Ziare.com

Cum sa scapi rapid de grasimea de pe burta

   

Cum sa scapi rapid de grasimea de pe burta
Nu ai de ce sa te ingrijorezi daca nu ai o talie perfecta. Cu cateva masuri corecte vei arata mai bine si iti vei imbunatati sanatatea. Grasimea de pe burta este asociata cu probleme grave de sanatate, precum bolile cardio-vasculare, diabetul si anumite forme de cancer.

Urmand sfaturile oferite de LiveStrong, prin cateva schimbari in regimul alimentar si un program regulat de sport, iti vei putea aplatiza stomacul.

Pasul 1

Redu cantitatea de calorii ingerate saptamanal cu 10%. Mergi la frigider si arunca de acolo toate alimentele procesate intens si cele cu multe calorii. Inlocuieste-le cu altele bogate in nutrienti, precum fructe, vegetale, cereale integrale.

Mananca fulgi de ovaz neindulciti cu lapte pentru micul dejun. Fibra te va ajuta sa mentii senzatia de satietate cat mai mult timp, astfel incat nu vei dori sa mananci intre mese. Consuma carne slaba si legume proaspete sau congelate la cina. Evita cu orice pret prajelile.

Pasul 2

Nu subestima exercitiul aerobic. Acorda macar 30 minute pe zi acestei activitati. Incearca sa mentii ritmul inimii la 50-75 procente din viteza pe care o doresti. Cand vezi ca se obisnuieste cu tipul de exercitiu pe care il faci, treci la ceva mai complicat, care sa mareasca intensitatea efortului.

Pasul 3

Incorporeaza minim 3 sedinte de sport cu greutati in rutina ta saptamanala de fitness. Construind masa musculara vei arde mai multa grasime de pe talie. Deasemenea, iti vei imbunatati rata metabolismului, chiar si in timpul somnului.

Lucreaza pe grupe de muschi, punand in acest caz accentul pe cei abdominali. Astfel, odata ce grasimea se va duce, abdomenul tau va fi bine definit.

Pasul 4

Bea apa inainte sa mananci. Trebuie sa ai mereu un pahar de apa la indemana, pe care sa-l consumi inainte de mese si gustari. Pe langa faptul ca apa hidrateaza, ea umple stomacul si astfel vei manca mai putin. Daca esti deshidratat va aparea oboseala si exercitiile fizice vor fi ingreunate.

Pasul 5

Evita bauturile alcoolice,. In timp ce consumul moderat nu are efecte negative asupra greutatii, alcoolul in exces nu iti va avantaja silueta cu siguranta. Mai mult, iti va mari si apetitul si poftele pentru gustari nesanatoase.


Vineri, 08 Aprilie 2011, ora 10:44
Sursa: Ziare.com
Autor:Andrada Avram

Articol citit de 30678 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

mai fetito, andradadada ....

te adresezi la 1% dintre romani ...prostimea nu stie ce e aerobic, fitnes etc si nu face juma de ora zilnic ce spui nici de o pici cu ceara ...punctul 1 inseamna bani , salariu mare pt ca cele mentionate de tine costa cam 10 lei/zi, adica 300 lei/luna ...daca stim ca avem 4,5 mil pensionari, alte 4 mil refugiati economic, raman sugarii, prichindeii, citiva elevi ce se roaga la icoana din clasa sa nu fie ascultati, liceeni drogati cu etno,studenti platitori de spagi sa ia examenele, citiva muncitori si functionarii nemultumiti ca trebuie sa si munceasca pt salariu...hopa...ia vezi cui te adresezi....apa bea saracul roman de foame sau dupa mezelurile sarate dar nu ca sa isi ocupe ,,burdihanu" sa nu aiba loc cartofu...nuuuu...alcool? pai daca nu se ameteste devine prea energic si trece la infractiuni...poti sa bei lapte de pupaza ca dupa 40 de ani 99% dintre paminteni sunt posesori de adaosuri in talie ...am vazut aici pe site undeva scrie ca primiti bani pt articole ...eh, va inteleg ...toate timpeniile copy-paste din google le aduceti cu traducere online ca nu aveti gramatica engleza cu voi....

 

andrada,

andrada, si silvia h. doua housewifes care isi dau cu parerea. un fel de sarah palin a la rumania, insa fara profilul mediatic.


cand Dzeu a impartit mintea, cucoanele erau la o cafelutza.