Cat este bine sa dormi, ca sa te simti perfect?

Cercetatorii de la Departamentul de Medicina al Universitatii Harvard au stabilit ca durata somnului ideal depinde de doua elemente, amandoua subiecive si strict individualizate: factorul genetic si varsta.

In principiu, unii se pot simti confortabil chiar si dupa un somn mai scurt, altii au nvoie de ore multe de somn, dar doar 3% din populatia adulta este in stare sa se simta bine si reconfortata pentru munca, daca n-a dormit cel putin 6 ore intr-o noapte. Si nu doar intr-una, ci in fiecare noapte, scrie Factroom.

Genetica determina nu numai durata somnului de care ai nevoie, dar si structura acestuia, timpul si modul de trezire, precum si predispozitia cu care te trezesti pentru activitatea din timpul zilei.

Majoritatea adultilor au nevoie de opt ore de somn in fiecare noapte, desi in acest domeniu nu se poate stabili o norma cu carcater universal valabil, durata somnului fiind, ca si alti multi parametri vitali, strict subiectiva.

La copii insa poblema se pune altfel decat la adulti, in general ei necesitand durate de relaxare mai lungi. Cu luarea in consideraare a acestui considerent, specialistii de la Havard au elaborate urmatorul tabel, privind duratele ideale de somn pe varste, valabile in principiu, dar putand fi influentate de mentionatul factor genetic:

Studiile au aratat ca atat cei care dorm prea putin, cat si cei care dorm prea mult, prezinta un risc de deces mai ridicat decat cei care dorm normal.

Un sondaj intocmit de American Cancer Society a stabilit ca persoanele adulte care dorm mai putin de 6 ore pe noapte sau mai mult decat 9 ore, prezinta o rata a mortalitatii mai ridicata cu 30% decat persoanele care se incadreaza in limitele unui somn nomal.

Vorbind de somn, nu putem neglija insomnia, care poate priva o persoana de odihna, cu toate conscintele acestui lucru. Cel mai periculos mod de a lupta contra insomniei este somniferul autoadministrat, intrucat acesta poate induce un alt gen de somn, decat cel de care are nevoie organismul.

Singurul mod rational de a combate insomnia este consultul medical, dar si pentru medic descoperirea cauzei si stabilirea tratamentului pot fi probleme greu de identificat. Poate merita insa retinut ca adesea medicul gaseste alte procedee de a inlatura insomnia, decat clasicile somnifere, autoadministrate.

CTP, după ce a văzut conferința lui Cătălin Cîrstoiu: ”I s-a mai rărit zâmbetul iliescoid...”

Candidatul PSD-PNL la Primăria Capitalei, medicul Cătălin Cîrstoiu a susținut vineri, 19 aprilie, o conferinţă de presă pentru a răspunde acuzaţiilor de incompatibilitate în condiţiile...

De ce Robert Negoiță nu poate fi candidatul coaliției la Primăria Capitalei. „Niciun primar de sector nu are mai multe șanse decât Piedone”

În contextul unei crize generate în alianța PSD-PNL, generată de zvonurile legate de o eventuală retragere a medicului Cătălin Cîrstoiu, primarul de la Sectorul 3, Robert Negoiță, s-a...