Ziare.com

De ce nu dau rezultate exercitiile fizice?

Sambata, 23 Februarie 2008, ora 20:45

   

De ce nu dau rezultate exercitiile fizice?
Potrivit unor studii publicate recent de revista americana Forbes, o persoana renunta la exercitii fizice, in medie, dupa sase luni din momentul in care s-a apucat sa faca sport. Motivele cel mai des invocate sunt lipsa timpului si faptul ca nu se vad rezultate.

Specialistii citati de revista afirma insa ca oamenii se simt extrem de frustrati in momentul in care fac sport si... nu vad rezultatele dorite. Pentru a veni in ajutorul acestora, oamenii de stiinta au realizat un top al greselilor pe care le care fac cei care vor sa slabeasca prin sport sau vor doar sa se intretina si nu au rezultate.
Printre acestea se numara:

1. Calitate si nu cantitate. Specialistii ii indeamna pe cei care fac sport sa tina cont de calitatea exercitiilor si nu de cantitatea lor. Astfel, potrivit acestora, fiecare exercitiu in parte trebuie facut foarte serios, cu atentie, pentru ca miscarile sa fie corecte. Mai mult, specialistii spun ca atunci cand exercitiile sunt facute "ca la carte", cantitatea lor este mai putin importanta.

2. Supraestimarea exercitiilor. Potrivit oamenilor de stiinta, cei mai multi dintre cei care fac sport au tendinta de a supraestima efectele anumitor exercitii. Pentru a evita o astfel de greseala, acestia trebuie sa NU se rezume sa faca 30 de minute acelasi exercitiu, pentru ca asa au auzit ei ca este bine. Din contra, exercitiile trebuie combinate intre ele pentru a avea efectul scontat.

3. Subestimarea cantitatii de mancare. Cei mai multi refuza sa admita ca mananca mult si, de cele mai multe ori, prost. Specialistii sustin ca cei care vor intr-adevar sa slabeasca trebuie, intai de toate, sa fie sinceri cu ei insisi in ceea ce priveste mancarea. Aestia ii sfatuiesc pe cei care fac exercitii sa scrie pe o foaie de hartie ce mananca in fiecare zi. Astfel, acestia isi vor da seama ca, de fapt, cantitatea de mancare este mult mai mare decat credeau inital.

4. Alegerea gresita a exercitiilor. Nu conteaza ce spun prietenii, colegii sau cunostintele despre anumite exercitii, ca ar da rezultate imediate sau ca sunt cele mai bune. Specialistii spun ca fiecare om are metabolismul sau si ca efectele exercitiilor sunt diferite, pentru fiecare persoana in parte. Astfel, cei care vor sa slabeasca trebuie sa se consulte cu un antrenor, care le va explica cel mai bine ce exercitii li se potrivesc.

5. Stabilirea unor teluri nerealiste. Foarte multi dintre cei care decid sa faca exercitii fizice isi stabilesc teluri care cu greu pot fi atinse, daca nu chiar imposibil. Specialistii spun ca fiecare trebuie sa se analizeze realist si sa isi dea seama care ii sunt posibilitatile, pentru a stabili exact cat vrea sa slabeasca sau la ce performante sportive vrea sa ajunga.

6. Masurarea gresita a rezultatelor. Specialistii spun ca este foarte posibil ca cei care fac sport sa nu vada rezultatele pentru ca... nu masoara corect sau ce trebuie. Astfel, potrivit acestora, cele mai bune metode de a analiza rezultatele sunt, masurarea ritmului cardiac la un anumit efort sau masurarea rezistentei fizice in timp.

Oamenii de stiinta incheie prin faptul ca cele mai imptante rezultate sunt cele care se vad in sanatate. Astfel, nu este necesara neaparat modificarea vizibila a corpului, pentru a sti ca exercitiile fac bine. Scaderea colesterolului, a tensiunii arteriale sunt doar doua dintre motivele pentru care o persoana nu ar trebui sa renunte la exercitiile fizice regulate.

Andra Ardeleanu

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 3564 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Profesoru''

Degeaba faci joging sau alergi pe banda cu castile la urechi si asculti muzica !
Daca organismul nu participa "cu trup si suflet" la ceea ce faci, poti sa alergi mult si bine, rezultatele sunt minore !

 


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor