Ziare.com

5 trucuri care te scapa de durerile de spate

   

5 trucuri care te scapa de durerile de spate
Statisticile arata ca 8 din 10 persoane sufera de dureri de spate intr-un anumit moment al vietii lor. Femeile, mai ales, sunt mai expuse acestui tip de suferinta.

Si asta din cauza posetelor prea grele, a sarcinilor sau a felului in care isi cara copiii in brate, conform Health.com.

Indiferent daca vrei sa te vindeci de aceste dureri suparatoare sau doar vrei sa le previi, e bine sa tii cont de cateva trucuri ce iti pot face viata mai usoara.

Brocoli si spanacul, depozite de vitamina K

Calciul este esential pentru oase sanatoase, dar un studiu japonez a scos la iveala faptul ca nu e de ajuns pentru ca spatele tau sa nu sufere. Vitamina K este, de asemenea, vitala.

Brocoli si spanacul sunt adevarate depozite de vitamina K, aceasta nefacand decat sa fixeze calciul in oase, facandu-le mai puternice. Cu cat oasele tale vor fi mai tari, cu atat intregul tau organism va fi mai rezistent si vei avea mai putine sanse sa cazi, sa te ranesti, iar spatele sa te doara.

Goleste-ti poseta si poart-o corect

Daca si tu esti o victima a modei, atunci poseta ta este, probabil, supradimensionata. Si daca tot e mare, macar sa te folosesti de acest atuu - ti-ai spus, cu siguranta. Urmarea, o poseta in care, cu putin efort, ai putea sa-ti indesi si dulaul, laolalta cu lucrurile care ti-ar ajunge sa traiesti macar o saptamana.

Sfatul expertilor: cantareste-ti bagajul de mana. Daca acesta are mai mult de 10% din greutatea corpului tau, atunci cu siguranta e prea mult. Mai renunta la o parte din lucruri, pentru ca spatele tau resimte tot acest bagaj in plus.

In plus, nu orice geanta este cea corecta. De dorit sunt cele cu toarta lunga, dispuse transversal peste partea superioara a corpului. Trage cu ochiul la postasi; nu degeaba gentile lor arata asa!

Daca poseta nu poate fi purtata astfel, avand tortile prea scurte, ai grija sa schimbi umarul pe care o tii la fiecare 20 de minute.

Dormi corect

Un pat tare, asa cum stii de la bunica ca e bun, s-ar putea sa nu fie cel potrivit pentru tine. Un studiu recent a concluzionat ca cei care dorm pe paturi mai moi au parte de mai putine dureri de spate.

Cat despre perne, nici acestea nu ar trebui sa fie prea tari. Practic, capul tau ar trebui sa fie aliniat cu coloana vertebrala. Cum sa-ti dai seama daca este intr-adevar asa: daca obisnuiesti sa dormi pe spate, barbia ar trebui sa nu-ti preseze pieptul; daca obisnuiesti sa dormi pe o parte, aceasta n-ar trebui sa ti se cuibareasca pe numar.

Tonifica-ti abdomenul

Un abdomen ferm, cu muschii lucrati, nu face decat sa preintampine durerile de spate, ajutandu-te sa previi accidentarile. Creaza-ti un obicei din a face abdomene macar de doua-trei ori pe saptamana.
Pentru un abdomen ferm, fa doua-trei seturi de cate 12 abdomene. Si nu trisa!

Ai grija la postura atunci cand lucrezi la calculator

Opt sau mai multe ore petrecute in fata calculatorului este suficient pentru ca spatele tau sa sufere. Sprijina-ti spatele de speteaza scaunului (ia-ti o perna lombara daca scaunul nu te ajuta), astfel ca speteaza scaunului sa preia o parte din greutate.

Tine ambele talpi pe podea (si nu picior peste picior). Daca locul tau de munca iti ofera posibilitatea de a schimba scaunul, macar pentru cateva minute, cu un balon, fa uz de aceasta posibilitate. E aur curat pentru spatele tau.


Sambata, 13 Iunie 2009, ora 13:38
Sursa: Ziare.com
Autor:Anca Serghescu

Articol citit de 67746 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
4 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

dusmanul # 1

frigul este acela care provoaca totul, transpiratia, etc.

 

electrostimulator transcutanat

eu folosesc un electrostimulator transcuatanat pentru a scapa de durerile de spate cauzate de munca de la birou. Acesta este indicat pentru dureri de spate, dureri lombare si cervicale, dureri ale incheieturilor, nevralgii, dureri de cap, disconfort menstrual, dureri cronice de diferite cauze, relaxare musculara, inlaturarea simptomelor de oboseala musculara.
va recomand si voua produsul, l-am comandat de pe un site de tehnica medicala si mi-a fost adus acasa prin curier.
aici se gaseste: http://www.tehnica-medicala.ro/products.php?product=Ele ctrostimulator-transcutanat-BEURER-EM80

 

Rezolv dureri de spate, scolioza, coxartroza, lombosciatica, dureri cervicale si alte probleme de coloana... Mobil 0763.583.307, Fix 021.634.51.52, E-mail nicugherghita@yahoo.com, Web www.promasaj.info I solve back pain, scoliosis, coxartrosis (hip disea

Rezolv dureri de spate, scolioza, coxartroza, lombosciatica, dureri cervicale si
alte probleme de coloana... Mobil 0763.583.307, Fix 021.634.51.52, E-mail
nicugherghita@yahoo.com, Web www.promasaj.info

I solve back pain,
scoliosis, coxartrosis (hip disease), lombosciatic, neck pain and other column
problems ... Mobil 0763.583.307, Phone No. 021.634.51.52, E-mail
nicugherghita@yahoo.com Web www.promasaj.info

 

scapa usor de dureri de spate

incearca tratamentul-masaj pe patul cu pietre de jad , extrem de eficient pentru dureri de spate, picioare, reglare metabolism, dureri de cap etc.
pentru programari sunati la nr de tel: 021.255.33.53