Sanatate la-ndemana cu dr. George Vasilescu: Dieta pro fertilitate

Sanatatea femeii, inainte de a ramane insarcinata, se bazeaza pe cunoasterea conditiilor medicale si a factorilor de risc care pot afecta viitoarea mamica sau viitorul copil. De exemplu, unele alimente, obiceiuri sau medicamente pot face rau chiar inainte de conceptie.

Indiferent de modul in care decideti sa ramaneti insarcinata (natural, inseminare, fertilizare in vitro), elementul principal pe care trebuie sa il luati in vedere este nutritia, explica pentru Ziare.com doctorul George Vasilescu, medic primar obstetrica-ginecologie.

De ce este aceasta atat de importanta?

Nutritia specifica asociata cu produse antioxidante maresc sansele de contraceptie si ajuta la o buna dezvoltare a fatului, dar si la normalizarea balantei endocrine, astfel incat tratamentele ulterioare sa aiba un efect mai bun, in special in cazul stimularilor ovariene.

Ce este dieta pro fertilitate?

Este un mod de alimentatie care ajuta corpul in efortul sau de conceptie. Dieta include nutrienti specifici pentru o functionare optima a balantei endocrine, pentru cresterea calitatii ovocitelor si spermatozoizilor si pentru detoxifierea organismului.

In fiecare zi ar trebui sa consumati:

- cinci pana la sapte pahare de 100 ml suc de legume proaspete;

- doua pana la trei pahare de 100 ml suc natural de fructe;

- apa filtrata sau din recipient de sticla - 2,5 litri/zi;

- fara zahar, alcool, cofeina

- fara tigari.

De asemenea, ar trebui sa consumati in fiecare saptamana:

- linte si fasole de doua ori pe saptamana;

- carne rosie de ierbivore de doua ori pe saptamana;

- ficat (organ sau pate) o data pe saptamana;

- peste de trei ori pe saptamana.

Sursele de proteine sunt si ele esentiale pentru conceptie si buna dezvoltare a fatului. Proteinele animale (carne de pui de tara, carne de vita, somon salbatic, curcan de tara), proteinele vegetale (linte, nuci, legume verzi, fasole boabe) si sursele de fibre mentin sistemul digestiv la o functionalitate optima si ajuta la eliminarea hormonilor din alimentatie (fulgi de ovaz, mere, cereale integrale, nuci si seminte, fasole, avocado).

Atat fertilitatea feminina cat si cea masculina reprezinta un proces foarte complex care depinde de numerosi factori, unul dintre cei mai importanti fiind o alimentatie echilibrata.

Este adevarat ca daca aveti deja probleme de concepere, dieta nu va garanteaza o sarcina, insa ceea ce este cert este ca o alimentatie sanatoasa inainte de a ramane insarcinata te poate ajuta atat pe tine, cat si partenerul de viata si viitorul copil.

Inainte de orice, trebuie sa fii constienta de faptul ca gradul de fertilitate depinde intr-o mare masura de stilul de viata si de obiceiurile alimentare. Mentinerea stresului sub control si eliminarea bauturilor alcoolice, tigarilor si cofeinei din alimentatie pot deveni aliati puternici in incercarea de a avea un copil.

Dr. George Vasilescu, medic primar obstetrica-ginecologie, supraspecializare in reproducere umana asistata si tratamentul infertilitatii in cadrul Columna Medical Center.

Daca aveti vreo intrebare pentru medicii colaboratori ai Ziare.com, va invitam sa le-o adresati printr-un comentariu sau printr-un mail pe adresa sugestii@ziare.com.

Ti-a placut acest articol? Urmareste Ziare.com si pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.

CTP, după ce a văzut conferința lui Cătălin Cîrstoiu: ”I s-a mai rărit zâmbetul iliescoid...”

Candidatul PSD-PNL la Primăria Capitalei, medicul Cătălin Cîrstoiu a susținut vineri, 19 aprilie, o conferinţă de presă pentru a răspunde acuzaţiilor de incompatibilitate în condiţiile...

De ce Robert Negoiță nu poate fi candidatul coaliției la Primăria Capitalei. „Niciun primar de sector nu are mai multe șanse decât Piedone”

În contextul unei crize generate în alianța PSD-PNL, generată de zvonurile legate de o eventuală retragere a medicului Cătălin Cîrstoiu, primarul de la Sectorul 3, Robert Negoiță, s-a...