei atinge. Poate fi un numar de kilograme ce poate fi dat jos.

2. Bea ceai. Cercetarile arata ca persoanele care au acest obicei, fie ca beau ceai alb, negru sau verde, au un indice corporal mai scazut si mai putina grasime fata de celelalte.

3. Consuma ardei iute. Studiile realizate in Marea Britanie arata ca ingredientul activ din acesta, capsaicina, ajuta la arderea grasimilor.

4. Elimina carbohidratii procesati si alege alimentele naturale, neprocesate.

5. Consuma mai multe legume, caci acestea iti vor asigura caloriile necesare fara sa vina cu grasimile ce se stocheaza in tesuturi.

6. Fa miscare pe intervale (cateva minute in care sa dai tot ce poti, urmate de perioade in care te antrenezi la o intensitate scazuta). Studiile arata ca acest mod de a face sport este mai eficient decat o repriza lunga, neintrerupta.

7. Ia suplimente cu ulei de peste. Studiile arata ca acizii grasi omega 3 ajuta oamenii sa scape mult mai repede de grasimea acumulata in organism.

8. Incepe masa cu o salata. Aceasta te va ajuta sa scapi de senzatia de foame cu foarte putine calorii, astfel incat vei consuma mai putin din felurile principale. Daca adaugi boabe de fasole in salata este si mai bine, caci acestea iti ofera atat fibre, cat si proteine si carbohidrati sanatosi.

9. Tine un jurnal al alimentelor pe care le consumi. Astfel iti va fi mai simplu sa tii evidenta caloriilor ingerate.

10. De fiecare data cand poti, stai in picioare. In acest fel vei arde mai multe calorii, asa ca atunci cand stai in fata televizorului, vorbesti la telefon sau gatesti mentine aceasta pozitie pentru a slabi.

11. Consuma alimente dense, care nu iti fac glicemia sa creasca foarte repede pentru ca mai apoi sa ramai vlaguit. Consuma fructe, legume, salate, supe. Studiile efectuate la Penn State University arata ca aceste alimente ajuta la scaderea numarului total de calorii ingerate.

12. Nu face cumparaturi atunci cand iti este foame, caci cu siguranta vei cumpara alimente care nu iti fac bine, grase sau bogate in calorii. Astfel iti vei sabota toate eforturile de a slabi.

13. Cere sosul alaturi de salata, nu deja amestecat cu aceasta. Inmoaie furculita in sos si apoi in salata, astfel incat sa consumi mai putin.

14. Un studiu publicat in Jurnalul de Stiinte arata faptul ca persoanele agitate din fire ard mai multe calorii, asta pentru ca isi misca in permanenta corpul.

15. Razi cat poti de des. Un studiu prezentat la Congresul European al Obezitatii arata ca persoanele care rad 10-15 minute pe zi ard cu pana la 40 de calorii mai mult decat cele mai serioase din fire.

16. Lasa mancare pe farfurie cand te ridici de la masa, nu o lustrui.

17. Atunci cand mananci in oras, imparte portia cu inca o persoana, caci de obicei aceasta este mult prea mare pentru o singura persoana. In plus, renunta la desert.

18. Foloseste farfurii mai mici, astfel incat portiile de mancare sa para mai mari.

19. Scade cu 100 caloriile ingerate pe durata unei zile. Nu vei observa schimbarea si vei slabi in timp, fara efort.

20. Mananca mai incet. Stomacului ii ia 15-20 de minute pentru a resimti senzatia de satietate, asa ca este extrem de important sa nu consumi totul repede, pentru ca vei manca mai mult decat ai nevoie cu siguranta.

21. Renunta la chips-uri, ciocolate, covrigei si alte gustari de acest gen.

22. Pune-te pe primul loc. Nu te lasa invaluit de problemele altora, uitand ce ai tu de facut pentru tine, caci mai tarziu iti va parea rau.

23. Trezeste-te dimineata mai devreme si fa exercitii fizice. Acestea te vor ajuta sa arzi calorii, dar si sa te energizezi pentru ziua ce urmeaza.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 3550 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

nu de sfaturi e nevoie

mai bine ia 4 prieteni/prietene, da' sa fie cu muschi. Doi vor tine obiectul de imbracaminte si ceilalti doi iti indeasa "pernutele" in el...Succes garantat!

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor