Ziare.com

12 trucuri care desfiinteaza toate sfaturile despre o viata sanatoasa primite pana acum

de Theodora Sopalta
Sambata, 18 Octombrie 2014, ora 22:22

   

12 trucuri care desfiinteaza toate sfaturile despre o viata sanatoasa primite pana acum
Sigur ai auzit de nenumaratele metode prin care iti poti imbunatati starea de sanatate, dar si de sfaturile prin care poti scapa de kilogramele nedorite, iti poti recapata energia sau poti avea un somn linistit.

De data aceasta, insa, specialistii prezinta 12 trucuri neasteptate prin care organismul tau poate ajunge la rezultate dorite, potrivit Huffington Post.

Bea cafea pentru un somn mai bun

Potrivit unui studiu din Japonia, oamenii care au baut cafea inainte de a trage un pui de somn s-au simtit mult mai energici si mai odihniti.

20 de minute de somn dupa un consum de cofeina curata creierul de o molecula denumita adenozina, maximizandu-se astfel agerimea.

"Cand nivelul de adenozina creste, ne simtim mai obositi. Somnul sterge aceasta molecula si, in combinatie cu cofeina, care blocheaza adenozina, efectele puiului de somn vor fi amplificate", a declarat Allen Towfigh, director al centrului medical New York Neurology & Sleep Medicine.

Pentru dinti sanatosi, evita periajul dupa masa

Nu-ti peria dintii imediat dupa masa. Alimentele acide, precum fructele, sucurile sau rosiile, pot inmuia smaltul dentar. Astfel, periajul dintilor poate accelera efectul acidului asupra smaltului si poate eroda stratul de dedesubt.

Este indicat ca, dupa terminarea mesei, sa asteptam intre 30 si 60 de minute inainte de a ne spala pe dinti, potrivit lui Howard R. Gamble, presedintele Academiei de Stomatologie din SUA.

Daca vrei sa porti o masura mai mica, ia in greutate... musculara

Daca doua femei cantaresc 68 de kilograme, dar doar una dintre ele ridica greutati, aceasta are sanse mai mari de a purta o masura mai mica.

Desi jumatate de kilogram de grasime cantareste la fel ca jumatate de kilogram de muschi, muschii ocupa mai putin spatiu, permitandu-ti astfel sa incapi in masuri mai mici, a explicat Mark Nutting, director SACO Sport & Fitness.

Pentru a manca mai putin, mananca mai mult

O gustare ce contine 100 de calorii poate parea virtuoasa, dar probabil ca te vei simti mai infometat decat daca ai fi mancat ceva substantial.

Este recomandata alegerea unei proteine precum untul de arahide. Este mai bogat in calorii, iar proteinele si grasimile te ajuta sa te saturi rapid si nu iti provoaca senzatia de foame, potrivit lui Amy Goodson, dietetician pentru Texas Health Ben Hogan Sports Medicine.

Nu consuma energizante atunci cand esti obosit

Bauturile energizante contin de cinci ori mai multa cofeina decat cafeaua, dar pot provoca efecte secundare neplacute precum nervozitate, iritabilitate sau batai rapide ale inimii.
In plus, ele contin un nivel ridicat de taurina, un stimulent al sistemului nervos central, precum si 50 de grame de zahar per cutie.

Starea de oboseala dispare temporar, pentru ca ulterior sa te simti din nou epuizat si cu mintea incetosata, fiind necesar consumul unei alte astfel de bauturi, a explicat Goodson.

Bea apa cand esti balonat

Cand te simti balonat, consumul de apa te poate ajuta. Daca urmezi o dieta bogata in fibre, de exemplu, atunci corpul tau are nevoie de apa pentru a functiona eficient.

"Apa se amesteca cu fibra solubila si o transforma intr-un gel. Acesta afecteaza motilitatea intestinului si reduce simptomele balonarii", a mentionat James Lee, gastroenterolog la spitalul Sf. Iosif din Orange, California.

Sucul dietetic nu ajuta la pierderea in greutate

Studiile arata ca adultii care sufera de obezitate si consuma bauturi dietetice acumuleaza la fel de multe calorii ca cei care beau sucuri normale.

In plus, o cercetare a Universitatii din Texas a aratat ca bautorii de suc dietetic au sanse cu 70% mai mari de a creste in circumferinta taliei, comparativ cu cei care nu consuma astfel de bauturi.

"Oamenii cred ca prin continut scazut de grasimi sau zahar se vorbeste despre mai putine calorii, insa acest lucru nu este intotdeauna adevarat. De obicei, cand producatorii renunta la ceva, iar rezultatul final are un gust la fel de bun, acestia au adaugat altceva precum un supliment din zahar", a declarat Goodson.

Consuma o bautura fierbinte pentru a te racori

Doua studii au dezvaluit ca, atunci cand savurezi o bautura fierbinte, corpul tau simte schimbarea de temperatura, astfel determinand cresterea eliminarii de sudoare. Astfel, prin transpiratie, corpul tau se va racori in mod natural.

Obiceiuri inedite pentru o viata sanatoasa

Fa exercitii fizice atunci cand esti obosit

Dupa o zi extenuanta, exercitiile fizice nu par a fi o idee buna, insa sudoarea te va energiza. Oboseala, alaturi de starea proasta de dispozitie, se vor diminua dupa efectuarea unor exercitii fizice de 30 de minute.

"Prin orice facem, folosim oxigen, asa ca executarea acelor exercitii fizice te ajuta sa lucrezi mai eficient si nici nu o sa mai obosesti la fel de usor. De asemenea, vei functiona mai bine mental", potrivit lui Nutting.

Ia-ti notite pentru a-ti stimula puterea creierului

"Pentru a invata ceva, trebuie sa procesezi. Atunci cand iti scrii cateva notite, procesezi informatia. Astfel, incepi procesul de invatare numai prin ascultarea lecturii", a spus Towfigh.

In plus, odata ce privesti pagina pe care ai scris, consolidezi informatiile pe care le-ai procesat deja.

Pentru a-ti imbunatati relatia, petrece mai putin timp cu partenerul de viata

Petrecerea timpului separat iti permite sa-ti analizezi gandurile, fara sa actionezi impulsiv, ajungand astfel sa te cunosti mai bine, potrivit lui Elizabeth Lombardo, autoare a Better Than Perfect: 7 Strategies To Crush Your Inner Critic and Create a Life You Love.

"Timpul petrecut singur iti permite sa fii mai mult in contact cu propria persoana. In plus, reduce stresul si anxietatea, care de asemenea pot afecta o relatie", a mai adaugat ea.

Mediteaza, fa o plimbare, petrece-ti timpul intr-o cafeanea privindu-i pe ceilalti sau chiar fa-ti ordine in dulap, a recomandat autoarea.

Renunta la sapunul antibacterial pentru a preveni bolile

Sapunul antibacterial nu va reduce riscul imbolnavirii, de fapt, nu exista nicio dovada ca aceste sapunuri sunt mai eficiente decat cele obisnuite.

Mai mult decat atat, expunerea la unele ingredinte din aceste produse, precum triclosan, poate prezenta riscuri pentru sanatate, producand efecte hormonale.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 11713 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor