Ziare.com

Ce trebuie sa mananci ca sa ai o piele frumoasa

de Anca Serghescu
Sambata, 26 Septembrie 2009, ora 11:04

   

Ce trebuie sa mananci ca sa ai o piele frumoasa
Alimentele nu-ti asigura doar necesarul zilnic de energie, ele oferind organismului si nutrientii de care fiecare particica din tine are nevoie. Pielea, un organ important si aflat la vedere, beneficiaza (sau nu) de pe urma alimentelor consumate.

Dar ce e bine si ce nu pentru pielea ta? Expertii au alcatuit un mic ghid al alimentelor care servesc pielea intr-un mod cat mai vizibil, ajutandu-te pe tine sa arati mai tanara, iar pielea sa-ti fie mai catifelata, fara riduri si lipsita de imperfectiuni.

Portocalele rosii si afinele

Colagenul este o proteina naturala aflata in piele si muschi, care le ofera rezistenta, elasticitate, forma si textura. Din pacate, productia de colagen descreste cu trecerea anilor. Aceasta problema se poate rezolva insa, conform MSN, cu fructe inchise la culoare, cum e cazul portocalelor rosii sau afinelor.

Acestea abunda in antioxidanti, care intarzie imbatranirea si aparitia bolilor, luptand cu inflamatiile. Maresc, de asemenea, productia de colagen si, ingrosand pielea, o face sa arate mai tanara si mai sanatoasa. Antioxidantii reduc, de asemenea, petele de roseata de pe piele. Si murele, zmeura, prunele sau kiwi contin antioxidanti.

Crustacee, seminte de floarea soarelui si sardine

Toate aceste alimente sunt o rezerva interminabila de acizi grasi, care hranesc pielea, ii pastreaza aspectul sanatos si ajuta celulele de la nivelul pielii sa functioneze la un nivel optim.

Acizii grasi, care intra in componenta membranelor oricarei celule din organism, ajuta la transportul nutrientilor si la schimbul de apa din si spre celule.

Papadie, napi si mustar

Alimentele care ne ajuta sa eliminam toxinele, metalele din organism si grasimile fac ca intreaga functionare a organismului sa fie mai eficienta, ceea ce se vede si la suprafata, in felul in care aratam. Chiar si starea noastra de spirit este influentata in bine, datorita bunei functionari a organismului, explica expertii.

Un ficat care functioneaza bine face ca ochii sa fie stralucitori, iar pielea luminoasa. Pentru un astfel de efect sunt indicate legumele verzi, precum broccoli sau spanacul, dar si napii, mustarul si papadia.

Zaharul rafinat, carbohidratii cu un indice glicemic mare si alimentele procesate nu fac decat sa ne imbatraneasca. In plus, zaharul intra in niste reactii chimice in organism ce au ca rezultat pielea ridata.

Oregano, cimbru si patrunjel

Daca ai asa-numitele pungi sub ochi dimineata, probabil ca mananci mai multa sare decat ai nevoie. O alta posibila cauza este alcoolul, pentru ca deshidrateaza si iti face pielea sa para "cazuta".

Cea mai proasta combinatie posibia pentru piele este alcoolul si sarea, ambele vinovate de aparitia cearcanelor sau pungilor de sub ochi.

Se recomanda reducerea cantitatii de sodiu din alimentatie, in loc de sare putandu-se folosi condimente precum oregano, cimbru, patrunjel sau usturoi.

Carne, branza si linte

Odata cu trecerea anilor, parul si celulele din piele se degradeaza, fapt ce iti tradeaza varsta. Proteinele din carne, din branza saraca in grasimi si din cateva tipuri de legume incurajeaza repararea celulelor si nasterea altora, ceea ce se traduce printr-o infatisare intinerita, mai putine riduri si mai putin par pierdut.

Daca vrei sa iei o pauza cu carnea sau lactatele, incearca soia si lintea, acestea continand mai multe proteine decat orice alte legume.

Galbenus de ou, organe si lapte

Vitamina A este esentiala pentru refacerea pielii, iar un nivel scazut al acesteia are ca rezultat o piele flasca si uscata. Carenta Vitaminei A are ca rezultat, de asemenea, o piele care se vindeca greu si care se rideaza foarte usor.

Cele mai importante surse de Vitamina A sunt organele, precum ficatul, dar si ouale si produsele ce au la baza laptele. Unele legume, precum morcovii si brocoli, vor furniza organismului beta-caroten, pe care acesta il va transforma in Vitamina A de care are nevoie.

La fel de bune sunt si nectarinele, caisele, prunele si pepenele galben, toate excelente surse de beta-caroten.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 3997 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor