Ziare.com

Trucuri ca sa slabesti fara efort

Sambata, 22 Ianuarie 2011, ora 11:26

   

Trucuri ca sa slabesti fara efort
Mananca floricele, uita-te la filme vesele, nu uita de cereale si vei slabi fara efort. Cateva reguli si trucuri simple te pot ajuta sa scapi, cu foarte putina bataie de cap, de cel putin un kilogram pe luna. Pare putin, dar daca ai vointa asta poate sa insemne 12 kilograme intr-un an.

Primul sfat al celor de la Fitbie este sa folosesti cat mai putina sare. Sarea te face sa retii apa si contribuie la aparitia celulitei. A reduce, la cat de putin, cantitatea de sare pe care o consumi in cursul unei zile, este o cale foarte eficienta ca sa scapi repede de cateva kilograme in plus.

Mananca peste ca sa arzi grasimi. Pune mai mult peste in farfurie. Somonul si alti pesti grasi contin grasimi care contribuie foarte eficient la arderea grasimilor din zona abdomenului.

Divide si mananca. Taie in doua, in trei, in patru, tot ce duci la gura. Foloseste mereu cutitul si furculita si dupa fiecare inghititura, ia o pauza.

Limiteaza-ti optiunile alimentare. Cumpara si pastreaza o varientate mica de alimente, toate cat mai sanatoase cu putinta. In felul aceste te ajuti singura sa mananci mult mai sanatos, cu mult mai putine calorii.

Mananca floricele de porumb. Sunt cea mai buna gustare. Contin putine grasimi, au multe fibre, care sunt un aliat in reducerea gasimilor din sange. Evita floricele pline de grasime si pe cele gata preparate. Cel mai bine este sa le pregatesti intr-o lingura de ulei, acasa, din boabe de porumb.

Bea apa. De cele mai multe ori senzatia de foame disimuleaza faptul ca organismul tau este deshidratat. Asa ca daca iti este foame, bea un pahar cu apa. De cele mai multe ori, foamea o sa dispara.

Zambeste ca sa slabesti! Este dovedit ca alimentatia sanatoasa si exercitiile fizice duc la scaderea in greutate. Dar si fericirea este un ajutor pretios. Oamenii fericiti sunt mai slabi decat cei nefericiti.

Hraneste-ti muschii. O musculatura puternica, tonifiata, este o garantie ca nu te vei ingrasa. Si asta pentru ca masa musculara, daca este bine dezvoltata, arde mai multe calorii decat se ard in tesuturile adipoase compacte.

Stimuleaza prin alimente bogate in proteine dezvoltarea masei musculate. Cateva sugestii: banane, pepene, cartofi dulci, carne slaba - evident, fara excese!

Picant ca sa slabesti. Mai multe studii au dovedit ca cei care au consumat mancarea condimentata au slabit fara ca dieta lor sa suporte modificari majore. Adauga fulgi de ardei iute, pudra de usturoi si ceapa peste mancare. O sa fie mai gustoasa si o sa te ajute sa arzi grasimi.

Minus doua lingurite de zahar. Daca reduci zilnic consumul de zahar cu doar doua lingurite, inseamna aproape trei kilograme de zahar intr-un an, adica trei kilograme de grasime corporala.

Foloseste doar cereale integrale. Uita de produsele rafinate. Consuma doar paine integrala, orez brun, in aceleasi cantitati in care obisnuiai sa consumi si cerealele rafinate. Efectele pozitive se vad in doua-trei saptamani.

Dormi ca sa slabesti. Cei care isi respecta programul de somn de opt ore de somn in 24 de ore sunt, fara exceptie, mai slabi decat cei care nu dorm suficient. Cauzele sunt multiple. Organismul face fata oboselii stimuland senzatia de foame, prin cresterea concentratiei de insulina din sange. Cand dormi, nu mananci, iar pauza de opt ore este cel mai lung interval intre doua mese.

Gateste acasa. Ai cel putin doua motive sa faci asta. Ca sa pregatesti o cina pentru doua persoane arzi circa 100 de calorii. In plus, mancarea pregatita in casa, iti permite un contol eficient asupra grasimilor si a cantitatii de sare folosite.

Controleaza portiile. In ultimii 10 ani diametrul farfuriilor s-a dublat. La fel si volumul portiilor de mancare.

Nu trece peste micul dejun. Cei care mananca dimineata sunt mai slabi si au o mai buna capacitate de concentrare. Caloriile de la micul dejun te ajuta sa mananci mai putin in restul zilei.

Mancare cu volum. Daca te infometezi, nu inseamna ca slabesti. Chiar din contra. O regula foarte buna spune ca farfuria trebuie sa fie pe jumatate plina cu legume si fructe, cat mai aproape de starea lor naturala. Incepe masa cu o salata sau cu o supa limpede, care ocupa mult loc in stomac si anuleaza senzatia de foame.

Tine musculatura abdomenului in tensiune. Poti sa faci asta oricand. Simpla mentinere in tensiune a muschilor abdominali este o cale care te ajuta sa-ti tonifici musculatura si sa intensifici arderile.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 7256 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor