Ziare.com

Nutritie pe paine cu Adina Rusu: De ce esueaza dietele?

Vineri, 01 August 2014, ora 16:25

   

Nutritie pe paine cu Adina Rusu: De ce esueaza dietele?
Zilnic aflam despre o dieta noua, care ne promite o scadere mai rapida si mai usoara in greutate.

Pentru cei aflati in lupta cu obezitatea, dietele au devenit o parte din viata si poate singura speranta e ca intr-o zi excesul de kilograme va disparea. Chiar daca, intr-o prima etapa, cele mai multe diete aduc o scadere in greutate, in majoritatea cazurilor, kilogramele pierdute sunt recastigate.

Factori neasteptati de care depinde greutatea

Mai mult, aceeasi dieta poate avea, initial, rezultate spectaculoase in cazul unor persoane, in timp ce pentru altele pot constitui doar un efort inutil, explica pentru Ziare.com nutritionistul Adina Rusu.

Iata cateva dintre motivele pentru care dietele sunt sortite esecului:

"Programarea prenatala" - chiar daca pare greu de crezut, anumiti factori din perioada prenatala pot creste considerabil riscul ca o persoana sa devina supraponderala sau obeza. Astfel, malnutritia materna are consecinte nu doar in perioada prenatala, ci si dupa nastere.

Studiile au aratat ca atat un aport deficitar de nutrienti, cat si supraalimentarea mamei pe perioada sarcinii cresc riscul de obezitate la copil.

De asemenea, alimentatia din primele luni de viata constituie un factor determinant pentru evolutia greutatii viitorului adult, alimentatia naturala, la san, a nou-nascutului fiind cea care favorizeaza o dezvoltare normala, armonioasa.

Flora intestinala - rolul microorganismelor care colonizeaza intestinul uman a fost subestimat pana de curand. Studiile au aratat ca modificari ale florei intestinale sunt asociate cu obezitatea si diabetul zaharat. Astfel, s-a observat ca persoanele obeze au o flora intestinala diferita de a persoanelor slabe si ca microbiota intestinala poate fi modificata semnificativ prin alimentatie.

Nutritie pe paine cu Adina Rusu: Adevarul despre probiotice

Virusurile. Anumite infectii virale pot duce la aparitia obezitatii fara existenta unui comportament obezogenic, cum ar fi sedentarismul sau supraalimentarea. Astfel, exista teorii conform carora, in unele cazuri, cresterea tesutului adipos poate fi un raspuns la procesul infectios.

Activitatea fizica. Este evident faptul ca persoanele care fac mai multa miscare au un consum energetic mai crescut. Nu sunt insa suficiente studii care sa ne arate cata miscare trebuie sa facem, la ce ora sau cat de des.

S-a observat ca efortul intens de scurta durata modifica sensibilitatea la insulina, dar este acest tip de efort eficient in managementul greutatii? Chiar daca nu avem toate raspunsurile, important este sa facem cat mai multa miscare, nu doar pentru combaterea obezitatii, ci pentru sanatatea intregului organism.

Nutritie pe paine cu Adina Rusu: Colesterolul, un "rau" necesar

Calitatea somnului. Studiile au aratat ca persoanele care dorm mai putin de cinci ore pe noapte au un risc crescut de obezitate. Astfel, o perioada de somn prea scurta poate determina modificarea nivelului hormonilor care regleaza apetitul. Astfel de modificari au fost observate si in cazul persoanelor care lucreaza si noaptea, precum si in cazul in care orarul meselor este modificat.

Genetica. Se stie deja ca exista si o componenta genetica a obezitatii. Pe de alta parte, mai putin cunoscut este faptul ca stilul de viata poate "invinge" sau cel putin ii poate scadea rolul acestei componente genetice, extrem de importanta fiind, si de aceasta data, activitatea fizica.

Acestia sunt doar cativa factori care sustin ideea ca managementul ponderal are nevoie de o abordare personalizata in functie de patologii, de particularitatile si stilul de viata al fiecarui individ.

Prin urmare, in locul unei diete care va poate face mai mult rau decat bine, mult mai corect ar fi sa faceti schimbari benefice in stilul de viata, sa dobanditi obiceiuri alimentare sanatoase si sa faceti cat mai multa miscare.

Nutritionist Adina Rusu
adinarusu.ro

Daca aveti vreo intrebare pentru medicii colaboratori ai Ziare.com, va invitam sa le-o adresati printr-un comentariu sau printr-un mail pe adresa sugestii@ziare.com.

Ti-a placut acest articol? Urmareste Ziare.com si pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 3356 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
6 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Stimata SI Onorata Doamna Dr. Nutritionist ...

PARTEA INTAIA

Toate cele expuse sunt CORECTE, da' SECUNDARE.
NU stitzi sau NU vretzi sa ne spunetzi NIMIC despre Dieta Pre_Istorica.
Oamenii s-au TRAS din Maimutze LENT, in decurs de Jjjj'de MII de SECOLE.
CUM s-au hranit ?
NATURAL, adica au consumat Alimente in Stare CRUDA si Pe_Rand.
Adica DIGESTIA din Stomac SI Absorbtzia din Intestin, care sunt CONTROL_ate de Enzime SPECIFICE fiecarei Grupe Alimentare de Baza
- Carnuri
- Lactate OUA, singurele Alimente complete
- Fructe
- Legume
- Semintze
- Samburi.
Consumul de Alimente DEGRADATE Biologic,
prin GATIRE, deci Degradare TERMICA
si AMESTECATE,
NU sunt recunoscute de catre Senzorii Specifici din Stomac si Intestine si sunt eliberate simultan Enzimele Specifice GRUPEI.
CE poate sa iasa de AICI ?
Io NU am Vreme sa cercetez, Treaba pe care AR FI trebuit sa o facetzi Dvs., Savantzii Nutritzionisti ... :)
Io JUDEC :
din Moment CE Aparatul Digestiv al Primatelor OMNIVORE
(Cimpanzeii consuma CARNE, au si Caninii ca de ... CAINI ... :)
este similar cu al Nostru, Verii LOR Dulci, iar Cimpanzeii, Babuinii
(si Ashtia AU Canini, da' sunt SI consumatzi de catre Cimpanzei, care ii haituiesc organizat prin Copaci ...) ,
NU consuma NIMIC gatit si NU amesteca (instinctiv ... :) Alimentele,
DE CE am face NOI_ Humanoizii ... :) altfel ?
De Narrod_s ... :)
Consumul de Alimente GATITE pentru a satiface LIMBA supune Corpul la Eforturi teribile, pentru care NU este dotat natural.
Apar Compusi CHIMICI care NU pot fi decat NOCIVI.
Dovada STAREA BIOLOGICA
a Europenilor CIVILIZATZI, dar invatzatzi prosteste si automat de Parintzi SI Nutritzionisti cu
- Mese Regulate
- Alimente GATITE–
- SI, SI mai Rau, cu Otravuri Procesate cu INALTA Stiintza ...Nutritzionista ... :)
SI STAREA TRIBALILOR care,
NE_stiind Rafinamente Culinare sunt biologic mai TARI ca noi ...
Pe Sleau spus, NU ASA de De_Degeneratzi Biologic.
De Pilda, Negrii Massai, NU vezi unuu' GRAS ...
Si Maimutzele, si Ursii, si Tribalii, cand scapa in Rafinamentele Culinare Civilizate,
devin ADICTZI, drogatzi cu Mancare.

PARTEA A DOUA

 

ANTI-"Duehring" ... :)

Anti_NUTRITIONISTI, adica ...

PARTEA A DOUA

Centrii Nervosi ai TUTUROR Adictziunilor (Fumat, Baut, Drogat) SI Adict GURMAND
sunt ACEIASI in "Ciri_Bom_Flexeruu' Creierului"
Un PUI de Urs, Femela, recuperata din Labbele Ursarilor la Zarnesti a refuzat multa Vreme CARNEA !
Ea fusese invatzata, ca SI NOI, Umanoizii, cu ... :) PAINE ... :)
Maimutzoii se DEDAU cu Placere in Captivitate la TOATE Otravurile GUST_oase ale Humanoizilor in Curs de De_Generare prin
- Alimentatzie degradata prin Tratare Termica
- Otravita prin Procesare si Conservare pentru a NU pierde Negustorii
- Fast_Food_s ...
CE se intampla ?
First se depun DIVERSE,
NU numai Cholesterol PLUS Saruri pe Arteriolele GLANDELOR Endocrine. Aceste sunt MICI.
Pancreasul - Glanda MARE- are 150 de grame.
Hipofiza - Capitanul Sistemului NEURO_Endocrin - este ... Cat o Boaba de Primar de Constantza ... :)
Deci Arterele lor sunt mici. Este Inceputul Sfarsitului Pre_MATUR.
Omul poate TRAI sanatos, energic, fara Bolile Civilizatziunii (Cardio-Vasculare, Diabet, Alzheimer, etc.) pana pe la 90 - 100 de ani.
Cei care ating aceste varste SI, in general cei care trec de 75 sunt considerati BINE pastratzi … 
Desi arata … CUM arata … 
(Flescaitzi, fara Dintzi, cu Corega, Prostamol, Activia …  si sunt plini de Boli diverse, Opinia Generala considera asa ceva firesc …
Fiind TOTZI “Orbetzi" cum sa stie ca SE POATE SI ALTFEL ?
Intre altele sa inceapa a CITI si JUDECA cele scrise de mine … 
Pe scurt,
dupa 50 de Ani si pana pe la 70 – 75 de ani,
- a te TARAI prin Viatza suferind de Boli PENIBILE,
- a NU mai …  dez_bate sexual zilnic, … ,
- a arata ca Dreaqqcckkuu’, provocand MILA si SILA si cheltuind Bani GREI degeaba pe Doftori IGNARI sau Zmecker_s si ingrasand PHARMA
sunt considerate ca FIRESC_ul … 
Adica Faptuu’ ca Viatza dupa 50 de Ani este o Penibila Ante-CAMERA a Morrtzii este Ceva firesc in Mintzile a 99 la Suta dintre Humanoizi …
Revenind la S N Endocrin …
Odata Arteriolele Glandelor Endocrine sufocate progresiv, incepe Surparea lenta, si inexorabila, dar prematura a INTREGULUI Corp.
Depunerile CRESC pe Arterele medii si mari.
Sufocarea de Vitalitate a Corpului se accelereaza.
Humanoiduu’ se INGRASA si apeleaza la … “DIETE" Savante eructate de Sarlatani, Escroci, Zmecker_s, Nutritzionisti,
NU totzi Narrod_s sau Escroci, da’ BINE orientatzi … 
Ati plecat de la un Adevar :
NU sunt bune la NIMIC.
Dar Solutzia ?

PARTEA A TREIA

 

ANTI ...

PARTEA A TREIA

Solutzia am intuit-o si VERIFICAT pe mine si “stampliita" ca valabila prin Aspectul Exterior SI Datele Clinice pe MINE, Marinelluu’ …
CEL _MAI_TANAR_BATRAN de 69 de Ani din Bucuresti, modest … 
Am sa re-iau la final Cestiunile acestea … 
CUM am ajuns la aceste Pareri ?
Acum PATRU_JJJJjjjde Ani, dotat genetic cu MARE Vitalitate , in mod instinctiv ceream multa Hrana, dupa Pubertate … 
Mama avand Leafa mica, NU mai putea sa mi-o asigure .
Am dat Lectii Particulare de M_F_C si am castigat pana la 6000 de Lei LUNAR, intre 1970 si 1982.
Metodic fiind am CITIT Tratate de Nutritzie (Iancu Gontzea, Mincu, etc.)
AM INTELES CA TREBUIE SA MA HRANESC CU ALIMENTE IN STARE NATURALA, CRUDE.
Asa am facut si, fiind SI pofticios, mi-am permis SI Excese Culinare si GATIT_uri … 
Mancam MULT si amestecat, fericit fiind ca, pana pe la 45 de ani, mistuiam rapid, mancam IAR, etc. si … ramaneam SLAB.
Am ajuns la 45 de ani la 180 de cm (Inaltimea, ca NU subnt balena …  la 76 de Kile, mancand DES, in Schimb MULT … 
Dar, in principal, CRUD.
Eram si fff ACTIV, ne_fiind, desi Inginer Mecanic, PFA din 1972 la Terminarea Politehnicii si pana "la Prezentuu’ Actual" niciodata Salariat … 
NU ACTIV_am, NU mancam.
Nici Io, nici Copiii mei, destui … 
Precizez ACTIV_itate, NU MUNCA …
Activitatea poate fi mai epuizanta, da’ NU te oboseste, pen’ca este pentru TINE … 
MUNCAaaa … 
In Cronicile Romanesti a "MUNCI" pe UN_nuu’ era egal cu a-l TORTURA.
Voda X l-a MUNCIT pe Hainuu’ de Boier Y … 
Se "muncea", atunci pe Haini, Talhari, Turci, Tatari prinsi, cu Scule de Calau.
ACUM te "munceste’ cu Orar, Salariuu’ MIC, Rate MARI, Umilintze Permanente tot MARI, Teama Perpetua si de ORICE, Cocalari, Minoritari Agresivi si Zmecker_s …
DUPA 45 de ani, am realizat incet, incet ca parca parca NU mai este CA_Inainte …. 
INAINTE urcam Scarile alergand, CATE Doua, ca NU aveam Rabdare.
DUPA, ma cam taiau Picioarele si gafaiam … 
INAINTE, "puteam" … cu … Consum de fiecare Data …  de Trei_Patru ORI par Jour … 
DUPA, doar de TREI … 
OM_uu’ care VREA sa rezolve o Problema care il intereseaza GASESTE …
Am gasit Cartzi despre Modul de Viatza Chinezesc, HRANA si SEX … 
Experientza a MII de Ani de Aplicare.
PARTEA A PATRA

 

ANTI ... Continuare ...

PARTEA A PATRA
NU de Descoperire,
pen’ca TOATE Civilizatziunile SCAPATE pana la NOI, din ALTE Extinctzii, posibil ATOMICE, ale CATORVA Civilzatziuni Terriene succesive,
Maya, Egiptenii, CHINEZII,
NU au descoperit NIMIC,
au preluat RITUALIC si esoteric Cunostintze Stiintzifice Stra_VECHI,
da’ transmise ORAL si asumate de Preotzi, in Lipsa SUPORTULUI ( DVD_s, de Pilda …), Computerelor, Electricitatii, Masinilor, Industriei, etc.
Se PARE ca si acum UNII se pregatesc sa NU trimita IAR in Pre_Istorie … 
Mitraliaza Avioane, zgandare URS_uu’ cu Gheare Atomice aproape de Barloguu’ LUI, etc.
AM RECUNOSCUT IMEDIAT ATUNCI VALABILITATEA CELOR CITITE IN ACELE CARTI.
Pentru ca am CITIT cu Rabdare si metodic, judecand, mereu in Biblioteci, de PLACERE, LIBER, de TOATE …
NU te mai poate prosti Nimeni dupa asemenea Experientza de Cititor Liber … 
Din 1963, bashca CE citisem In_Liceu, CITEAM de Placere TOATE Manualele la Inceput de An Scolar si dupa AIA stiam TOT, To’arashi … 
Adica aveam TIMP sa citesc si Altele …
Pana la 18 Ani mergeam la Biblioteca ARLUS, ca NU ma primeau la BCS.
Daca scapam la 18 : 00 de la Scoala, Liceuu’ A I Cuza de pe Locuu’ Magazinului UNIREA,
fugeam acasa, lasam Ghizdanuu’ ca era greu si alergam la ARLUS langa Cinema "Luceafarul", pe Ion Ghica, langa Biserica Rusa …
Pana la 21 : 00 eram fericit cu Cartile …
CE spuneau Chinezii VECHI ?
A. Sa te HRANESTI, adica sa consumi CRUD.
B. Sa aplici Combinatzii Permise de alimente CRUDE
C. Sa faci SEX dupa Calea TAO … 
Atunci am realizat ca Felul in care ma hraneam era partzial corect.
NU NUMAI CRUD.
CI, si SEPARAT, asa cum m scris la inceputul acestui Text.
Cat despre Combinatii PERMISE de Alimente …  Io sunt UN MARE Lenes cand NU este nevoie de ACTIV_itate …  sau SEX … 
Ma oboseste sa tin Minte Combinatiile …  fie acestea ajunse la NOI, din VECHI_me …
Este BINE si Combinat savant si permis.
Da’ NU are CE sa dauneze, daca mananc, complet S_E_P_A_R_A_T …
Mai ales ca vazusem CUM se HRAN_esc Babuinii …
Separat COMPLET …
Io AM Incredere in Fiintzele care traiesc in Armonie cu NATURA.
Instinctul LOR NU da gres.
Tot astfel, Pohta Ce pohtesc Animalele intru a consuma OUA de ORICE Specie, m-a facut sa consum SI_IO, Oua Crude …
Cu SEX_uu’ NU discut acum si aici.
Aici era Vorba de Nutritzie …
Cand o sa apara f’o Doamna SEX_Oloaga …  am sa discut cu Maaaare Placere … 
STIU Asa_de Multe … 
PARTEA A CINCEA

 

Continuarea Lu' ANTI ... :)

PARTEA A PATRA
NU de Descoperire,
pen’ca TOATE Civilizatziunile SCAPATE pana la NOI, din ALTE Extinctzii, posibil ATOMICE, ale CATORVA Civilzatziuni Terriene succesive,
Maya, Egiptenii, CHINEZII,
NU au descoperit NIMIC,
au preluat RITUALIC si esoteric Cunostintze Stiintzifice Stra_VECHI,
da’ transmise ORAL si asumate de Preotzi, in Lipsa SUPORTULUI ( DVD_s, de Pilda …), Computerelor, Electricitatii, Masinilor, Industriei, etc.
Se PARE ca si acum UNII se pregatesc sa NU trimita IAR in Pre_Istorie … 
Mitraliaza Avioane, zgandare URS_uu’ cu Gheare Atomice aproape de Barloguu’ LUI, etc.
AM RECUNOSCUT IMEDIAT ATUNCI VALABILITATEA CELOR CITITE IN ACELE CARTI.
Pentru ca am CITIT cu Rabdare si metodic, judecand, mereu in Biblioteci, de PLACERE, LIBER, de TOATE …
NU te mai poate prosti Nimeni dupa asemenea Experientza de Cititor Liber … 
Din 1963, bashca CE citisem In_Liceu, CITEAM de Placere TOATE Manualele la Inceput de An Scolar si dupa AIA stiam TOT, To’arashi … 
Adica aveam TIMP sa citesc si Altele …
Pana la 18 Ani mergeam la Biblioteca ARLUS, ca NU ma primeau la BCS.
Daca scapam la 18 : 00 de la Scoala, Liceuu’ A I Cuza de pe Locuu’ Magazinului UNIREA,
fugeam acasa, lasam Ghizdanuu’ ca era greu si alergam la ARLUS langa Cinema "Luceafarul", pe Ion Ghica, langa Biserica Rusa …
Pana la 21 : 00 eram fericit cu Cartile …
CE spuneau Chinezii VECHI ?
D. Sa te HRANESTI, adica sa consumi CRUD.
E. Sa aplici Combinatzii Permise de alimente CRUDE
F. Sa faci SEX dupa Calea TAO … 
Atunci am realizat ca Felul in care ma hraneam era partzial corect.
NU NUMAI CRUD.
CI, si SEPARAT, asa cum m scris la inceputul acestui Text.
Cat despre Combinatii PERMISE de Alimente …  Io sunt UN MARE Lenes cand NU este nevoie de ACTIV_itate …  sau SEX … 
Ma oboseste sa tin Minte Combinatiile …  fie acestea ajunse la NOI, din VECHI_me …
Este BINE si Combinat savant si permis.
Da’ NU are CE sa dauneze, daca mananc, complet S_E_P_A_R_A_T …
Mai ales ca vazusem CUM se HRAN_esc Babuinii …
Separat COMPLET …
Io AM Incredere in Fiintzele care traiesc in Armonie cu NATURA.
Instinctul LOR NU da gres.
Tot astfel, Pohta Ce pohtesc Animalele intru a consuma OUA de ORICE Specie, m-a facut sa consum SI_IO, Oua Crude …
Cu SEX_uu’ NU discut acum si aici.
Aici era Vorba de Nutritzie …
Cand o sa apara f’o Doamna SEX_Oloaga …  am sa discut cu Maaaare Placere … 
STIU Asa_de Multe … 
PARTEA A CINCEA

 

Ultima ... :) Parte ... :)

PARTEA A CINCEA
Si pentru Antrenorii Specialisti … 
Fumat, Baut sub nici o Forma !
Renuuntzare TOTALA.
Succesuri !
PS
Cestia cu Incarcarea Grasoasa am aflat-o traducand de PROBA o Carte a unui Canadian.
Deci, NU este o Scorneala de a mea.
NU scornesc deloc, in NIMIC.

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor