Ziare.com

Ce trebuie sa mancam sa fim frumoase?

   

Ce trebuie sa mancam sa fim frumoase?
O alimentatie sanatoasa ne ajuta sa ne mentinem in forma, sa fim sanatoase, dar in acelasi timp ne ajuta sa ne pastram frumusetea.

Atunci cand consumam regulat anumite alimente, putem avea o piele sanatoasa, un par stralucitor si unghii puternice.

Daca avem un regim alimentar haotic, "sarim" peste mese sau consumam alimente nocive, chipul si parul nostru vor fi afectate.

Astfel, este bine sa incercam sa includem in dieta zilnica si nutrientii necesari frumusetii, nu numai alimente dietetice. Hrana dietetica este lipsita de grasimi, iar organismul are nevoie si de o cantitate mica de lipide pentru a functiona corect si pentru a asimila substantele nutritive din fructe, legume si lactate.

Morcovul de exemplu este recomandat de specialistii nutritionisti daca vrem sa avem o piele frumoasa. Insa, aceasta leguma poate fi asimilata in intregime de organism numai cu ajutorul grasimilor.

Morcovii contin betacaroten, substanta ce se transforma in vitamina A atunci cand este absorbita de organism. Lipsa de vitamina A duce la caderea parului si deshidratarea pielii, iar pentru a evita aceste neplaceri trebuie sa consumi aproximativ 50 de grame de morcovi pe zi.

Fructele de padure si pepenele, sunt fructe cu un continut scazut de zahar, care iti fac pielea ferma si reduc aparitia prematura a ridurilor. Este important sa reduci alimentele cu un continut ridicat de zahar, precum si fructele bogate in zahar, cum sunt bananele si ananasul.

Acestea contribuie la cresterea nivelului de zahar din sange, ceea ce determina eliberarea insulinei in organism, lucru care poate declansa anumite reactii hormonale. Astfel de reactii hormonale iti pot face organismul sa retina apa, ducand in final la aparitia inflamatiilor si a pungilor de sub ochi.

Migdalele sunt numite, adesea, cheia succesului pentru o piele frumoasa. Bogate in vitamina E, o vitamina esentiala pentru piele, par si unghii, au si un continut mare de zinc, un mineral necesar sanatatii si fermitatii pielii.

Toate dietele presupun, in primul rand, detoxifierea organismului, iar semintele se afla la mare trecere pe listele de alimetatie corecta. Migdalele sunt sarace in uleiuri si de aceea nu ingrasa atat de mult, dar trebuie consumate moderat pentru ca au totusi un continut caloric ridicat.

Ouale contin biotina, o vitamina solubila in apa ce apartine grupei de vitamine B, fiind astfel un aliat indispensabil frumusetii pielii, unghiilor si parului. Galbenusul de ou este partea cea mai nutritiva, insa si albusul contine vitamine precum vitamina E, B12, seleniu si proteine, asa ca cel mai recomandat este sa nu indepartezi albusul de ou.

Sucul unei lamai asigura jumatate din necesarul zilnic de vitamina C al unui adult. Mai contine, de asemenea, vitamina B, fosfor, calciu si fier. Lamaia creste imunitatea, iar substantele antioxidante pe care le contine ajuta la incetinirea procesului de imbatranire a celulelor.

Foarte indicat si in diete, datorita numarului scazut de calorii, fructul kiwi iti ajuta organismul sa produca o substanta numita colagen, foarte importanta in lupta impotriva imbatranirii premature. De asemenea, proprietatile puternic antioxidante fac din fructul kiwi un aliat important in protectia pielii impotriva agresiunilor mediului inconjurator, precum poluarea sau schimbarile bruste de temperatura.


Citeste mai multe desprealimente fructe piele unghii sanatate ten
Sambata, 15 Noiembrie 2008, ora 19:13
Sursa: Ziare.com
Autor: Irina Olteanu

Articol citit de 3936 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
Nu exista comentarii postate de utilizatori.