Ziare.com

Trucuri rapide care te pot ajuta sa slabesti

de Roxana Nitescu
Duminica, 16 Ianuarie 2011, ora 18:54

   

Trucuri rapide care te pot ajuta sa slabesti
Daca vrei sa slabesti, cele mai multe sanse le ai facand exercitii fizice in mod regulat si adoptand un regim alimentar adecvat. Insa, pe langa acestea, mai multe studii au aratat ca si mici schimbari pot duce la rezultate semnificative.

Potrivit fitbie.msn.com, iata cateva trucuri care iti consuma putin timp, chiar si mai putin de un minut, dar care te pot ajuta sa reduci numarul caloriilor consumate si sa stapanesti mai usor poftele culinare.

1. Mananca fistic

Cercetatorii din cadrul unei universitati din Illinois au descoperit ca cei care iau cate o gustare care include fistic, de doua ori pe saptamana, au un risc mai mic de a castiga in greutate decat cei care nu mananca aceste fructe, in special deoarece ofera o senzatie de satietate care persista mai mult timp.

2. Fa-ti manichiura mai des

Atunci cand ai unghiile lacuite de curand parca nu iti mai vine sa le "murdaresti" intr-o punga cu chipsuri spre exemplu.

3. Taie alimentele in bucati mici

Daca tai alimentele pe care urmeaza sa le consumi in bucati cat mai mici vei manca mai putin, acest truc fiind unul bun si pentru a pacali vizual creierul ca oferi organismului destul de mult; iar asta deoarece satietatea este influentata si de perceptiile vizuale.

4. Cantareste-te des

Numeroase cercetari au relevat faptul ca, daca te cantaresti in mod regulat, poti da jos mai multe kilograme decat daca nu faci acest lucru. Potrivit unuia dintre studii, cei care s-au cantarit zilnic sau saptamanal au pierdut mai mult cu 5-8 kilograme decat cei care si-au verificat greutatea mai rar.

5. Mananca seminte de in

Adauga seminte de in la orice aliment care iti place in combinatie cu acestea. Semintele de in sunt bogate in fibre, deci te ajuta sa te saturi mai repede, au doar 35 de calorii per lingura si contin si acizi grasi omega-3, care au numeroase efecte pozitive printre care se numara si protejarea inimii.

6. Imbraca-te comod

Un sondaj realizat in cadrul Universitatii din Wisconsin a aratat ca cei care s-au imbracat in blugi intr-un anume interval de timp au facut cu 491 mai multi pasi decat cei care au ales o vestimentatie mai oficiala sau doar mai incomoda.

7. Spala-te pe dinti imediat dupa cina

Daca faci acest lucru la scurt timp dupa ce ai terminat cina esti mai putin expus tentatiei de a rontai cate ceva mai tarziu. Studiile au aratat ca aroma mentei suprima apetitul.

8. Evita sa cumperi sosuri pentru salate

Acestea pot fi foarte calorice si poate chiar nesanatoase deoarece pot fi bogate in grasimi si sare. In locul lor foloseste un sos preparat in casa, care poate consta in doua parti de suc de lamaie si o parte ulei, la care poti sa adaugi si mirodenii.

9. Evita sa privesti multa mancare

Atunci cand vezi mancare multa si mai ales variata - spre exemplu la o petrecere sau intr-un supermarket - tendinta de a manca mult poate fi coplesitoare.

10. Vorbeste cu cineva apropiat

Daca ti se intampla sa mananci pe fond emotional, adica doar pentru ca esti trist sau plictisit si nu pentru ca iti este foame, evita acest lucru vorbind cu cineva apropiat. Daca nu ai o persoana careia sa te confesezi, poti incerca sa scrii despre ce simti.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 5074 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Pledoarie pentru MEDICAMENTECOMPENSATE.RO

Pledoarie pentru MEDICAMENTECOMPENSATE.RO
Pentru romanul de rand e foarte greu sa lupte cu sistemul mafiot care a pus stapanire pe Romania. Sunt insa situatii in care, cel putin partial, o poate face. De exemplu cand primeste o reteta pentru medicamente compensate.
Cand medicul prescrie un medicament compensat nu-l prescrie sub denumirea comerciala ci sub denumirea comuna internationala.
Putini pacienti stiu ca, de cele mai multe ori, sunt mai multe medicamente care contin substanta activa recomandata de medic.
Atunci cand merg la farmacie ca sa-si ridice medicamentele, farmacistul, care-si cunoaste foarte bine interesul, le ofera, de obicei, cel mai scump medicament din listele cu medicamente compensate.
Exemplu 1: Daca medicul prescrie INDAPAMIDUM 1.5mg (Denumirea comuna internationala), farmacistul ii va oferi, aproape intotdeauna, pacientului medicamentul TERTENSIF 1.5mg, produs in FRANTA, care costa 21 de lei/30 de bucati. Aproape niciodata nu-i va oferi medicamentul INDAPAMIDA MYLAN 1.5mg, produs tot in FRANTA, medicament echivalent cu TERTENSIF 1.5mg, dar care costa 12 lei/30 de bucati.
Exemplul 2: Daca medicul prescrie BISOPROLOLUM 5mg (Denumirea comuna internationala), farmacistul ii va oferi, de cele mai multe ori, pacientului medicamentul CONCOR COR, produs in GERMANIA, care costa 74 de lei/100 de bucati. Aproape niciodata nu-i va oferi medicamentul BISOGRAMA 5, produs tot in GERMANIA, medicament echivalent cu CONCOR COR, dar care costa 25 lei/100 de bucati.
Exemple ca acestea pot fi date pentru aproape toate medicamentele din listele de medicamente compensate.
Asta se intampla pentru ca lui, farmacistului, ii convine sa vanda cele mai scumpe medicamente din lista. Statului nu-i pasa pentru ca el deconteaza acceasi suma pentru oricare medicament din lista de compensate.
MEDICAMENTECOMPENSATE.RO permite pacientului sa se informeze si sa aleaga in cunostinta de cauza.

 

Pledoarie pentru MEDICAMENTECOMPENSATE.RO

E timpul sa le aratam celor care se-mbogatesc nemasurat pe seama lipsei de informare a romanilor ca situatia incepe sa se schimbe. Si ca in curand ar fi posibil sa nu-si mai permita deplasari cu elicopterul sau iahturi de sute de mii de euro.
Fiecare dintre noi poate face ceva in acest sens.
Ce poti face tu pentru asta?
- Cauta in MEDICAMENTECOMPENSATE.RO toate medicamentele compensate prescrise tie sau membrilor familiei tale. Ajuta-i pe parintii sau pe bunicii tai sa nu se mai lase jecmaniti de mafioti.
- Ajuta toate cunostintele tale care nu pot din diverse motive sa foloseasca MEDICAMENTECOMPENSATE.RO sa-si aleaga medicamentele compensate cel mai potrivite cu dorintele sau cu bugetul propriu
- Trimite acest mesaj prin e-mail, messenger, retele de socializare sau orice alt mijloc tuturor prietenilor tai sau cunostintelor tale.
SA LE ARATAM CA PUTEM FI CEL PUTIN TOT ATAT DE DESTEPTI PE CAT SE CRED EI!

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor