Ziare.com

Ce risti daca nu te vitaminizezi

de Lacramioara Brecea
Miercuri, 12 Mai 2010, ora 08:31

   

Ce risti daca nu te vitaminizezi
Un organism sanatos are nevoie in fiecare zi de minerale, vitamine si proteine pentru a fi intarit si sanatos. Exista insa trei minerale esentiale fara de care starea generala a organismului poate fi grav afectata, iar anemiile si problemele osoase vor fi frecvente.

Un organism sanatos nu poate supravietui fara calciu, fier si iod. Acestea sunt mineralele esentiale care nu vor lipsi din alimentatia zilnica. Ele pot fi preluate din aproape toate alimentele, dar exista cazuri in care absorbtia lor este inhibata si atunci pot exista carente si riscuri la care te expui, informeaza hubpages.com.

Calciul asigura sanatatea oaselor. Daca in perioada de crestere hrana nu se orienteaza spre alimente bogate in calciu, problemele de crestere si dezvoltare vor fi vizibile. Daca adultul nu isi ia cantitatea zilnica necesara de calciu, structura osoasa va fi fragila si fracturile frecvente.

Calciul ajuta la controlul musculaturii, al contractiilor si relaxarii ei. Mai mult, este esential pentru intreg metabolismul si favorizeaza chiar circulatia sangelui. Lipsa calciului din alimentatie semnifica o persoana fragila, supusa fracturilor dese, cu probleme digestive, de metabolism si predispusa imbolnavirii.

Fierul este o alta minerala esentiala pentru organismul uman. Carentele de fier conduc la aparitia anemiilor. Fierul ajuta la oxigenarea cerebrala si grabeste digestia. Cel mai frecvent simptom al carentei de fier este oboseala cronica.

De multe ori organismul se simte slabit imediat dupa ce s-a trezit, fara sa depuna vreun efort. Mai mult, memoria si functiile cerebrale sunt afectate in timp de la carentele de fier, la fel si respiratia.

Daca exista multe persoane care stiu ca faca calciu si fier un organism nu poate fi sanatos si in forma, cei mai multi ignora importanta iodului din alimentatie. Este cel de-al treilea mineral esential fara de care organismul nu poate fi intarit si sanatos.

Iodul este foarte important pentru glanda tiroida, in legatura directa cu nivelul hormonal al intregului organism. Carentele de iod semnifica un dezechilibru al metabolismului, iar simpomele sunt letargia, oboseala cronica, scaderi in greutate si uscarea pielii. Mai mult, copii care au carente de fier nu sunt dezvoltati mental corespunzator.

Toate aceste minerale se pot prelua din alimentatie. Cele mai bune surse de calciu sunt produsele lactate, spanacul, portocalele, pastaile si migdalele. Fierul din alimentatie poate fi preluat din spanac (cea mai bogata sursa naturala), broccoli si legume verzi, cereale, fructe uscate, dar si carne.

Iodul se gaseste in sarea pe care o folosim la fiecare masa. Specialistii insa avertizeaza asupra riscului de a mari consumul de sare pentru a avea suficient iod in alimentatie, lucru complet nerecomandat. Iodul mai poate fi preluat din fructele de mare, lapte, oua si capsuni.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 2290 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor