Cum sa tratam sforaitul acasa

Sforaitul afecteaza calitatea somnului si poate avea consecinte grave si asupra vietii de cuplu. Chiar daca pare o problema fara rezolvare, exista cateva metode simple pentru tratarea sforaitului suparator.

Daca problema persista insa, controlul medical devine obligatoriu, pentru ca simplul sforait poate ascunde o afectiune mai grava, care trebuie tratata la timp, informeaza Help Guide.

Somnul pe spate sau pe burta favorizeaza sforaitul. Incercati sa dormiti pe o parte. Mai mult, pozitia capului la nivelul corpului elibereaza caile respiratorii, iar medicii recomanda persoanelor care sforaie sa doarma fara perna.

Limitati consumul de alcool sau medicatia in exces. Kilogramele in plus si nasul infundat sunt si ele responsabile pentru sforaitul care afecteaza calitatea somnului.

Consumul de lapte in exces inainte de culcare sau a lichidelor care favorizeaza aparitia mucusului vor fi evitate de catre persoanele care au aceasta problema.

Somniferele au rolul de a relaxa muschii in timpul somnului, iar controlul lor devine dificil. Astfel, aceste medicamente sau pastilele care dau stari de somnolenta nu sunt indicate in astfel de cazuri.

Daca sforaiti cu gura inchisa, pozitia limbii este esentiala pentru rezolvarea acestei probleme. Atunci cand sforaiti cu gura deschisa, la nivelul gatului se produce obturarea responsabila de aparitia afectiunii.

Daca sforaiti numai cand dormiti pe spate, afectiunea se rezolva prin schimbarea pozitiei corpului. Persoanele care sforaie cand dorm pe burta sau intr-o parte vor trebui sa consulte medicul pentru tratarea afectiunii.

Cantati!

Controlul muschilor de la nivelul cavitatii bucale este esential pentru tratarea sforaitului. Astfel, o metoda alternativa si eficienta in acest caz este cantatul.

Medicii americani au descoperit ca muzica poate trata cu succes sforaitul prin controlul muschilor de la nivelul fetei. Vocalizele si exercitiile de incalzire a corzilor vocale sunt un remediu eficient pentru controlul respiratiei.