Ziare.com

8 sfaturi simple ca sa ramai tanar

Miercuri, 05 Iunie 2013, ora 13:45

   

8 sfaturi simple ca sa ramai tanar
Tinereatea este o stare, dar ca sa te poti bucura de ea este nevoie sa-ti ramana si trupul tanar si in forma cat mai multe vreme.

Iata 8 sfaturi simple care sa te ajute sa ramai tanar cat mai mult, conform Shine:

Ia-ti doza zilnica de vitamina D. Aceasta este esentiala pentru memorie, piele, inima, oase si artere si te ajuta sa previi cancerul. Circa 75% din populatie nu acopera doza zilnica de vitamina D.

O solutie este o plimbare in parc de 15 minute pe zi, ziua, cand este soare afara. Daca organismul tau primeste zilnic doza necesara, varsta reala este cu zece ani mai mica decat cea din buletin. Doza zilnica este de 1000 miligrame pe zi.

Pastreaza-ti greutatea. Asta te ajuta sa-ti tii sub control nivelul colesterolului si al zaharului din sange si reduce riscul afectiunilor cardiovasculare. Daca iti pastrezi greutatea normala, varsta biologica se imbunatateste cu pana la 19 ani.

Mananca fructe uleioase si fructe uscate. Sunt gustoase, contin fibre si te ajuta sa-ti mentii sanatoase inima si mintea. In plus consumate rational, sunt un aliat in mentinerea siluetei. Consumul regulat iti imbunatateste varsta biologica cu 6,5 ani.

Consuma alimente neprocesate. E o cale usoara de a-ti acoperi necesarul de minerale si vitamine si te ajuta sa ramai la greutatea ideala, tinand departe bolile cardiovasculare. In plus, iti imbunatatesc varsta reala cu pana la 2,5 ani.

Gandirea pozitiva nu este doar o moda, este un stil de viata care te intinereste cu 5,2 ani.

Fa in fiecare zi 30 de minute de miscare. Omul are nevoie de miscare pentru ca functiile sale biologice sa fie la parametrii normali. Un om care face miscare in fiecare zi, cel putin 30 de minute, are o varsta biologica cu circa 12 ani mai mica decat cel care nu face miscare.

Dormi. Este unul din cele mai simple si mai comode moduri in care te poti pastra tanar. Cele opt ore de somn zilnice, respectate, reduc varsta biologica cu circa 3,5 ani.

Ingrijeste-ti dintii. Un om cu dantura sanatoasa are cu circa 6 ani mai putin decat o persoana care are dintii bolnavi. O dantura sanatoasa inseamna o imunitate buna si un sistem cardiovascular sanatos.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 7098 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
5 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

IAR a fost neglijat ... :)):)):))

Esentialuu' ... :)):)):))

SEX, SEX SEX ...:)):))
Da' STIU de ce.

Trebuia inceput din Tinerete,
Programul ZILNIC de Excursiuni in Gradina Ursoaikii.

de ... aspirat Parfumuu' si Nectaruu' Florii de Salata din Gradina Ursoaikii ... :)):)):))

URMAT de ... :)):)):)) Saparea la Radacina Florii de Salata.
Rabdatoare si cu "Maruntirea" Zonei ... :)):)):))

Ori, CUM sa le spui ASTA UNORA de Peste 40 de Ani, care considera NORMAL sa

- aiba Burta
- Glicemie Mare
- Colesterol Mare
- Prostata Marita ... :)):))
- Boli de Inima si de Case
- Ulcere
- Colon Lenes ...:)):))
- DINTZII Putrezi

NU mai acceseaza Articoluu' ...:)):)):))

TOATE Bune, ASTEA din Aricol ...
Da' NICI pe departe Nu te intineresc, daca te-ai SURPAT o Viata,

prin :

- Alimentatiune NON_Naturala, adica, Otravita
- Sport la TV la Meciuri sau Glume cu Bictzickla sau Jogging ...
- Fumat
- Alcool

 

Aici ai perfecta dreptate!

.

Am mereu MARE ... :)):)):)) Dreptatea ... :)):))

... in TOATE, To'arasi, Cestiunile in care ma ....implic ... :)):)):))

D'AIA am si Verva, Vioiciune, Faconda ȘI Ferocitate ...

ȘI pe Forum ... :)):)):))

Spune-MI CUM ... de_ZBATZI și iți spui CE Fel de Individ EȘTI ...
In TOATE, To'arasi, in TOATE.

Ie-te la Ceaușescu ... :)):))
Ie-te ȘI la MARELE Sultan Suleyman Magnificul ... :)):)):))

Legislator (Kanuna) Strălucit, PONDERAT in a executa Adversari

(Pe Petru Rareș, căruia ii jurase ca va trece cu Copitele Calului peste el, l-a iertat ...
A trecut, da' l-a invelit in Pasla (Harariu ...) :)):)):))

a făcut MARILE Narozenii de a-și UCIDE, pe ...

Fiu-suu' Mustafa și pe
Marele Vizir Ibrahim,
Prietenul si Vizirul sau credincios și deștept.

La Instigațiunea unei Koorve Indrăcite, care l-a jucat cu Her Phopho ... :)):))
In Timp ce se de_ZBĂTEA cu Toți Baltagii din Garda ... :)):))

Naroduu' NU a crezut nici cand i-a scuipat Adevaruu' in Fatza, inainte de a muri de Cancer.

(HPV, Boala Profesionala a Kourvettelor ...)

DE CE ?
CUM a fost posibil sa AI la Dispozițiune o CIREADA de Muieri, Tinere, Frumoase,

Cireada mereu reinnoită și TU, Marele Sultan sa STAI NUMAI in Scourrbourrika MICA a UNEIA și sa fii și Orbete ?

SIMPLU :

- Vanjuu' "MARE", da' in Schimb MIC ...
- Vanjuu' MIC ȘI "dresat" de Kourvetta a se ... "mandri" doar la Comanda EI ... :)):)):))

I-a făcut cu Ultchika ... :)):)):))

ASA ca, Io as pro_PUNE ... :)):)):))

CARE vrea sa fie CEVA in Romania,
sa DEA către o Comisie de Selecție niște DVDs Probante ... :)):)):))

Filmate, ma rog, in Regie Proprie ...
Muierea sa fie mascata ... :)):))

NU mai putem avea, To'arasi In_Credere in TOT, To'arasi Feluu' de Boutze Blegi și Pitice ... :)):))

Judecand DUPA Feluu' in care NE-au condus TOTI de DUPA Ghitza DEJ ... :)):)):))

Inainte, numai CUZA a mai aratat CEVA ... GRELE ... :)):)):))

Da' era SLAB din Nastere, ca :

- s-a lasat pacalit se Zmekers cu ... Shortzuletzele :)):)):))
- a murit la numai 54 de Ani, de Inima ...

Carol I era ierat, NU s-a auzit NIMIC ...
Ferdinand era Zmeu doar cu Servitoarele, pe cand Regina Maria ... :)):)):))

Carol al II -lea SE ZICE ca era Zmeu,

da' Unii spun ca era doar MARIME si Priapism (Erectii Patologice, prelungite ...)

Ion Antonescu era si ASTA pe Dinafara, si in PLUS si Pudibond ...
Si-a facut Dusmanca din Mama lu' Mihai Viteza.

CUM isi gasea, Saraca, Femeie SINGURA f'un Ofiter din Garda, cum il trimitea pe Front ... :)):))

Ghitza DEJ era dedat la ... :)):))
Ii placeau Actritele si ... Angela Moldovan, Trandafiruu' de la Moldova ... :)):))
Da' era deja cam surpat ...
Fusese la Puscarie din 1933 pana in 1944, adica de la 32 la 43 de Ani.

EXACT Varsta la care Barbatuu' TREBUIE sa ... de_ZBATA ZILNIC, daca vrea sa NU O piarda ... :)):)):))

POATE D'AIA i-a terminat pe Capii Partidelor Istorice.
uUnui Barbat Dedat la Pho_Pho ...

Asa ca, To'arasuu' GROB, Concluziunea ESTE ...:)):)):))

... ca am MEREU Dreptatea

- MARE si
- (inca) Perfecta, cum zisesi ... :)):))

 

Gabierule, vad ca esti foarte selectiv in ce priveste studiul

...istoriei.
Da, e un punct de vedere interesant, nu lipsit de temei. De fapt romanii au o zicala:"femeia te ridica, femeia te coboara (ba la o adica chiar te si omoara :-)" Adevarat ca tu esti adeptul cantitatii, nu a calitatii in ce priveste sexul frumos.
Pai unde ma aflu eu acum te-ai simti in al noualea cer!


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor