Mersul pe jos ca exercitiu fizic

Mersul pe jos poate fi considerat un exercitiu fizic. Daca ai o viata sedentara, poti observa acest lucru doar printr-o plimbare de 30 de minute in parc, care te va solicita, fara sa iti dai seama.

Rutina zilnica si ritmul ametitor al cotidianului ne impiedica sa realizam uneori cat de simplu este sa avem o conditie fizica buna pentru un organism sanatos, informeaza oohoi.com.

Uneori nu ai nevoie de exercitii complicate si abonamente costisitoare la salile de gimnastica. Nu trebuie decat sa te folosesti de obiceiurile zilnice si sa le folosesti in avantajaul tau.

Astfel, simplul fapt ca mergi pe jos de acasa pana la serviciu poate fi considerat un exercitiu fizic daca il tratezi ca atare. Este simplu, la indemana oricui, nu este costisitor si nu poti renunta la el pentru ca face parte din rutina zilnica.

Uneori, o simpla plimbare la sosea, ori un tur al parcului de langa casa ta pot fi solutiile simple ale dobandirii conditiei fizice care iti lipseste.

Respiratia va fi reglata, creierul va fi oxigenat corespunzator, iar tu te vei simti mai bine in fiecare zi. Iata catea ponturi simple care te ajuta sa transformi o rutina intr-un exercitiu benefic pentru starea ta de sanatate.

Mersul, exercitiul fizic perfect

Daca te-ai hotarat sa folosesti acest obicei simplu intr-un exercitiu, atunci vei respecta cateva reguli esentiale, care te vor impiedica sa renunti la el inainte de a incepe.

Daca mananci inainte de plimbare, energia fizica va fi consumata in timpul mesei. Tocmai de aceea, poti opta pentru plimbarile zilnice seara, dupa programul de lucru.

Te vei solicita suplimentar si vei considera simplul mers pe jos prea solicitant pentru tine, iar acest lucru te va impiedica sa iti formezi o rutina.

Daca iti este foame inainte de plimbare, incearca un mar sau un suc natural. Te vei hidrata, vitaminiza, iar senzatia de foame va disparea pe loc si iti vei putea continua planul de miscare.

Evita sa mergi in zonele aglomerate. Te vei concentra asupra altor lucruri, iar zgomotele mari si suparatoare iti vor oferi o tensiune suplimentara, de care nu ai nevoie.

Inca din prima zi, obisnuieste-te sa mergi cel putin 30 de minute pe jos. Ti se va parea mult, dar relaxarea rapida si starea buna de dupa vor avea un impact bun asupra starii de sanatate.

Schimba rutele la un anumit interval, pentru a evita monotonia, principala cauza a renuntarii la planul tau simplu de exercitiu fizic. Dupa primele zile de mers pe jos, alterneaza mersul rapid cu cel calm si relaxant.

Cate doua minute pentru fiecare sunt suficiente pentru ca intreaga musculatura sa fie lucrata. Dupa un timp, poti incerca pasul mai alert timp de 20 de minute, dupa care te poti relaxa alte zece minute cu un mers incet, calm, fara un efort suplimentar.

Daca nu poti aloca 30 de minute din timpul tau acestui obicei simplu, nu uita ca regularitatea este cea mai importanta.

Poti opta si pentru zece minute. Daca mergi zilnic, beneficiile se vor vedea in cel mai scurt timp. Deci, lasi astazi masina acasa?

Ce n-a văzut CTP în 34 de ani de alegeri libere: ”Doar Ceaușescu îl poate egala pe Ciociu. Ca pe o turmă de mancurți...”

Retragerea lui Cătălin Cîrstoiu din cursa pentru Primăria Capitalei a fost comentată acid de jurnalistul Cristian Tudor Popescu, care i-a criticat dur pe președinții PSD și PNL, Marcel...

Candidatul USR la Primăria Sectorului 5 a depus o plângere la DIICOT împotriva lui Cristian Popescu Piedone

Avocatul şi liderul consilierilor USR din Sectorul 5, Alexandru Dimitriu, a depus joi dimineaţă, 25 aprilie, o plângere la DIICOT împotriva primarului Cristian Popescu Piedone şi ”a...