Alimente pentru slabit, dupa Sarbatori

Sarbatorile de iarna aproape au trecut, iar multi dintre noi au acumulat cateva kilograme dupa mesele indestulate. Numai ca meniul trebuie schimbat, pentru a scapa de excesul de greutate.

In 2012, alimentele cele mai recomandate sunt cele bogate in fibre. Un studiu recent arata ca produsele care contin fibre din plin ajuta la prevenirea cresterii in greutate si chiar incurajeaza slabitul, potrivit Yahoo Shine.

O crestere de 8 grame de fibre in alimentatie, pentru fiecare 1.000 de calorii, determina scaderea in greutate cu aproximativ doua kilograme.

Iata care sunt principalele alimente bogate in fibre care ajuta la slabit:

Merele

Un mar de dimensiuni medii contine patru grame de fibre, iar un mar mare are cinci grame de fibre. Totodata, merele contin vitamina C si potasiu.

Fasolea verde

O cana de fasole verde are patru grame de fibre, plus o doza sanatoasa de vitamina C.

Cartofii

Un cartof copt de marime medie, cu tot cu coaja, are cinci grame de fibre si doar 103 calorii. In acelasi timp, este bogat in vitamina A (care imbunatateste vederea), vitamina C, potasiu, vitamina E, fier, magneziu, beta-caroten si luteina.

Zmeura

Zmeura contine mari resurse de fibre, care ajuta la scaderea colesterolului. O cana de zmeura contine opt grame de fibre, iar acest aliment este si o sursa foarte buna de vitamina C.

Capsunile

O cana de capsuni contine trei grame de fibre si mai mult decat necesarul zilnic de vitamina C, care ajuta la pastrarea aspectului sanatos al pielii.

Nautul

Trei sferturi de cana de naut inseamna opt grame de fibre, dar si vitamina B6, necesara pentru formarea de noi celule.

Dovleacul

O cana de dovleac gatit contine trei grame de fibre, iar alimentul este bogat in vitamina A, vitamina C, potasiu si vitamina E.

Necesarul de fibre al organismului uman este 20-35 grame pe zi, insa oamenii consuma in mod regulat doar 10-12 grame zilnic.

Ciolacu susține reforma bugetară și regionalizarea teritorială: ”Să nu mai existe decalaje ca între Timişoara şi Bacău”

Premierul Marcel Ciolacu a declarat joi, 25 aprilie, la Timişoara, că regionalizarea teritorială şi reforma bugetară trebuie făcute, după o analiză şi un studiu exact în fiecare judeţ....

Clotilde Armand ironizează PSD-ul după ce i-a cerut demisia: "Mai stau, să vă scot din minţi că nu mai puteţi fura"

Trimisă în judecată pentru folosirea funcţiei pentru favorizarea unor persoane, Clotilde Armand, primarărița Sectorului 1 a declarat răspicat că nu va demisiona, aşa cum i-au cerut...