Ziare.com

Creste-ti sansele de a deveni mamica!

de Roxana Nitescu
Luni, 30 Aprilie 2012, ora 12:08

   

Creste-ti sansele de a deveni mamica!
Fertilitatea femeilor depinde de foarte multi factori - unii asupra carora se poate interveni si altii legat de care nu prea ai ce face.

Despre factorii care pot fi influentati, insa, este bine ca femeile care isi doresc copii sa stie cat mai multe informatii.

Potrivit MSN, iata cum poti stimula natural fertilitatea.

1. Limiteaza consumul de cofeina

Mai multe studii au aratat ca femeile care consuma peste 300 de miligrame de cofeina pe zi au o fertilitate redusa. Limita de consum este destul de mare, dar cercetarile sunt totusi putine pe acest subiect, iar Alice Domar, profesor asistent la Scoala Medicala Harvard, sfatuieste femeile care vor sa ramana gravide sa reduca si mai mult cantitatea de cofeina ingerata zilnic.

O ceasca de cafea de marime medie contine intre 100 si 130 de miligrame de cafeina, dar aceasta substanta este gasita si in ceaiul verde, ceaiul negru, ciocolata, unele sucuri acidulate.

Pentru femeile care vor sa faca fertilizare in vitro, restrictia este mult mai mare: si 50 de miligrame de cofeina - echivalentul unei cesti de ceai - poate avea un impact negativ asupra succesului procedurii.

2. Slabeste daca esti supraponderala

Obezitatea poate inhiba ovulatia si poate crea un haos la nivelul hormonilor. In plus, obezitatea mareste riscul aparitiei unor probleme de sanatate precum diabetul, bolile de inima si tensiunea arteriala ridicata, care au, la randul lor, un impact negativ asupra fertilitatii.

O femeie care are un Indice de Masa Corporala mai mare de 34 este considerata obeza.

3. Ingrasa-te daca esti subponderala

Un Indice de Masa Corporala normal se incadreaza intre 18,5 si 24,9. Orice valoare care este situata sub 18,5 inseamna o greutate mai mica decat trebuie (o femeie cu un indice sub 18,5 este subponderala). Unele femei care sunt subponderale au menstruatii neregulate, altele nu au deloc, iar altele, chiar daca au menstruatie regulata, pot avea probleme legate de ovulatie (sa nu ovuleze).

Simplul fapt de a creste in greutate pana la un indice normal este de obicei suficient pentru ca ovulatia sa apara din nou.

4. Incearca sa faci acupunctura

Doua studii facute publice in 2006 au aratat ca acupunctura poate influenta pozitiv fertilitatea. Intr-un studiu s-a descoperit ca femeile care beneficiau de acupunctura aveau de doua ori mai multe sanse de a ramane gravide, iar un altul a relevat faptul ca acupunctura facuta inainte de o fertilizare in vitro a crescut rata de aparitie a sarcinii cu 50%.

Totusi, oamenii de stiinta considera ca este nevoie de mai multe cercetari in acest sens.

5. Fa o plimbare de 30 de minute zilnic

Mersul pe jos timp de 30 de minute zilnic este un exercitiu simplu, care poate tine departe probleme ca bolile de inima si diabetul, care afecteaza fertilitatea si care pot duce la complicatii in timpul sarcinii. In plus, exercitiile fizice facute regulat ajuta la mentinerea unei greutati corporale normale, iar mersul pe jos poate creste si circulatia la nivelul pelvisului si al organelor reproductive.

6. Combate depresia

In timp ce multi experti considera ca depresia nu cauzeaza infertilitate, tratamentul pentru aceasta poate duce la scaderea fertilitatii. De aceea, este indicat sa intrebi un specialist ce poti face pentru a combate cat mai natural depresia. Iar in cazul in care ai o depresie severa, este important sa te tratezi inainte de a incerca sa ramai insarcinata.

7. Straduieste-te sa ai o dieta echilibrata

Pentru a-ti mari sansele de a ramane gravida, specialistii recomanda sa ai o alimentatie sanatoasa, fara produse procesate, si bogata in cereale integrale, fasole, fructe si legume proaspete, nuci si seminte crude, uleiuri sanatoase, cum ar fi cel de masline, carne slaba si peste de apa rece, cum ar fi somonul, care este bogat in acizi grasi omega-3.

Prin reducerea consumului de grasimi nesanatoase, de faina alba, zahar si sare iti reduci riscul de diabet, boli de inima si hipertensiune.

8. Limiteaza strict consumul de alcool

Cei mai multi experti considera ca o portie sau doua de bauturi alcoolice pe saptamana nu influenteaza negativ sansele unei femei de a ramane gravida, dar consumul in exces sigur aduce probleme. In plus, inca nu este stabilita o limita certa care sa fie permisa in ce priveste consumul de alcool, fara sa afecteze fertilitatea.

Un studiu danez, spre exemplu, a scos la iveala faptul ca doar 7 portii de bauturi alcoolice consumate intr-o saptamana reduc sansele de sarcina la femeile de peste 30 de ani.

9. Renunta la fumat si evita fumatul pasiv

Daca fumezi, renunta la acest viciu, deoarece peste 100 de studii au descoperit pana acum o legatura semnificativa intre fumat si o fertilitate scazuta sau probleme in a duce sarcina la termen. Fumatul afecteaza ovulele si hormonii, iar fumatoarele au un risc mai mare de a suferi avort spontan si complicatii pe parcursul sarcinii.

In plus, un bebelus nascut de o fumatoare are un risc crescut de a avea o greutate mai mica fata de cea normala. Totodata, ai grija sa eviti fumatul pasiv, deoarece acesta afecteaza aproape la fel de mult fertilitatea ca fumatul direct.

Alte sfaturi pentru a ramane gravida

Stresul poate afecta puternic fertilitatea, fiind de preferat ca eviti cat mai mult aceasta stare, sa fii cat mai putin agitata.

Tot potrivit Msn, pentru a-ti spori sansele de a ramane gravida este important sa estimezi perioada de maxima fertilitate. Te poti folosi de diverse calculatoare disponibile pe Internet in acest sens sau poti face un calcul simplu: de regula, femeile ovuleaza in a 15-a zi a ciclului menstrual (adica a 15-a zi de la prima zi a menstruatiei din luna respectiva), astfel ca, in preajma acestei date, sunt cele mai mari sanse.

Este insa normal ca ovulatia sa aiba loc si inainte de a 15-a zi sau dupa, motiv pentru care este bine sa iti iei o marja de circa o saptamana in jurul acestei date.

Trebuie sa renunti la pilulele contraceptive cu cateva luni inainte de conceperea copilului (in functie de recomandarea medicului), in cazul in care ai luat astfel de pilule, si tot cu cateva luni inainte de conceptie (tot la recomandarea medicului) este indicat sa iei zilnic o doza de acid folic, pentru a preveni anomaliile de tub neural (din tubul neural se dezvolta creierul si coloana vertebrala).

In plus, este de preferat sa iti faci anumite analize inainte de conceptie, ca cele pentru depistarea rubeolei, a hepatitei B, a toxoplasmozei, sau pentru stabilirea Rh-ului, deoarece in cazul in care viitoarea mama are aceste boli sau are un Rh ce poate fi incompatibil cu al fatului, pot aparea probleme grave. Setul de analize necesar inaintea conceperii este stabilit de un medic ginecolog.

Daca ai anumite boli, precum diabet, astm sau hipertensiune, asigura-te ca sunt sub control inainte de conceperea copilului, in unele cazuri medicul fiind nevoit sa schimbe tratamentele inainte de sarcina. Spune, de asemenea, medicului ginecolog ce medicamente sau suplimente alimentare iei - unele pot afecta fertilitatea sau sarcina.

Dupa varsta de 35 de ani, riscul de probleme de fertilitate, de avort spontan si de tulburari cromozomiale creste.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 4171 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor