Ziare.com

Slabesti si esti sanatos fara sa tii dieta - un lucru simplu pe care poti sa-l faci, la inceput de an

de Dani Grigore, instructor fitness
Marti, 01 Ianuarie 2019, ora 14:00

   

Slabesti si esti sanatos fara sa tii dieta - un lucru simplu pe care poti sa-l faci, la inceput de an
Muncim mult, suntem ocupati toata ziua. Iar cand ne este foame sau vrem o gustare alegem de cele mai multe ori alimente procesate, deja ambalate. Majoritatea acestor alimente sunt bogate in grasimi sau zahar.

Daca vrei sa slabesti, chiar daca inca nu ai ajuns la sala, poti incepe chiar de azi sa-ti modifici comportamentul, e sfatul antrenorulului Dani Grigore. Incepe prin eliminarea alimentelor procesate si consuma cat mai multe alimente naturale: legume, fructe si carne neprocesata.

Pur si simplu, gandeste-te ca, daca un aliment are nevoie de un proces complicat de producere, atunci ar fi mai bine sa-l elimini din alimentatia ta.

Iata 9 motive pentru care alimentele naturale, fara metode de procesare elaborate, sunt benefice corpului tau:

1. Mancarea naturala este variata

Din produse naturale poti realiza mancaruri sau gustari unice, de trei ori pe zi, timp de o luna. Si nu vei manca acelasi lucru de doua ori in acea luna.

Exista sute de optiuni: de la produse lactate la cereale, peste, carne. Cu putina imaginatie, poti deveni un masterchef al mancarurilor sanatoase.

2. Produsele naturale costa mai putin

Pentru a manca sanatos, nu trebuie sa dispui de foarte multi bani. Iar datorita sezonalitatii anumitor alimente, cand piata devine invadata de acestea, de obicei pretul lor scade.

3. Bogate in grasimi sanatoase

Daca mezelurile sunt bogate in grasimi nesanatoase, majoritatea produselor naturale, culese, recoltate sau crescute sunt bogate in grasimi sanatoase. Acestea, pe care le gasim in peste, lapte sau seminte, ne ajuta metabolismul si corpul, in general.

4. Produsele naturale sunt bune pentru piele

Daca mananci mancare naturala, vei reusi nu numai sa te simti mai bine, dar si sa arati mai bine. Prin consumul de alimente naturale, care contin acele grasimi sanatoase, pielea ta nu-si va pierde elasticitatea si ridurile nu vor aparea prea curand.

5. Regleaza nivelul zaharului din sange

Unul din cele mai mari avantaje ale alimentelor naturale este ca regleaza nivelul zaharului din sange. Un nivel normal al zaharului din sange duce la reducerea riscului obezitatii si problemelor cardiace.

6. Fara stresul dietelor

A manca alimente naturale este o dieta in sine. Nu mai ai nevoie sa mai tii alta. Iar cel mai mare avantaj al acestei "diete" este ca poti manca pe saturate. Nu trebuie sa te infometezi.

7. Se reduce nevoia de zahar

Prin consumul de fructe sau produse bogate in zahar natural, reduci senzatia de pofta pentru gustari dulci procesate. In plus, pe langa zahar, fructele contin si fibre naturale.

8. Reduci riscul aparitiilor cariilor si-ti protejezi dintii

Consumand alimente naturale, iti protejezi dintii prin simplul fapt ca reduci (elimini) cantitatea de zahar procesat pe care o introduci in corp. Este cunoscut faptul ca bacteriile cauzatoare de probleme dentare se hranesc cu zahar.

9. Alimentele naturale sunt bune pentru sistemul digestiv

Alimentele naturale sunt mai usor de descompus, ceea ce reduce efortul depus de corpul tau in digerarea alimentelor. Tot ele sunt benefice pentru flora intestinala, ajutandu-te sa-ti mentii un echilibru digestiv sanatos.

Citeste si cum sa slabesti cu cap, asa incat sa nu te ingrasi imediat la loc, dar si cum sa dai jos mai mult de la nivelul burtii.

Dani Grigore,
Instructor personal si fitness manager Pure Jatomi Fitness Tomis Mall Constanta
https://www.facebook.com/danigrigorecoach/


Urmareste Ziare.com si pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 27741 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Toate bune si frumoase ...

Toate bune si frumoase ...

... da' cu Cerealele, "Integrale" sau "Derivate" ... :)
nu este kosher ...

Fie, NU stii.
Fie, te vinzi Painarilor, negustorii de paine …

Fie integrala, fie derivata : patiserii, biscuiti, croissants, etc.

De la ele ni se trag Bolile Metabolic Degenerative.

Si, de 5000 de ani, de cand Dreacuu' NI le-a scos in cale, ne-am stricat la ADN, prin epi-genie ...

Adica prin degradari cumulative ale ADN.

Rezultatele SE vad, inclusiv in Postarile pe ZC.

Scade niveluu' 'telectual si de bune maniere, continuu.

Io, de cand nu mai consum paine, absolut deloc, nici zaharuri, nici cestii dulci (Afara de Miere si Frisca autentica ... :)

Nici Laturi Gatite, de Procesate si Fast Food, nici macar,

am re-generat ... :)

Am 71 de ani, da' "ascund" f'o Zece, pe putzin si la fizic, si la starea biologica, si la Ciribomflexer ...
Cestie care SE vede, dupa cum dau cu Cocalarii Obrznici de Terra, aici, zilnic ...

Daca Mataleeti in poza, acum esrte prefect.

Da' daca nu mai stii si o alta subtilitate de consum a alimentelor,
fie ele in starea naturala, ai sa arati ca si Schwartzie, la ShaiJJJ' de ani SHI, cand ai sa ajungi de aceeasi varsta :

Flescait ...

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor