Ziare.com

De ce te ingrasi? Afla si poti scapa de kilogramele in plus

Duminica, 19 Februarie 2012, ora 17:32

   

De ce te ingrasi? Afla si poti scapa de kilogramele in plus
Ai un regim de viata in limitele sanatoase, faci miscare, dar cu toate acestea te ingrasi? De ce se intampla pe dos? Exista mai multe cauze. Unele tin de metabolism, de unele afectiuni, dar altele sunt efectul unor erori in dieta care pot fi destul de usor corectate. Cu o singura conditie: sa le constientizezi.

Cel mai frecvent motiv pentru care te ingrasi este ca faptul ca modul care te alimentezi nu este adaptat nevoilor reale, dar si pentru ca aportul caloric este prea mare, raportat la arderile tale, scrie Yahoo! Shine.

Unul din inamicii dietelor este sarea. In cadrul unei alimentatii sanatoase aportul de sare trebuie si el tinut sub control. Un consum prea mare de sare, in cursul unei diete te poate face sa te ingrasi, in loc sa slabesti sau sa-ti pastrezi greutatea, si asta din cauza faptului ca vei retine foarte multa apa.

Sarea este un adevarat magnet pentru acumularea de apa si de grasime. Solutia nu este sa bei putina apa, ci sa consumi cat mai putina sare. Sarea in exces este un factor favorizant pentru aparitia celulitei si este responsabila de cresterea depozitelor adipoase.

Constipatia este o alta cauza care duce la acumularea de kilograme. Nu doar lipsa de fibre din alimentatie duce la constipatie ci si lipsa aportului necesar de lichide. Culmea este ca daca vei consuma fibre, care ajuta tranzitul intstinal, dar nu o sa consumi suficiente lichide efectul final este exact pe dos. Te vei constipa. Stresul si prea putin somn sunt cauze comune care duc la constipatie. Solutia este un aport sanatos de fibre si lichide, dar si un consum constant de legume si fructe.

O alta cauza care duce la cresterea in greutate este consumul prea mare de carbohidrati. In plus, arderile si consumul de energie este mereu orientat catre proteine, in timp ce carbohidratii sunt pastrati ca "rezerve".

In momentul in care consumi mai multi carbohidrati decat are nevoie organsimul acestea sunt stocati. O felie de paine in plus, un cartof in plus, ceva dulce de pofta, sunt deseori suficiente pentru ca dieta sa fie data peste cap iar acul cantarului sa plece in alt sens decat cel pe care ti-l doresti.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 8728 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor