Pozitii yoga pentru depresie si anxietate (Galerie foto)

Yoga este un cuvant vechi indian, ce reprezinta uniunea dintre corp si minte, fiind mult mai mult decat un simplu program sportiv. Se ocupa mai mult de calmarea gandurilor printr-o combinatie de tehnici de respiratie si pozitii corporale.

De exemplu, exista pozitia razboinicului, pentru putere si incredere in sine, sau cea de eliberare, buna pentru tratarea durerilor de stomac si nu numai. Desi cel mai bine este sa mergi la un instructor de yoga specializat daca vrei sa practici aceasta disciplina, poti face cateva miscari si in propria sufragerie.

Iata cateva exemple, sugerate de Huffington Post:

Pozitia copilului: numita si balasana, este una dintre cele mai comode pozitii din yoga. "Face o conexiune intre corpul tau si pamant si te invata sa fii mai umil", spune Elena Brower, instructor si detinator de sali de yoga in Manhattan. Este buna pentru cei care sufera de anxietate, creand o pace tacuta.

Aplecare spre inainte: este numita si uttanasana si trebuie sa te apleci pana iti atingi degetele de la picioare cu mainile, capul fiind aproape de genunchi. Genereaza o stare contemplativa, te conecteaza cu eul interior.

Picioarele ridicate pe pereti: se numeste si viparita karani si este foarte buna tot pentru a te conecta cu forta pamantului. "Este buna pentru insomnie, te face sa te implici mai mult in prezent si ajuta la circulatia sanguina", spune Brower.

Pozitia pisicii sau marjariasana, este o pozitie ce necesita mai multi pasi pentru a fi completa, semanand cu o pisica ce se intinde. Atrage atentia asupra tehnicii de respiratie si este bine de executat cand esti nervos sau temator. Te scapa de anxietate ori macar o amelioreaza.

Intinderea pe spate este o pozitie mai avansata si cu un efect stimulant grozav asupra organismului. Daca executi miscarea pe o bila sportiva, iti vei deschide inima si vei elibera energia negativa stransa acolo.

Statul in cap sau shirshasanas este o pozitie extrem de buna pentru cresterea circulatiei cerebrale si diminuarea anxietatii si insomniei. "Totusi - spune Brower - este pentru practicienii mai avansati".

Președintele PSD Sector 1 o vede pe Clotilde Armand la pușcărie: ”Și-a dat bani necuveniţi tocmai din bugetul unui proiect anticorupţie”

Preşedintele PSD Sector 1, Petre Florin Manole, a transmis joi, 25 aprilie, că primărița Clotilde Armand are „un drum scurt și previzibil de când a fost prinsă cu mâna-n bugetul local”....

Ultimul mesaj al lui Piedone despre posibila retragere din cursa pentru Capitală: ”Îi las pe contracandidaţi să facă campanie când cerurile sunt deschise”

Cristian Popescu Piedone a anunțat joi, 25 aprilie, că rămâne în cursa pentru Primăria Bucureștiului, în ciuda tuturor zvonurilor. "Haideţi să închidem odată... Retragere, mesaje,...