Ziare.com

Cum reduci efectele nocive ale unor vicii si excese?

de Roxana Nitescu
Luni, 20 Septembrie 2010, ora 07:02

   

Cum reduci efectele nocive ale unor vicii si excese?
Efectele negative ale unor excese, cum ar fi de alcool sau de stat la plaja, pot fi reduse in timp, daca stii ce sa faci.

Thesun.co.uk a relevat cateva sfaturi utile pentru a diminua repercusiunile unor proaste obiceiuri asupra organismului.

1. Prea mult alcool

Daca consumi alcool mai mult decat este indicat (un pahar - doua de vin pe zi spre exemplu), timp de 10-15 ani, riscul de a dezvolta probleme la ficat cum ar fi hepatita alcoolica sau chiar ciroza creste cu 20%. Totodata, la femei poate creste si riscul de cancer la san, potrivit mai multor studii realizate in Marea Britanie.

Ce sa faci:

Redu cantitatea de alcool si lasa macar o zi pe saptamana sa treaca fara sa consumi bauturi alcoolice. Ingrijeste-te sa ai o alimentatie echilibrata si sa iti mentii o greutate normala pentru inaltimea ta si constanta. Deoarece alcoolul consuma vitaminele si mineralele din organism ai grija sa consumi mai multe alimente care contin calciu (lapte si branza), magneziu (cereale integrale si nuci) si zinc (carne).

2. Expunere la soare fara protectie si pentru mult timp

Soarele ajuta organismul sa produca vitamina D, care intareste oasele si micsoreaza riscul de cancer, insa daca stai ore intregi la soare vei avea parte de efecte negative.

Razele ultraviolete pot deteriora tesuturile pielii, pot duce la imbatranire prematura si pot cauza aparitia cancerului de piele, mai ales daca expunerea se face fara o solutie cu factor solar de protectie (cel putin 15). Cu cat ai stat mai mult la soare, mai ales in copilarie, cu atat riscurile sunt mai mari.

Ce sa faci:

Evita sa iti arzi pielea (adica sa te bronzezi prea mult), nu sta la soare atunci cand acesta dogoreste, mai ales la orele dupa-amiezii, si protejeaza-ti pielea cu solutii speciale in orice situatie in care esti expus razelor solare, chiar si daca te plimbi prin oras. Observa-ti permanent alunitele si fii atent la orice schimbare a lor. Si consuma fructe din belsug deoarece acestea contin vitamina C care ajuta la formarea colagenului, substanta ce mentine pielea ferma si fina.

3. Fumat

Fumatul impiedica plamanii sa absoarba oxigenul si sa elimine dioxidul de carbon asa cum trebuie pentru o functionare normala, marind riscul de boli de inima, cancer la plamani, accident vascular cerebral si osteoporoza. Cu cat ai fumat mai mult, cu atat riscurile sunt mai mari.

Ce sa faci:

Cel mai bine este sa te lasi definitiv de acest viciu. Dupa un an in care organismul tau nu mai este supus efectelor novice ale fumatului, riscul de a face boli de inima scade la jumatate. Dupa 15 ani, riscurile de accident vascular cerebral si boli de inima sunt aproape la fel cu cele ale persoanelor care nu au fumat niciodata.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 3582 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
3 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Articol tradus din presa americana

Ei folosesc "dioxid" in loc de "bioxid".

Bioxidul de carbon este un produs obtinut la nivelul celulei in urma proceselor de oxidare. Sangele duce oxigen la celule si aduce de acolo bioxid de carbon. Indiferent daca fumezi sau nu, toate venele tale sunt pline cu sange saturat cu bioxid de carbon si in acelasi timp toate arterele sunt pline cu sange saturat cu oxigen. Acesta este circuitul normal al oxigenului si bioxidului de carbon in organism.

Reglarea nivelului gazelor din sange se face de catre creier. In momentul in care creierul detecteaza un exces de bioxid de carbon in sange comanda automat accelerarea respiratiei. In momentul in care nivelul bioxidului de carbon se reduce sub limitele normale, este comandata reducerea ritmului respiratiei.

Nivelul bioxidului de carbon din organism este cel mai usor lucru de reglat si face in mod automat. Fie ca fumezi, fie ca nu.

 

filozofie inalta, domnule !

"Cum reduci efectele nocive ale unor vicii si excese?" - sa renunti la respectivele vicii si excese !

Doamna Roxana Nitescu poate continua cu acelas "succes" seria de articole ; cateva sugestii :
- Cum sa faci economii ? - nu mai cheltui !
- cum sa te feresti de raceala ? - te imbraci bine !
- Cum sa-ti dezvolti musculatura ? - facand exercitii fizice !
- etc., etc ...
Nu-i greu de scris un articol, nu-i asa ? Ziare.com publica si plateste.

 

STIMABILILOR, ONORABILILOR, DOAMNA VA VREA BINELE, PE FOND ...

Si, chiar de sunt Banalitatzi, exista asade multzi Tembeliki pe Lume care NU se iubesc deloc, auto-distrugandu-se ...
Voi, din care Categorie faceti parte ?
Ca sa stim cum stam si sa nu va mai deranjam ... :)):)):))

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor